減下20斤，一口氣跑完3000米可能嗎？

都說過了25歲新陳代謝會變慢，漸漸開始發福長肚子、變胖。從事互聯網行業快3年，發現平時不愛運動的人，大多數從畢業開始就進入了這個魔咒。而我作為終極吃貨一枚在畢業兩年之後體重更是狂飆20斤，也是在所有衣服都穿不進的情況下，我開始了減肥計劃，用一年的時間已經恢復到畢業時的苗條，將這20斤肥肉原封不動得給滅了，現在一直徘徊在48KG左右，本人161CM，現在還在繼續減肥中，目標90斤。

運動在這期間起了很大的作用，今年年初才開始進行跑步的，以前都會跳健身操、游泳什麼的。說說我是怎樣從一個極其討厭運動特別是跑步的人變成一口氣可以跑完3000米的過程。

本人在大學時期微胖，體重一直52KG左右，更懶得運動，買衣服也略微好買，對體重也沒那麼在意，所以體育課跑個一圈也就是400米的時候都氣喘吁吁，這樣的體質絕對是渣渣中的極品了。今年春節後當體重從60KG減到53KG的時候，進入瓶頸期，於是開始試著加大點運動量，選擇了跑步，因為方便，不用器材也不用特別約定個時間，閑暇下來就可以出去溜達一下。我一般選擇下班晚飯後，大概8點左右的樣子開始。剛開始時為了測距，下了個APP進行測距和卡路里消耗的計算，發現正好繞著小區跑一圈差不多1000米，於是後來連測距的APP也不想打開了，每天的目標就是繞著小區跑完三圈。期間經歷過好幾個階段的掙扎：

1.跑半圈，走半圈。 你沒有看錯，確實是這樣，雖然年初的時候因為其他運動有加強我的體能，可是跑個500米還真心挺累的。當時心裡也挺著急，覺得很挫敗。可是有一點驚人的發現就是跑完之後那種暢快淋漓的感覺實在是太棒了，整個人都好像輕鬆了。在帝都工作也是挺累的，所以發現這是一種挺好的發泄方式，於是開始逼著自己堅持下去。第一階段，體驗跑步的痛苦。就像下圖中一樣的表情，精疲力盡，而又會心一笑。

2.跑一圈，走半圈大概過了兩個月，開始可以有能力跑一圈了。這個時候我運用了外力的作用促使自己去在跑步過程中有動力，方法就是聽音樂。用手機下載一些動感音樂，讓自己踏著節拍去跑起來，確實有一些作用。但是說實話，內心裡還是挺排斥跑步的。只是為了完成任務而已，所以在跑的過程中心裡有些焦慮。只想跑完後回家洗澡睡覺。就像下圖其實挺麻木的，意外的發現是體重有了下降的趨勢，瘦的時候51.5KG

3.跑一圈，走半圈，放棄聽歌大概又過了一個月，不用外力，這個時候開始專註跑步過程，開始覺得音樂很吵，只想靜下來跑跑。

4.跑兩圈，走一圈一個月後開始可以安靜跑完兩圈了，(^__^) 嘻嘻……有成果了。當中也有打魚曬網的時候，北京到了夏天開始在下班時間下暴雨，這個時候就沒法跑了，只能在家跳一下健身操。體重維持在50KG左右。

5.跑三圈，有所小成近階段，開始厭惡身上帶一些亂七八糟的東西，比如手機、耳機、手錶等。要不是因為要開門，連鑰匙都懶得帶，有人會問那跑步過程中怎麼消耗時光。是的，在前四個過程中我都是很痛苦的，感覺跑的過程中每一分鐘都是煎熬，可是現在開始慢慢覺得是一種享受。跑步會讓心靜下來，速度也不是那麼急進，趕著時間只想跑完，大概跟快走差不多，節奏感沒那快。最不同的是：開始享受跑步的過程。跑完後那種成就感也是無與倫比的！這個時候體重最輕的時候會是48.5KG，最重也會回到50KG。因為公司聚會什麼的會吃的比較多且不健康，但是我會容忍自己這樣，反而沒有以前對自己那麼苛刻。也許是運動改變了我的心態吧。

整個階段大概經歷了5個多月，很慢吧，所以樓主只能說本人只是一個非常普通的人，期間也沒有強制性給自己規定什麼時候必須達到什麼目標這樣的事，只是根據自己的情況不斷調整。什麼時候開始一件事都不會晚，不怕慢只怕原地不動。這個階段也讓我看到一些現象悟到一些道理，比如工作日的時候跑步的人會比周末的人會多，再比如穿著普通的跑步者比穿著運動裝的人，看起來更平和淡定等等，有空再說吧。

寫下此文為了給自己一個激勵，給希望給各位帶去一些改變自己的勇氣，其實沒那麼難~