好吃不胖還易做，這樣的下午茶難以抗拒~

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說起下午茶，我們腦海里最先浮現的，是始於英國的傳統下午茶。

英式下午茶，配上三層托盤點心，骨瓷茶具下鋪著熨燙整潔的餐巾，彷彿瞬間穿越到英劇的場景。

下午茶曾經是上流社會午後消遣的標配，昂貴的下午茶價格和充裕的時間，都不是普通人能夠負擔的起的。

如今，下午茶的文化已經融入到世界各地的飲食文化之中了。

簡單來說，一份飲品搭配一份輕食，安心享用，即是下午茶。

但是，我知道大多數女性想要擁有下午茶的閑適，又擔心身體攝入熱量過高。

如果你不願意捨棄下午茶帶來的舒適感，又不想對身體產生太多的負擔。不妨跟著方太生活家App在家製作低卡下午茶。

不僅選擇健康的食材，而且糖量可以自己控制，簡單快手又不失美味。

| 燕麥餅乾 |

食材：即食燕麥200g、香蕉1根、蔓越莓若干

做法：

1、將熟透的香蕉壓成泥，加入即食燕麥和蔓越莓干拌勻。

2、將燕麥泥揉成球形並壓扁，放入烤箱180℃烘烤10-20分鐘。

| 三文魚牛油果法棍三明治 |

食材：法棍1根、三文魚150g、洋蔥150g、生菜50g、檸檬20g、牛至葉5g、百里香5g、迷迭香5g、羅勒10g、海鹽4g

做法：

1、檸檬切半，擠出檸檬汁，過濾；黃油切段打發；在黃油中加入檸檬汁，繼續打發

2、分別加入，牛至葉、百里香、迷迭香、羅勒，繼續打發（口感可以更細滑）

3、西紅柿切片，放入調好料的橄欖油中，攪拌浸漬

4、法棍中間一切為二，抹上打發好的黃油，鋪上三文魚、生菜、油浸漬番茄牛油果、切好的洋蔥，即可

| 水果酸奶燕麥罐子 |

食材：燕麥1/2杯、牛奶1/3杯、酸奶1/4杯、芒果1個、椰子片1勺、杏仁碎粒、奇亞籽、薏仁粉1勺、蜂蜜1勺

做法：

1、將芒果和草莓切小塊狀，也可以換成自己喜歡的水果

2、公雞杯中依次倒入1/2 杯燕麥片，1/3 杯牛奶，再倒入1/4 杯酸奶

3、繼續加入水果，燕麥，並撒上椰子片和杏仁碎、奇亞籽、薏仁粉，放入冰箱冷藏過夜

4、早上起來就可以立即享用

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在忙碌的日常生活中，能偷得浮生半日閑，總是難得的。下午茶即是將這份難得悠閑變得富有儀式感的一種方式。

無論是工作日還是休息日，從瑣事中抽身，為自己划出一片天地，或一人獨享，或邀上好友小聚，坐下來享用下午茶，既是一種全身心的休憩，也是一次為自己的精神和身體同時補充能量的機會。

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