壓力大脫髮注意！這幾種食物可以治療精神壓力脫髮

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人非草木，碰到不如意的事，偶爾壓力過大，勞心傷神，傷心難過也都是很正常的。劇烈的情緒變化會導致內分泌失調，而心緒不寧往往也會造成食欲不振、失眠等問題，長期下來不利於健康。研究發現，劇烈的情緒波動可以直接導致脫髮。所以對於我們脫髮的朋友來說，最好就是平心靜氣，保持良好的心態，將工作生活分開。適度的培養業餘愛好分散注意力。

今天就推薦大家幾個能夠緩解心情助睡眠的食物，大家不妨試試。

1、黃花菜

忘憂草內地不多見，學名萱草，常生長在草地，民間也叫作「黃花菜」。古代《詩經》中記載，常用黃花菜來解憂愁，而且效果出眾，所以就被成為「忘憂草」。而《養生論》中描述：「萱草忘憂」。白居易也有類似的詩集「杜康能散悶，萱草解忘憂」。

研究發現，黃花菜有較好的健腦，調節腦垂體分泌的作用，而且富含植物卵磷脂。可以改善大腦功還能清除血管壁粘附的雜質。在治療上，有改善注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等病症的療效。黃花菜有微毒，味酸澀，所以一般用來做湯或者燉菜，適量即可。否則影響口感。

2、核桃

吃什麼補什麼，我們精神不好，失眠等可以大量吃核桃。經過研究表明核桃仁外皮苦澀，但是有較好的調節腦垂體分泌的作用。具備提神、醒腦、助睡眠，增加記憶力的功效，可以加強腦部功能。

核桃屬於樹生堅果，本身就包含大量的礦物質元素。礦物質元素是身體合成激素、腺體分泌不可缺少的物質，也是頭髮生長必需的物質。

對於脫髮的朋友以及中老年人，每天吃幾個核桃有非常好的保健養生功效，不但可以幫助頭髮生長，還能夠緩解很多中老年階段性身體問題。

3、菠菜

菠菜是外來蔬菜，又名波斯菜。研究發現菠菜有調節血液比例、促進排毒的作用，其主要功效主要是在血液上。可以養血、止血，斂陰，潤燥。

菠菜包含大量的粗纖維和維生素，能夠清腸胃，促進細胞代謝。

美國營養學家建議，心情不好、抑鬱可多吃菠菜。中國的《本草綱目》也有「菠菜通血脈，開胸膈，下氣調中，止咳潤燥，根尤良」的描述，認為菠菜能夠滋陰潤燥，瀉火下氣，解除胸中鬱悶，順氣。而菠菜根，紅色的一截功效尤為突出。

從營養上講，菠菜含有豐富的鎂，鎂是一種能讓人頭腦和身體放鬆的礦物質。人體缺乏鎂，就會表現出煩躁，緊張，激動，對聲音敏感，衝動等情緒問題，而醫院裡常用鎂劑作為鎮靜劑使用。所以日常多吃菠菜對身體健康有很大益處。

精神壓力脫髮，舒緩心情，放鬆娛樂很重要。我們可以通過飲食、娛樂、健身、睡眠等方法實現。這樣可以對身心起到很好的平復和緩解作用。如果工作生活客觀原因壓力大，一時無法解決，脫髮嚴重，這裡有個竅門，發生這種情況不要拖，避免脫髮慢性化，應該立即在頭皮塗抹毛基質營養液，給毛基質毛囊補充營養，改善頭皮細胞生長狀態。促進毛囊生髮。這樣把脫髮控制住，頭髮長出來。再在過程中配合身體調理，工作、生活、飲食習慣調整，慢慢恢復身體生長頭髮的大環境，最終恢復正常狀態。

飲食很重要，吃的好可以幫助我們儘快達到目的，而有些飲食則會起到相反作用，像是油膩、偏咸、大量香料、溫差大、高糖、發物等食物都會造成脫髮，所以我們要注意。