肌肉的那點事你了解多少？

如果沒有肌肉，人們在日常生活中會有很多任務根本無法完成，如吞咽、呼吸和移動。儘管肌肉對於人類的生存是如此重要，我們對它的了解還存在很多未知數。

1、最大的肌肉

身體中最大的肌肉是臀大肌，也就是屁股蛋。這兩塊肌肉有助於你移動臀部和大腿，並且保持軀幹垂直。當你爬樓梯時，它們是幫你克服地球重力的主要肌肉。

2、最小的肌肉

身體中最小的肌肉在耳朵里，叫做鐙骨肌。根據《吉尼斯世界紀錄》的記載，它的長度還不到2毫米。它的功能是支撐身體中最小的骨頭（鐙骨），它是中耳的一部分，可以將震動傳導到內耳。

3、最強壯的肌肉

其實沒有哪一塊單一的肌肉可以被稱作「最強」，因為強度的測量尺度有很多種。如果認為最強是指同一方向上能施加最大的拉力，那麼就是腓腸肌，也就是比目魚肌(小腿後面的一塊扁平肌肉)。然而，如果最強是指可以施加最大的壓力(或每單位區域可以施加的力)，那麼就是顎肌，也稱咬肌。當下巴用力咬合時，可以最大施加90多公斤的力。

4、最常受傷的肌肉

究竟哪一塊肌肉最容易受傷與你所從事的活動有關。根據一項2012年的研究成果，跑步的人最常受傷的肌肉是腘繩肌。該研究發現腘繩肌受傷會影響約7%的跑步者。總體來說，跑步者最常見的損傷是脛骨骨膜炎，發炎的不僅包括肌肉，也涉及了肌腱和骨組織；它影響到約10%的跑步者。

5、最勤勞的肌肉

最勤勞可以有多種定義，但大多數來源都認為心臟才是最勤勞的。這個器官每天可以至少抽送9450升血液，在普通人的一生中跳動30億次。

6、最長的肌肉

最長的肌肉是縫匠肌，也就是沿著大腿對角線向下的肌肉，它從髖部外側一直延伸到膝蓋骨的內側。根據2005年的一篇論文，它最長可以達到約60厘米。

7、身體里力量非常強壯的肌肉不僅只有一塊

你可能聽說過舌頭是最強壯的肌肉，雖然它的力量相當可觀（將其伸縮性和力量結合起來），但美國《生命科學》網站解釋說有多種不同的方法來測量肌肉的強壯程度，所以很難說哪個部位的肌肉力量最為強壯。例如，小腿肌肉實際上是發力作用最強的肌肉，而下顎肌肉所施加的壓力最大。臀大肌是人體中最大的一塊肌肉，它的力量也非常強壯。

8、肌肉在睡眠過程中也能得到生長

你在健身房裡付出的所有努力在睡覺之後會讓你受益。在睡眠的深度和修復階段，肌肉會放鬆，流向肌肉的血液流量增加。為肌肉生長提供燃料的激素會得到釋放，人體組織得到了生長和修復。如果無法保證充足的睡眠，你所付出的健身努力就無法收到效果。

9、肌肉所生成的熱量佔到了人體總熱量的85%

當肌肉收縮的時候，它們會釋放出熱量，足以滿足人們的大部分取暖需要。當人體顫抖時，肌肉也處於工作狀態。當皮膚上的感受器向大腦發送「感覺寒冷」的信號時，大腦會引發一些快速的不隨意肌肉收縮，從而起到了生成熱量的作用。

10、增長肌肉比失去肌肉容易

通過鍛煉得以增長的新肌肉需要花兩倍的時間才會失去。一項健身研究顯示：剛參加鍛煉的人進行了兩個月的力量訓練，肌肉力量增長了47%；他們在隨後的兩個月里保持鬆懈狀態，這隻讓他們的肌肉力量減少了23%。

11、肌肉能比脂肪燃燒掉更多的熱量

靜息代謝率（人體在什麼都不做的情況下每天所燃燒掉的熱量數量）與身體成分之間存在錯綜複雜的關係。肌肉比脂肪的代謝活性更強，這就意味著肌肉在人體處於靜止狀態時會自然的燃燒掉更多的熱量。在靜止狀態下，1磅肌肉在一整天內會燃燒掉6千卡的熱量，而1磅脂肪在一整天內僅燃燒掉2千卡的熱量。

12、肌肉組織佔到了身體重量的35%-40%

人體內存在三種肌肉組織，它們分別是骨骼肌、心肌和平滑肌；人體內有約650層骨骼肌。