孩子失眠多夢怎麼辦？

失眠無論對於我們成年人還是小孩都會對我們的身體健康造成影響，可是孩子失眠多夢究竟該怎麼辦？

1養成規律的作息時間

家長應該讓孩子學會規劃自己的作息時間，每天準時遵循自己計劃的作息時間。經常熬夜不僅會影響了學習效率，更會影響身體健康。

2睡前聽輕音樂

孩子可以在睡前聽聽輕音樂，這種方式能夠有效地緩解孩子一天的學習疲勞，讓精神得到放鬆，對睡眠質量的提高也很好幫助。

3喝紅棗小麥湯

把紅棗、冰糖、小麥一起熬煮成紅棗小麥湯，在每天晚飯前喝一碗，能夠有效地提高學生的睡眠質量，避免出現失眠的癥狀。

4睡前泡腳

這是很多人都知道的方法。為什麼睡前泡腳有助於睡眠呢？

這是因為熱水有溫和刺激的作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

提醒：

家長一定要給孩子創造一個良好的睡眠環境。一定不要養成開著燈睡覺的習慣，因為開燈睡覺會導致孩子睡眠不良，對生長發育造成不利影響。