睡覺經常早醒，第二天又累，健康哥給你分享一道中醫有效食療方

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在很多人的觀念中，晚上躺在床上，翻來覆去睡不著覺，才是睡眠障礙。事實上，睡眠障礙的範疇很廣，除了入睡困難、睡不著之外，早醒、多夢，醒後疲乏像沒睡一樣，這些癥狀均是睡眠障礙的表現。

因為工作忙，入睡時一般都比較晚，睡眠時間根本保證不了休息。只好經常吃點安定片，吃藥的時候早醒的癥狀就沒有了，可是只要一停葯就恢復原狀。

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下面健康哥給你分享一道中醫有效食療方：

取制半夏10克、小米50克，加水500毫升，沸後轉小火熬20分鐘就好。

每晚睡前1小時喝粥，連用4~7天。

在中醫的陰陽理論里，人清醒的時候屬「陽」，睡眠的時候屬「陰」，睡眠就是從陽轉入陰，陰陽交通得好，睡眠質量就高，反之則會出現各種睡眠障礙。半夏、小米正好有調和陰陽、交通陰陽的作用。方中的半夏，生長於夏季之半，此時氣溫還是很暖和，陽氣旺盛，而陰寒之氣也開始萌動。中醫認為，這一種生長特點，讓半夏天生就擁有了「從陽到陰」的藥學特性，所以有了交通陰陽之效。而小米藥性甘寒，能泄陽補陰，致使陰陽調和。

而從現代藥理學的角度看，半夏小米湯治療失眠也很有依據：半夏含有葡萄糖甙、膽鹼、三萜類化合物、半夏結晶蛋白及多種氨基酸成分，具有良好的鎮靜神經中樞的作用。此外，半夏還含有擴張血管、改善腦部供血的成分，因此還能保證患者腦部的供血供氧，提高睡眠質量。小米中含有豐富的色氨酸，且色氨酸含量在所有穀物中最高，每100克小米中色氨酸的含量高達202毫克，色氨酸的作用，就是能促進大腦細胞分泌出一種抑制大腦功能活動、促進睡眠的神經遞質。

此外，在睡前進食一小碗溫暖的小米粥，會讓人產生一種舒適的溫飽感，更容易出現睡意。想想我們中午吃飽喝足後想睡覺的體驗，就不難理解。

帝裔康溫馨小提示：

半夏一定要用中藥房裡買的制半夏，別用生半夏，否則容易中毒。

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註：

我是健康哥吳少峰，我希望能把真正有用的東西分享給你。

以便於你面對這疾病時，能有所了解，不至於手忙腳亂，甚至能自我調理。

源於每個人的體質不同，如使用請諮詢相關熟悉的執業醫生以確保安全性。（圖片來源於網路）

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