跑了就懂了，懂了就愛了

授獎時有幸與吳棟老師合影

得到《像戀愛一樣去跑步》簽名書，源於自我挑戰成功。

回溯到五月，吳棟老師跑步課上臨時增加平板支撐挑戰環節，當時男女一共11人參加，我以6分25秒摘得冠軍，這是冠軍的獎品。

為什麼去學習跑步？

原因有二：避免跑傷，想跑更遠。

說起跑步，從光榮成為準媽後，就基本沒再跑過，其它運動也是少之又少而且極不規律。那時，一想到跑步，就覺得是件苦差事兒，對它的印象僅僅停留在費時費力、氣喘吁吁、汗流浹背、腳疼腿酸等。

基於從小對體育的好感，重新拾起並不算困難，只是沒有足夠的動力。

感謝外出學習時，易效能時間管理的葉武濱老師帶著我們在華師大操場跑了11圈，這是一個開頭。接下來所做的公眾承諾把自己逼到了突破的關口——最近4個月跑量304公里。

跑步打卡，自我激勵和影響他人，親朋好友紛紛提出擔憂：運動會上癮，小心膝蓋、韌帶等處受傷留下傷痛......大家的擔心讓我有些許遲疑。

刻意練習里說，學習就要找這個領域有鑽研的人。機緣巧合，吳棟老師來到易效能平台授課，於是我果斷報名參加。

——這就是我與跑步、吳棟老師和該書結緣的來龍去脈。

艾米爾.扎托貝克說：「如果你想得到一些東西，請跑100米。如果你想體驗一些東西，請跑一個馬拉松。」

《像戀愛一樣跑步》，一想到戀愛，唾沫里不自覺地分泌出蜜，味蕾慢慢嘗到甜味。如果跑步像戀愛，也該是件美好的事。單是書名就在刷新著我對跑步的固有認知。

帶著美好的心情出發，感覺如放晴的天，晴朗、明亮、透徹。

書里，吳棟老師講述了自己怎麼摘掉胖子、扁平足、體育差等生的標籤，怎麼在忙碌向平靜過度的不適應中思索人生改變。這個改變從他和鐵杆好友直接報名全程馬拉鬆開始，從此他與跑步結下了不解之緣。

幾年裡，他從0到1，再從1到N，參加了不少馬拉松賽事，也一點點認識和審視跑步，比如：2012年11月12日跑了第一場馬拉松，那一次，他經歷了失眠、錯誤飲食和著裝、痙攣、飢餓等。第二場馬拉松是香港馬拉松，發現有人跑步可以那麼美。2013年2月參加杭州山地越野賽，發現與預想不同，準備不夠導致膝蓋受傷。

在這一次養傷時期，他專註於專題閱讀和瀏覽跑步論壇等資訊，總結出一套五字決的《簡愛跑步法》，解決了如何跑得美、輕鬆、安全、有效四大問題。這五個字分別是「挺、傾、柔、衡、堅」：

挺——是為了打開胸腔保證攝氧量，而且好看；

傾——是重心微微前傾，讓重力慣性產生動力；

柔——是讓前腳掌先觸及地面，相比全腳掌落地，能減少對膝蓋的衝擊；

衡——是指身體左右平衡，上下起伏平穩；

堅——是讓核心集群足夠強壯，如膝蓋周圍的肌肉等。

2014年3月參加杭州百公里越野賽，兩天一夜不眠不休，跑完一百公里山路，攀爬高度7300米。遇到跑步謙遜之人和同跑夥伴。

2014年5月，在莫干山百公里越野賽中，因為好勝心與其他選手較勁，速度過快肌肉抽筋，考慮到後面賽事，選擇了棄賽，人生至今唯一的一次棄賽。

2014年9月27日，參加蘭卡威IRONMAN（大海里游3.8公里，上岸騎行180公里，再跑42.195公里全馬），歷經千辛萬苦，堅持到最後披上國旗，奔向終點。

……

他在用經歷去換取和驗證經驗。

一個人說到做到，他渾身上下自帶說服力和感召力。

另外，除了自己跑、講課帶動更多人跑，他還建立了「陪你跑」公眾號，錄製視頻告訴大家該如何跑，傷痛如何預防和恢復，教你如何利用工具和數據當好貼身教練……

他甚至將跑步延伸到音樂、飲食和生活，旨在從全身心打造和諧個人。

總而言之，他身體力行，致力於把跑步當成一件如戀愛一樣美好幸福的事情來做，希望帶動更多的人運動起來，愛上它，並因此受益終生。

此時，想起一句話：所有的逆襲，都是有備而來，吳棟老師當屬其一。

其實，跑步（或運動）有什麼好處，大家心知肚明、耳熟能詳，不過習慣性被「但是」背後的一堆借口活活淹沒。

收回但是，想想我可以做什麼。

拿跑步來說，改變可以從穿上跑鞋打開家門，摔門而出開始。

對於已經跑步的人，當某天因為天氣、健康、突發事件等不能跑，看到別人在跑，心裡如果產生失落感，這都足以說明你已經享受跑步。

馬拉松是個在堅持跑中自然會實現的夢想，如今我也在這個夢裡徜徉著。

正如作者所言，跑了就懂了，懂了就愛了。

誰跑誰知道，跑步的日子絕對是重新認識自我的絕妙時光。

和跑步談場世紀戀愛，想想都心醉如花。

最後，來張吳棟老師和學員們的合影吧！

易效能?跑步教練班20170520/21深圳大梅沙

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