不會發胖的原則——蛋白質是減肥的堅強後盾！

2017-08-25 愛管閑事的豬 減脂圈

1、就算吃什麼也不會發胖的原因是什麼？

一定要吃三餐，每天的食物種類要多，

早餐10-15種，中餐10種左右，晚餐5種左右。要慢慢吃，並且一定要吃高蛋白、低熱量的食物，、

推薦每天晚上食用豆製品或是菌類，不會發胖的用餐重點在於晚餐。

2、晚餐要吃豆製品或雞胸脯肉

早餐和午餐可以正常吃，相對種類多一些，

而晚餐時必須吃豆製品或是雞胸脯肉。

對減肥來講最為有利的就要算是它含有豐富的蛋白質了。

3、可以改善體質的蛋白質

蛋白質、碳水化合物、脂肪並成為三大營養素。因為這三種營養素對身體來說都非常重要。下面我們就來總結一下各大營養素吧。

碳水化合物的重要作用是保障腦和肌肉的

工作，是一種不可或缺的活動能量營養素。

脂肪的作用是一種儲備，可以應對突發的需要。

而蛋白質的最大功效就是修繕身體。

攝入蛋白質可以修復體內老化的部分和出現故障的部分，所以不論攝入了多少蛋白質都不能像脂肪那樣儲存在體內。

晚餐是如果攝入了大量的蛋白質，在睡覺時就會對身體進行修繕，根本就不用擔心會發胖。由此說它對減肥很好。

所以，豆製品或雞胸脯肉就成了我們再晚餐時必吃的東西。

4、身體會囤積晚餐所吃的東西

我們的身體會將晚餐所食的東西儲存在體內。

這正是有將一天的所攝入的食物轉化為能量的自律神經作用的結果，這一神經會在夜間將所食的食物儲存在體內。

而對減肥來說，關鍵就在於晚餐。

對於想要減肥的我們來說如果食物囤積在身體中那豈不就前功盡棄了嗎？

所以，我認真的查詢了一下晚餐時可以放心食用的食品，原來有很多種。

5、即使留在體內也不用擔心的蛋白質

正如前面所說的，蛋白質是修復細胞的營養素，所以擁有吃多少都不會胖的特性。在晚上12點到2點間是身體修復活動最活躍的時期，在這期間如果體內有攝入的大量蛋白質不但可以很好的修復細胞，還可以防止老化。

加上出現胰島素抵抗的－－只要是胖子 都是胰島素抵抗

除此之外，蛋白質還有利於減肥。因為它可以產生燃燒脂肪所需的荷爾蒙和氧，以上就是為什麼攝入了大量的蛋白質不會胖而對瘦身有好處的原因了。

撒切爾夫人是高蛋白減肥法。蛋白質是一種負能量源、比如說一個蛋白質可以提供4千卡的能量。身體為了消化它就必須動用4千卡的能量。而且，攝入的碳水化合物很少，身體沒有足夠能量供應。不得不動用脂肪來作用能量使用，長此以往身體儲存的脂肪就會消耗掉。 但是，蛋白質的分解產物主要是胺類，長久留在身體裡面對身體有害。

馬英九的方法核心是一口飯咀嚼40下，我們知道人要吃飯後，40分鐘血糖濃度才會升高，才會覺得自己飽了。而吃的很慢，咀嚼的很充分。一方面緩慢的釋放了血糖；一方面是腸胃能夠充分的吸收。

看出點兒什麼呢？

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