生酮，你該怎麼做

不管你是生酮小白還是從朋友口中、朋友圈或是知乎上認識了生酮，當你打開這篇文章的時候，就說明你有要開始生酮的打算了，那麼「酮」到底應該怎麼「生」，就由生酮君代替元芳來給大家說一說我的看法~

了解生酮療法

大家可以通過一些平台網站、書籍或者相關的機構來了解，另外也可以通過一些正規的醫院和相關門診來諮詢生酮方面的知識，最主要的要了解它的一些禁忌症、適應症等。

記錄相關病程

諮詢時，醫生或是營養師首先需要了解你的基本情況，這時我們或是家屬則需要提前準備好相關的病情資料，同時也可以與生酮後進行比較，畢竟有比較才有傷害嘛。

生酮前檢查

由於生酮飲食和其他的治療方式一樣，會存在一些禁忌症，為了保證患者在生酮期間的安全，則需要做一些生酮前的檢查。

包括：身高體重、血尿常規、血脂、尿酸、肝腎功能、電解質、微量元素、血清醯基肉毒鹼等。醫生會根據病人的情況來決定具體的檢查項目，畢竟誰不是個傲嬌的小公舉啊~

生酮啟動

在醫生和營養師做完綜合評估後，如果評估結果為可以進行生酮減脂，那麼營養師會根據患者的身高、體重及運動量來確定合適的熱卡和比例。然後再根據患者當時的狀態來具體安排禁食、不禁食或是半禁食方案啟動。

數據記錄和儀器的正確使用

在生酮療法啟動後，為了能動態監測自身生酮期間的情況，我們需要定時測量和記錄相關的數據，其中就包括：身高、體重、食物量、血酮、血糖、尿酮等。同時我們還應學會食物秤、血酮儀、血糖儀以及尿酮試紙的使用方法。

學會不良反應的處理

生酮期間有些人可能出現不良反應例如低血糖，酮症過度，嘔吐腹瀉，腹脹，便秘，營養素缺乏，疲勞精神差等等啦，不過有的人就一點事也沒有。

在開始生酮前我們要先學會如何處理和預防這些不良反應。具體的預防和處理措施在開展生酮療法前醫生或營養師都會告訴你的。

積極配合、及時溝通與反饋

生酮療法起效的關鍵是控制血糖和血酮水平，主要的途徑就是通過飲食來控制。

生酮療法中碳水化合物的攝入量會控制的非常嚴格，所以在生酮期間就要積極和醫生以及營養師溝通以便實時調整方案。

你飲食的配合程度會直接影響到血酮和血糖的水平，所以千萬不要作，除非你還想繼續棒（pang）下去。

定期複查、長期堅持

生酮開始後，除了每天定時測量和記錄相關數據外，還要定期複查，讓醫生和營養師做生酮療效評估。

此外，由於生酮療法是一種飲食治療，所以如果想要看到明確的效果是需要一定時間的，需要做好長期堅持以及構建應對一切不良反應或突發事件的心理準備。