強迫症患者為何不宜熬夜

《晚睡削弱控制強迫症癥狀的能力》——在第31屆專業睡眠協會上，紐約州立大學心理學教授MeredithE. Coles發表了這樣一篇研究論文。

她的研究監測了20名強迫症患者和10名亞強迫症患者（癥狀未完全達到診斷標準）在一周時間內的睡眠狀況。這30名實驗參與者每天記錄前夜的睡眠情況和當日對強迫思維（Obsession）或者儀式化行為（RitualizedBehavior）的控制能力感受情況，分析表明前一晚的睡眠時間能夠明顯地預測出患者次日對癥狀的控制能力。

平均來說，這些研究對象晚上上床睡覺的時間是12：30，其中40%的人晚睡晚起到了紊亂的程度，平均開始睡眠時間是凌晨3點。

Coles說，大部分人都知道每天應該睡8個小時，但是我們不清楚什麼時候睡的影響竟如此之大，應當教育公眾知道在錯誤的時間睡眠的不良後果。

對這背後的原因，研究者的解釋是睡眠時間延遲退後影響著衝動控制能力，所以患者控制侵入性的想法就很困難，同時克制自己採取儀式化行動減輕焦慮的能力也被減弱。

研究者計划下一步通過使用光箱療法（LightboxTherapy，如題圖）幫助患者調整入睡時間，然後再檢查他們的強迫癥狀是否得到緩解。

評論

晚上睡眠不好影響第二天的情緒（如容易發怒生氣、焦慮不安等），這個規律大多數人都有體會。這個研究考察的是睡眠節律（入睡時間和醒來時間）對於心理問題的影響，也有類似的研究關於睡眠生物鐘對於抑鬱症的影響（感興趣的讀者可以閱讀《生物鐘如何影響情緒》在我的微信公眾號：心理科劉）。

這些研究都提示著我們傳統養生之道的價值，人本身是自然的一部分，就要遵從自然的節律。古代日出而作日落而息的生活方式，在進化歷史上的時間要比現代文明長几十萬年，我們與之相對抗的結果只能如同螳臂當車。

參考文獻

1128 Later Bedtime is Associated with Decrements inPerceived Control of Obsessions and Compulsions, JR Schubert, ME Coles, JArnedt, SLEEP, doi: 10.1093/sleepj/zsx050.1127, published 28 April 2017.

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