這個動作可以幫助我們解決身上的疼痛問題同時它還有排毒，減肥的效果—拉筋運動

為什麼我們需要拉筋吶？首先我們來了解下什麼是筋？「筋」是在中醫上的稱呼，西醫則是稱為肌腱，韌帶，腱膜等；當我們長時間的久坐，運動量大大的減少，筋就會出現縮短的癥狀。而夏天貪涼使濕寒不斷的灌入人體，也會導致我們筋縮,而筋縮則會，致使我們的身上出現疼痛的病症。

筋縮會導致怎樣的後果？

1，筋緊痛 2，腰強直痛 3，不能彎腰 4，背筋痛 5，腿痛及麻痹 6，不能蹲 7，長短腳 8，腳跟的筋有放射性的牽引痛 9，步伐開展不大 10，髖關節的韌帶有拉緊感 11，大腿不能抬舉不能橫展 12，轉身不靈活 13，肌肉收縮萎縮 14，手不能伸屈 15，手腳肘膝時有脹麻痛感，活動不便

基礎拉筋動作推薦

1，臀部拉筋運動:坐姿雙腿屈起，將一支腳抬到另一支腿的膝蓋上，背脊一定要挺直。

2，大腿後側，腰背拉筋運動：伸直雙腿坐著，雙手向前伸直，腳背伸直，下壓身體，從腰部彎曲。

3，腹部拉筋運動：卧姿雙手撐在身側，雙手撐在地板上，伸直手臂，然後抬起上半身，背部向後彎曲；頭要抬起。

4，胸背區與腹外區拉筋運動：採取站姿，雙手交握於頭頂，並伸直手肘，交握的雙手掌心朝下，軀幹向旁邊側彎，手臂跟著向旁邊彎曲。

5，頸部到肩膀的拉筋運動：單手手肘彎曲，然後繞到後面貼在背上，再將同側的肩膀下沉，將空出來的手放在頭上，然後將頭向另一側下壓。

6，肩胛骨一帶的拉筋運動：離牆面1米處站定，雙手貼牆，伸直手臂，手指稍微向內側轉動，放鬆肩膀並低下頭，利用身體的重量，讓肩膀下沉。

拉筋運動的好處

所以我們需要做拉筋運動，拉筋運動不僅可以幫助我們解決身上的疼痛問題；同時它還有排毒，減肥的效果。對於不同年齡段的人有不同的效果；年幼的孩子多做拉筋運動可以提高身體的素質和身體的成長，對身高也會是有幫助的；對於成長周期的人們拉筋可以鞏固身體的各個方面的發展，有利於身體韌帶的調節；對於成年人拉筋運動有利腰腿痛，排毒素。有句話說過「骨正筋柔，氣血自流」這就是通過拉筋達到的效果。

拉筋常見的各種問題解答

① 拉筋是一項非常健康的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要拉一拉筋

② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可控制，當然不會因拉筋傷害到自己的身體

③ 拉筋會疼痛，說明身體有小毛病。疼痛都是在自己能忍受範圍內，拉筋的強度和時間可以靈活把控。

④ 初學者、病重者、老人一開始要慢慢的拉，也不可能一次拉到位，要循序漸進，逐漸延長拉筋時間和加大力度。

⑤ 經常聽到別人說自己從小就筋硬，說明肝功能有些問題，因為肝主筋，所以這種人更需要拉筋。

⑥ 當你無論怎麼拉、拉多久都每月痛、麻、酸、脹感時，那就說明骨正筋柔，氣血通暢了，身體棒棒的了

2.拉筋有副作用嗎？

當然有副作用：只是這副作用是，美容和減肥，你願意么！

3.拉筋可以減肥嗎？

拉筋的減肥效果非常非常的明顯，需要堅持哦

4.孕婦可以做拉筋嗎？

為了保險起見，孕婦最好暫停拉筋

5. 婦女月經期間可以拉筋嗎？

當然可以，如果有月經異常的婦女還可以通過堅持拉筋讓月經恢復正常，誰試誰知道。

6.孩子可以做拉筋嗎？

當然 可以了，而且效果要比成年人好太多了

朵小波溫馨提示：拉筋運動簡單易學，時間也是自己可以隨意掌控，無論仰躺還是站立拉筋都不會拉傷身體，安全係數是很高的