女神鍛煉不出肌肉的真相你知道嗎？

04-01

有很多女生害怕進行力量訓練，認為會長很多肌肉，會變得很壯，其實不然，適量的力量訓練會讓你的體型更漂亮。肌肉的生長需要一系列複雜的激素調控，其中睾丸酮素至關重要，簡稱睾酮，沒有睾酮，肌肉將很難生長，那什麼器官分泌睾酮呢？當然是睾丸，但問題是女生沒有睾丸...所以女性分泌不出足夠的睾酮用來生長肌肉，當然卵巢也能分泌一些，但量非常少非常少，大概只有男性的1/10不到，所以女人長肌肉是很難的，國外職業的女性健美運動員，其實說實話，大部分都是通過注射外源性的睾酮來進行肌肉生長。

而且即使有了足夠的睾酮分泌，生長肌肉依舊是一件很難的事情，需要大量訓練和極好的飲食控制，多組數，大負重的力量訓練，高碳水高蛋白的多餐飲食，即使是男性，增肌也是以年為單位的。大部分女生經過一段時間的訓練後，說自己變壯了，長肌肉了，其實大部分是沒控制好飲食，長了一層皮脂。當然女性多多少少還是能長一點肌肉的，但要想漲到肉眼可見的程度，很難。

朵小波溫馨提醒：每一個渾身是肌肉的女神，每一個都是毅力極強，並且經過多年訓練的，這種女性值得尊敬、值得敬仰！只要你堅持鍛煉也會成為女神，歡迎女神們一起來探討！