心煩意亂、失眠多夢怎麼辦

　　生活中總會無緣無故的出現心煩意亂，有時候睡覺會突然從夢中驚醒……這些都是很正常的情況。但是如果經常出現這種狀態，那可就要注意了，很有可能是肝氣不疏發出的健康危險信號。

　　一般情況下，肝氣不疏可以通過生活飲食等各個方面進行調理，堅持一段時間就會有效果。如果是長時間的肝氣鬱結，肝睥不和，而又經日常調理無效時怎麼辦？不要擔心可以吃一些中成藥來調理。那肝氣鬱結吃什麼中成藥好?優德醫藥網上的解郁丸效果非常好，主要用於治療肝鬱氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，鬱悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

　　中醫認為，肝臟「喜條達而惡抑鬱」，肝的疏泄功能正常，才能保證人體氣機條暢，氣血運行正常，身心健康。如果肝氣不暢，人體內部氣機就會壅閉、阻塞，從而引發機體的多種病理變化，如水腫、瘀血、女子閉經等。因此，疏肝乃養肝之要義。

　　「肝鬱」是「肝氣鬱結」的俗稱，常常由於情志抑鬱或突遭精神刺激，或由乙肝病毒侵犯肝臟，肝經經氣阻滯所致。隨著生活節奏加快，人們所面對的壓力越來越大，越來越多的人出現肝氣鬱結的表現。

　　肝氣鬱結最常見的癥狀就是心情抑鬱或煩躁易怒，經常性的情緒低落，總是唉聲嘆氣，或者煩躁易怒，已經影響到日常的生活和工作。如果是長時間的肝氣鬱結，肝睥不和，會給身體帶來很嚴重的傷害：

　　1、肝經循行部位脹悶疼痛等

　　肝經循行經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位，肝氣鬱結會有小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋疼痛、頭痛等表現。

　　2、女性乳房及月經病變

　　中醫學認為「女子以肝為先天」，因此女性更易出現肝氣鬱結。除了上述一些癥狀，還會表現為乳房脹痛、結塊，痛經或月經失調等。

　　3、消化系統病變

　　中醫認為，肝與脾在生理與病理方面均有密切聯繫，肝氣鬱結日久可影響到脾胃，導致消化功能異常，出現食慾下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。

　　中醫認為，長期的肝氣鬱結是引發惡性腫瘤，導致癌症的罪魁禍首，所以順氣補肝就顯得尤為重要，日常生活中可以食用這些食物，順氣補肝!

　　1、綠豆

　　綠豆具有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質，可給皮膚提供充足水分，有效強化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。

　　2、山楂

　　山楂能順氣止痛、化食消積，適宜於生氣後造成的胸腹脹滿疼痛，對生氣導致的心動過速，心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　3、蘿蔔

　　蘿蔔對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，要是胃有病可做蘿蔔湯吃。

　　4、酸棗仁

　　酸棗仁又叫做棗仁，是由酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子晒乾而成。具有養心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效。

　　5、溫牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠的物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，另一種是對肌體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合發揮類似鴉片的麻痹鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，並且又不會使人成癮。

　　6、大棗

　　大棗含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、鈣磷鐵等，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗加水煎服，能加快入睡時間，也可以和百合煮粥食用。

　　7、小米

　　小米除含有豐富的營養成分外，在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　8、核桃仁

　　核桃中含有一種叫做磷脂的物質，該物質對於腦神經有著很好的保健作用，而且核桃中核桃油的不飽和脂肪酸則對防治動脈硬化有很好的作用，而且核桃仁中還富含很多，像鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，所以常常會用來治療焦慮、失眠、多夢等癥狀。

　　9、香蕉

　　香蕉是我們日常再熟悉不過的食物，香蕉口感軟糯香甜，而且香蕉中富含豐富的維生素以及對人體有益的營養物質，而且吃香蕉會有一種幸福感、愉悅感，消除不好的情緒，以促進睡眠，保證睡眠質量。

　　10、花生

　　將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

　　11、食醋

　　人在很大壓力或者面臨很緊張的情況中時，身體內會產生大量乳酸，而這類物質的集聚會導致腦部神經受到刺激併產生疲勞、緊張等癥狀，容易導致失眠發生。而食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的產生，減少在體內的集聚，從根本上消除緊張、疲勞，保證睡眠，也可以服用優德醫藥網的解郁丸。

　　除了食療，睡覺前看書、聽聽輕音樂以及喝杯熱牛奶等都是無數人證明過的一些促進睡眠的好方法，但可能並非人人都適用，還是建議大家，平時一定注意調節自己的心情和壓力，很多人的失眠都來自於自己的心理，凡事不想那麼多，失眠多夢自然就容易緩解了。