美國網紅教練的自由泳教學——呼吸練習
04-01
美國網紅教練的自由泳教學——呼吸練習之2_騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/o0504k4dcl9.html
這次的視頻總結起來4點：
1.用頭部上方劈開水面（頭部保持正確位置）。
2.轉動肩膀。
3.保持頭部穩定。
4.空中移臂時換氣。
學習新技能的最好辦法是專註於此事，並經常練習。
下次游泳，專註於你的肩膀和頭部位置。
像之前視頻介紹的那4點。
你的眼睛應該指向游泳池的表面和底部之間。
如果你的頭抬起太多，會加大阻力，使下半身將下沉，這樣會造成更大的阻力。
如果頭部過於向下，
頭和肩膀會造成過大阻力。
肩膀的旋轉有利於防止受傷和抓更多的水，
每次划水都應該這麼做。
一隻手臂伸直和另一臂的恢復會身體進行自然轉體。
如果沒換氣的話，那麼頭部應該完全靜止。
這可能是一個挑戰，
特別是當肩膀正確旋轉時。
但如果您專註於跟隨池底的引導線，這將更容易保持頭部靜止。
良好的呼吸時間可以顯著提高划水效率。
呼吸短而快，時間應該少於空中移臂的時間。
嘴巴應該稍微向上扭曲一點。
並且只有單側泳鏡在水中。
如果你轉頭過度，會造成節奏混亂，手臂將被迫減速，且會造成身體下沉。
記得一次練習只專註於一件事。
總結起來4點：
1.用頭部上方劈開水面（頭部保持正確位置）。
2.轉動肩膀。
3.保持頭部穩定。
4.空中移臂時換氣。
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