產後腰痛又作妖？

那麼，產後腰痛的原因是什麼?

一、分娩後腰痛是什麼原因呢?

1、照顧寶寶，經常彎腰：女性產後需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車裡抱起孩子，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。

2、惡露排出不暢：惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生血淤，也很容易導致產婦產後腰痛。

3、姿勢不當：不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務必要規範好姿勢。否則便容易導致腰肌呈現緊張的狀態，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產後腰痛。

4、內分泌系統變化：在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經受到壓迫，導致腰部疼痛，一直延續到產後。產婦生產後，體內的內分泌系統產生較大的改變，很難較快恢復至原樣。骨盆韌帶處於鬆弛無力期間，肌肉也會十分柔軟，較易導致產後腰痛。

5、缺少活動：很多產婦分娩後很少活動，經常處於待在床上的狀態，導致腰部缺少一定的鍛煉。另外產婦產後對身體進補較多，從而使體重加重，腰部負荷過大，因而產生腰痛狀況。

6、產後風濕：產後患風濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產後受到濕寒的侵入，容易引起身體內部經絡不通，血液流動梗塞、不順暢，從而誘發產婦腰痛。

7、子宮移位：倘若產婦的子宮呈現移位現象，子宮便會順著陰道下降，這樣的話也很容易導致腰痛。

8、太過勞累：許多新媽媽們分娩後對自身的休息不注意從而導致身體疲勞過累，另外長時間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產生產後腰痛。

9、常穿高跟鞋：正常狀況下，新媽媽應避免穿有跟的鞋，否則容易導致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發腰部的疼痛。

10、腎氣損傷：產婦產後房事不節制很有可能使腎氣受損，還有避孕措施不正確致使多次人工流產，這些都可能使產婦分娩後有腰部疼痛之感。

二、女性產後腰痛怎麼治療?

【調整姿勢】

媽媽給寶寶餵奶的姿勢需得當，最好坐在高度適中的椅子上。

【防護腰部】

產後不可做過重的事，要避免提太重的東西。平時要注意保證足夠的休息，不可長時間地運動。清潔地面時最好用柄較長的勞具，而且需得注意的是，在分娩後的三個月里每次做家務的時間不要太久。要記得時常變更躺床上的姿勢，使腰部得到一定的放鬆與舒展。另外產婦在日常生活中需時刻注意對腰部的保暖，可以多給腰部做些按摩、理療以及熱敷等等，這樣的話可有效使腰部血液暢流。

【避免長久彎腰、蹲立】

寶寶的尿布、奶瓶、爽身粉、護膚品等其他用品最好放在媽媽伸手便可取到的地方。還可以弄個檯子，專門給寶寶換尿布、洗屁股等。

三、推薦幾款產後腰痛的葯膳調理：

倘若產婦生產後有腰部疼痛的現象，也可採取食療的方法進行較好地緩解：

【杜仲羊肉湯】

原料：15克杜仲，250克羊肉，30克肉蓯蓉，20克党參，20克當歸，25克乾薑，15克枸杞。

步驟：

(1)首先將乾薑洗凈切片，羊肉洗凈切成小塊，將羊肉放入鍋中煮且去除浮沫。

(2)然後在砂鍋中添加適量清水，將羊肉及其他食材一起放入砂鍋中文火燉煮，直至羊肉煮熟即可。

功效：適用於腎虛血、腎氣受損而誘發的產後腰部疼痛，另外頭昏眼花的產婦也可用此療法。早晚空腹食用為佳。

【當歸紅棗山楂粥】

原料：20克當歸，4枚紅棗，30克生山楂，15克桃仁，6克紅花，10克川芎，6克乾薑，100克糯米，適量紅糖。

步驟：

(1)首先將生山楂、當歸、乾薑、川穹、紅花放至砂鍋中，倒入清水煎至四十分鐘後，放入紅糖調兌，倒出湯汁留用。

(2)然後在鍋中添水，再將其他食材放入砂鍋中，小火加熱，煮至黏稠狀。

(3)最後將之前的湯汁倒入粥中攪拌煮開即可。

功效：適用於盆腔血液淤積而導致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牽連下腹的女性也可食用此粥緩解痛感。可早晚各一次食用。

文 | 滿月媽媽

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