日常水果營養成分與注意事項

火龍果：

1.花青素含量較高，抗衰老抑老年痴呆；

2.含植物性蛋白（一般蔬果沒有），排毒解毒；

3.含鐵量比一般水果高，預防貧血；

4.屬涼性。寒性體質，月經期不宜吃，不與牛奶共吃；

5.下火，反輻射。

葡萄：

1.性溫味甘酸，原花青素，維生素C，鐵；

2.防癌抗老，促進血液循環；

3.多吃易產生內熱，便秘不易多食，吃完不宜立刻喝水，會腹瀉。

草莓：

1.維生素C高（防治牙齦出血，壞血病）於蘋果、葡萄10倍，含有花青素，兒茶素，抗癌；

2.味甘性涼，解熱清毒，治便秘潤肺，緩解咽喉腫痛；

3.有助於改善營養不良，醒酒。

聖女果：

（維生素含量是其他番茄1.7倍）

1.防晒，抗氧化劑很強，減色斑延衰老；

2.不可與石榴同吃以及青果，不宜空腹吃多；

3.味甘酸性微寒，利便結治潰瘍；

4.清熱解毒，補血養血。

櫻桃：

1.屬性溫熱，易引發過敏；

2.紅潤臉色，補血防癌；

3.胡蘿蔔素，維生素C，鐵（6倍草莓，20倍蘋果），櫻桃多酚，免受紫外線傷害。

葡萄柚：（西柚，維生素C,P)

1.性寒味甘酸，降膽固醇，預防感冒；

2.維生素P，維護牙齒和牙齦健康；

3.輔酶，促進酒精代謝；

4.一顆含10g膳食纖維，改善便秘；

5含有檸檬酸，B族維生素，維生素C。

提子：（貴於葡萄）

1.抗病毒殺菌，防癌；

2.抗貧血，含有維生素B12，治胃腸炎，嘔吐。

李子：

1.性寒味甘酸，促進代謝，生津止渴，清肝除熱利尿；

2.未成熟的不能吃，會腹瀉，頭痛；

3.B-胡蘿蔔素→維生素A→促進代謝；

4.VB,VB2,VB6,預防口角炎，皮炎。

奇異果：（一顆顆提供2倍人體每日需要的維生素C）

1.維生素C超高，增白淡斑除暗瘡，排毒扛衰；

2.治口腔潰瘍，預防大便秘結（含有膳食纖維），預防抑鬱；

3.含有大量VC，抗氧化物質，增強免疫力，消除緊張疲勞；

4.改善消化不良，貧血。

西瓜：

1.富含鉀，利尿，消浮腫瘦臉；

2.富含果膠和水分，清廢物防便秘；

3.宿醉，酒精中毒；

4.屬性生冷。

蘋果：

1.保護口腔，有機酸果酸將口腔細菌殺死99%；

2.含有大量果膠：排毒養顏；

3.治療腸胃疾病。

梨：

1.味甘微酸性涼，不宜與鹼性葯同用，清內熱解酒；

2.主治咳嗽，解瘡毒，下火治便秘；

3.不宜與螃蟹同吃，不可同時喝熱水（會腹瀉），經期不可食用。

黃瓜：

1.味甘酸性涼，利水利尿，清熱解毒；

2.含有維生素C分解酶；

3.美容除濕去皺紋，對膚黑人效果尤佳；

4.防止酒精中毒。

棗：

1.性平，味甘澀；

2.屬酸性，空腹不宜多吃，傷胃；

3.鉀多，腎臟病不宜多吃。

芒果：（維生素A，胡蘿蔔素，維生素C高過桔，草莓）

1.不可飽飯後，大蒜辛辣物質共同食用→發黃病；

2.性平味甘，富含蛋白質（多吃易飽），益眼潤皮膚；

3.治暈船，帶溫毒。

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