「媽媽你別走！」孩子節後分離焦慮，父母應該怎麼辦？

這幾天，小編的蜜友群里可是哀嚎一片——

蜜友A：

蜜友B：

別說你了，我這兒還沒上班呢，孩子跟知道似的，我出去倒個垃圾都要跟著，特別粘人。

蜜友C：

你們的孩子都大點了，還好哄，我這個斷奶沒幾天，我要是再一上班，這不得哭得上火啊......

過年雖好，可節後分離焦慮來得也是異常兇猛啊！和粑粑麻麻膩歪了十幾天，突然又要分離，大人都會情緒低落難受，更別說孩子了！

分離焦慮是正常現象

分離焦慮，這是小寶寶的適齡行為，是一種正常現象。指的是嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應。分離焦慮症幾乎所有人都會有，甚至是寵物，而在嬰幼兒中最為常見，表現也最為突出。

一般寶寶在6-7個月學爬的階段，就會開始出現分離焦慮的表現，而在12-18個月的時候會到達頂峰，更大一些的寶寶，在上幼兒園或長期分離等情景時，也有可能表現出嚴重的分離焦慮。

英國著名精神分析學家約翰·鮑爾比通過觀察把嬰兒的分離焦慮分為了三個階段。

• 反抗階段：嚎陶大哭，又踢又鬧；

• 失望階段：仍然哭泣，斷斷續續，動作的吵鬧減少，不理睬他人，表情遲鈍；

• 超脫階段：接受外人的照料，開始正常的活動，如吃東西，玩玩具，但是看見母親時又會出現悲傷的表情或者哭泣。

焦慮因年齡而不同

16-24個月：這個年齡段的寶寶正處於分離焦慮最厲害的階段，尤其是在將近2歲的時候，寶寶的依戀關係十分單一化，他們會在熟人圈裡尋找跟自己關係最親近的人，並對他產生強烈的依戀，而對陌生人非常排斥。

24-36個月：2、3歲的寶寶對親人的依戀程度逐漸減輕，能夠容忍與親人短暫的分離。如果事先跟他溝通好，他會明白親人走了還會回來，到分離的時候焦慮的情緒就會相對減輕。

36個月後：這個階段的寶寶越來越「明白事理」了，他們對與親人分離的現象開始有了正確的判斷，適應能力也有所增強，他們與粑粑麻麻分離或上幼兒園的分離之「痛」要輕一些。

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分離焦慮≠缺乏安全感

有的父母會特別擔心，怕分離焦慮會嚴重影響孩子的身心。其實，一般孩子在出現分離焦慮時會伴隨哭鬧，但並不是一哭就是一整天。一個「安全型依戀」的孩子，在大人走的時候如果哭了，是因為他們更願意和媽媽而不是與其他人在一起，持續不了多久就會轉移注意力停止哭泣，在媽媽回來時，孩子也能夠積極的尋求親近。但有些孩子，在媽媽回來時，會表現出迴避、反抗、生氣、拒絕、或是茫然等，哭泣也不易被安撫，這種迴避和反抗依戀類型的寶寶，才是真的缺乏安全感。

緩解分離焦慮請看招

沒有媽媽是想刻意和孩子分離的。但是，工作、學習，總有不可避免要分離的情況。粑粑麻麻們如果能夠掌握一些好辦法，就能讓分離變得輕鬆些，寶寶也不會哭天搶地了。

Part1：應對篇

• 絕不要偷偷走。

  很多粑粑麻麻因為擔心離開的時候，寶寶會哭鬧，所以會趁寶寶不注意的時偷偷溜走。這是非常錯誤的。因為寶寶突然發現媽媽或者爸爸不見了，會產生自己被拋棄了的錯覺，只會在下一次加深這種分離焦慮。

  正確的作法是在離開之前的1-2小時就要先提前做好預告：「媽媽一會要出去一趟，但是天黑之前就會回來」「媽媽明早要去上班啦，晚上就會回來和寶寶玩哦！」。到了分離的節骨眼上，雖然寶寶也會感到傷心，但由於已經有了心理準備，不會感到突然，心理上也更容易接受。

• 分別時保持輕鬆愉快，不傳遞負面情緒。

  如果離開的一剎那，孩子還是「哇」的一聲哭出來時，你先不要慌，深呼吸幾下，等內疚和負罪的情緒慢慢緩解，設法讓自己放鬆、鎮定，保持心情愉快，哪怕你內心已經波濤洶湧了，也要把它們隱藏起來。寶寶就像小雷達，你表現出不舍、難過情緒，寶寶也會特別很痛苦，即便你離開了，他也難愉快玩耍。

  正確的作法是輕鬆愉快而堅定的跟寶寶說再見，並在分別之後迅速離開。在寶寶哭的當下，我們可以短暫停留，但不要拖泥帶水，更不要改變計劃。可以蹲下來抱抱寶寶，對他說，「乖寶寶，媽媽去上班啦，晚上回來，媽媽愛你哦」注意：不要說「想」字，會讓寶寶敏感的。同時，擁抱、親吻寶寶可以安撫寶寶緊張情緒。如果你轉身時寶寶還在哭，別擔心，過不了5分鐘，孩子的注意力就轉移到別的地方去了。寶寶其實沒有你想像中的那麼脆弱。

• 和寶寶來一個專屬約定。

  如果寶寶大一點，可以在離開之前跟他定一個約定。比如，拿一個拼圖玩具，告訴寶寶「媽媽出去一趟，晚上會回來，你要在媽媽回來之前把這個拼圖拼好哦！到時候給媽媽一個驚喜好嗎？」或者是「媽媽要上班去了，你送一個禮物給媽媽吧，就像你陪在媽媽身邊一樣。」讓寶寶把自己的玩具拿給你，知道你下班後會和玩具一起回來的。一般在這樣的約定之後，寶寶的注意力就會轉移到這些約定的事情上，離別時的悲傷情緒就消失了。

Part2：預防篇

• 提前熟悉替代看護人。

  如果媽媽需要離開寶寶一段時間，換由長輩或保姆阿姨帶，那就一定要提前一段時間，讓寶寶熟習新的看護人，增進彼此的交流。同時也可以讓看護人了解寶寶的生活習慣和興趣愛好。千萬不要突然抓出一個寶寶從未或者久未接觸的人來照看他。小寶寶也有感情，突然由一個陌生人代替媽媽，一定會有強烈的不安全感。

• 平時多外出接觸他人。

  不管是由誰來帶，還是要經常帶寶寶出去玩一玩、轉一轉的，比如在小區裡面，讓寶寶多和院子里的小朋友或者阿姨們多多接觸。另外，寶寶1歲以後，適當地多帶寶寶外出旅遊，多接觸外面的世界，多接觸外人，鼓勵寶寶主動與他人交往。這樣不僅幫助寶寶培養社交能力，還可以有效降低寶寶對爸爸媽媽的依賴感。

• 玩一玩藏貓貓之類的小遊戲。

  6-18個月寶寶分離焦慮嚴重，主要以為看不到媽媽，媽媽就不在了。這種是因為孩子無法理解「客體永久性」，媽媽離開了還能回來。所以，要讓孩子意識到分離是短暫的，可以多跟他玩一些類似藏貓貓的遊戲。

  比如，大人可以躲在椅子、窗帘、門後，然後問寶寶，「媽媽在哪裡？」，或者藏到另外一個房間，暫時讓孩子看不見，同時讓孩子聽到自己的聲音、讓寶寶得到安慰。藏的時間，可以從幾秒，慢慢延長到1-2分鐘。如果寶寶沒法馬上適應，用抱枕、雙手、紙巾遮住也是可以的。即使媽媽被毛巾遮住，或者暫時離開視線，但還在那裡，過一會兒就又會出現。這樣的遊戲對培養寶寶的安全感有很大的幫助。

• 最重要的是，日常給孩子高質量的陪伴。

  上班後，媽媽在下班的時間一定要提高親子陪伴的質量。媽媽上班回到家之後的時光，陪伴寶寶要陪得專心、有質量，讓孩子感受到全心全意的母愛，尤其是上班的早晨，最好能早起一點時間，陪孩子認真玩上半小時，比如搭搭積木、讀讀繪本，孩子被這種高質量陪伴「喂」飽的話，會更容易接受媽媽離開哦！

成長，就是一場不斷的分離過程。斷奶、去幼兒園、去小學、中學、大學、工作……每一次的分離，對於媽媽和寶寶來說雖然伴隨著痛苦和不舍，但畢竟勢不可擋。父母們多給寶貝一些理解，一些擁抱，用耐心和溫柔，以及一點小小的技巧，來化解寶寶心中的不安全感。

更重要的是，對寶寶的承諾一定要言而有信，讓寶寶認識到父母的承諾是可信的，才能逐漸培養出強大而淡定的內心，讓暫時的分離焦慮早日結束。讓孩子健康成長，就從愉快的面對「分離焦慮」開始吧~

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