遲而不晚的自我發現

04-01

最近開始了心理諮詢師的課程，很喜歡來授課的老師，他/她們都是資質深厚的心理治療師，聽慣了或平淡或離奇的故事，見多了或內省或執迷的人性，關鍵是他們從中沉澱出深厚的寬容和牢靠的自知，寬容體諒各種人事和情緒，取代大驚小怪的質疑；牢靠的自知像是深深的洞見，向心靈深處延伸，我是如此的了解自己，所以我可以如此的從容和堅定。他們溫和而有力的敘述方式，娓娓的流入人心，引領著聆聽著思考。

周六講心理治療的概論，老師從弗洛伊德開始，講到榮格，講到認知行為治療，家庭治療，最後專註於人本主義治療。老師說，人到中年，會更喜歡榮格，他的深邃的對靈性的追求更為知識分子所喜愛。人本主義認為：內在的自我是有能量的、有建設性的。我們要尊重那個真實的自我。也就是遇到選擇的時候 follow your heart，自己做決定，親朋的意見，社會主流的價值觀，這些外在的聲音或者潮流都不能裹脅你，因為尊重自我的生活才能最大的發展自我，也讓我們鼓起勇氣去承擔責任。壓抑在心底的願望會騷動你看似平靜的生活，總有一天會爆發的。

周日上認知治療的課程，我們開始察覺到為什麼每個人的世界觀、價值觀會如此不同，看待事物的角度和方法會如此有差別，有很多一閃而過的思維影響著我們的第一反應，是積極還是退縮，是相信還是懷疑，是伸出手還是等待對方先表示友好。這些一閃而過的自動思維有著內心牢靠的基石，即核心信念。核心信念源於兒時父母的養育方式和我們對世界的體驗。如果兒時是安全的、溫暖的、被愛被鼓勵著的，我們的內心深處會認為我是有能力、我是可愛的、世界是安全的。反之會認為自己無能、自我價值感低，或者覺得別人不會喜歡自己，不能信任別人，總是看到社會的陰暗面。每個人或多或少都會有一些負面的核心信念，當我們困擾、退縮時，也許可以停下來覺察一下自己的思維模式，從自身尋找資源，尋找變通和希望。

覺察自己的思想，過「有意識」的生活。最近自己的生活也遇到一些困擾，不過問題也是解決和改變的契機，正好可以想想自己想怎樣過日子。做決定時忽略了內心的願望，會缺乏內在的動力。其實只有你自己知道，生活不需要別人的讚揚和認可，日子是自己過的，要切斷從外界汲取滿足感的敏感觸角，從自己的生活找滿足。