對很多人，尤其是上班族來說，經常會在工作中感到身體一陣一陣的疲勞感襲來。

有時甚至睡眠時間充足，白天也會感覺到疲乏。

而當我們正在工作中的時候是不能去休息的，所以下面小編向大家推薦幾個簡單實用消除疲勞的小方法，可以在一定程度上達到立竿見影的效果，然後繼續工作，繼續工作，工作，作……

1、閉眼轉目

首先把眼睛閉上，然後雙手搓熱，覆蓋在眼睛上，眼珠按照順、逆時針交替轉動，各20圈。

盡量讓雙手一直保持熱度覆蓋在眼睛上，搓不熱的話，用熱水打濕手心也行。

只要眼睛舒服了，人也就沒那麼累了。

2、搓耳朵

耳朵上有260多個穴位，關聯著五臟六腑，被譽為人體縮影。

具體動作沒有限制，只有一個目的，把整個耳朵搓熱，主要三個部位，耳屏，耳廓，耳背，效果不多說，一用就知道，整個人感覺神清氣爽。

時間也沒有限制，舒服了就行了，別把耳朵搓破就行。

3、口呼鼻吸

使用逆腹使呼吸法，用鼻子吸氣，同時收縮小腹，然後用口呼氣，不過這個呼氣要有一點講究。

呼氣時，口中要默念呼，讀（hū）。出氣不出聲，另外感覺到身體內部器官被牽引到。

口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

同時放鬆小腹。

4、伸個懶腰

兩腿開立，與肩同寬，雙手打開如鳥張翼，然後挺胸，用力挺，這裡同時要注意會陰穴要有一種上提的感覺，不懂的話，容我說的粗俗一點，有一點收縮「菊花」的感覺。

這個動作做個5~10次。

另外在這裡說一句，其實各種動作說要做多少次，不一定非要這麼多，關鍵是要「到量」，具體衡量標準：感覺身體舒服了就行了。

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