氣血不足易衰老，秋天常吃七種補氣血小物，身體健康氣色好

秋季氣血不足，可以自己初步診斷。一看頭髮，如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血不足了；二看眼睛，如果幹澀、眼皮沉重，多是氣血不足；三看手，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足，指甲蓋下無血色或指甲蓋上「小月亮」少也應注意；四看皮膚，如果粗糙、沒光澤、發暗、發黃、長斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足；五看牙齒，如果牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露，多為氣血不足；六看睡眠，入睡困難、多夢、失眠，可能正是氣血虧虛的表現，如果得不到調理則睡眠質量會更差。尤其是女性，由於體質屬陰和經期等問題，對於氣血不足的癥狀更需要重視。

氣血充足是健康的標準，所以秋季養生要注重補氣血。首先要注意養成良好的作息習慣，做到勞逸結合，按時作息，保證每天有充足的睡眠時間。然後必須從飲食上進行調養，保證脾胃的健康，因為人的脾胃是氣血生化的源泉。可以多吃一些有「造血原料」的食物，如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的東西。下面小編分享七款有助於補氣養血的食物，希望對愛美愛健康的你有所幫助。

一、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。唐代食醫孟詵亦云：大棗補血氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣血虛者宜用大棗煨爛服食為佳。紅棗中的維生素C含量特別高，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，故有「維生素C丸」之稱。

I新疆和田紅棗

原產新疆和田的紅棗，色澤紅潤，肉質厚實，樹上自然風乾；人工手選，專業機器五遍清洗，開袋即食；無論是當零食直接食用還是煮粥都是不錯的選擇。

二、玫瑰花茶

玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，不但氣味芬芳，對於女性還具有保健作用。這一類美容養顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血，治療痛經，改善月經失調，。在秋季，氣溫降低，天氣乾燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養血暖胃，對改善寒性體質非常有幫助。

I平陰玫瑰花茶

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來自玫瑰之鄉平陰的一款花茶，花蕾緊緻嬌俏，自然風乾，芳香四溢。純天然無添加，上班間隙喝一杯既能調理腸胃，消除疲勞感，又能和血調經，養顏美容。

三、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血養氣的效果。小編推薦愛美又愛健康的人們每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。

I大南山山楂干泡茶

山楂中含有大量的維生素C和微量元素，能夠擴張血管，降低血壓血糖，對痛經淤血也有改善作用。這款山楂干原料採用原產地直采，健康無添加，酸甜可口，每天喝點好處多多，需要注意的是一次不宜飲用過多。

四、紫葡萄乾

營養學中說過紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

I絲路亞心免洗紫葡萄乾

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大多數人都是拿葡萄乾當做零食，其實它有很高的藥用價值。這款紫葡萄乾產自瓜果之鄉新疆，酸甜味美，後味不膩，多遍清水沖洗晾曬，直接食用即可，非常衛生方便。

五、核桃

中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩，可以說是補血佳品。

I山西野生老樹核桃

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這是一款原生態深山老樹核桃，營養價值是普通核桃的好幾倍。含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時吃一點，可以有效緩解疲勞和壓力。

六、桑葚

在民間桑葚具有「補血果」的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了，也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對於孕婦來說，尤其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用。

I新疆野生黑桑葚干

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這款野生黑桑葚干原料是純手工採摘，無染色無添加，個頭飽滿，果香濃郁，乾淨無沙。含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，營養是蘋果的2倍，葡萄的3倍，被稱為「百果之王」一點不為過。

七、黑豆

黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認為吃豆有益，經常吃可以生血、烏髮。

I非轉基因醋泡黑豆

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選用山西純糧釀造老陳醋和農家非轉基因小黑豆泡製而成，具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、白髮、冠心病等癥狀。對改善近視也有很好的效果，晚上食用最佳。

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