典傳國術心意拳雞腿釋疑

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雞腿、龍腰、熊膀、虎抱頭、雷聲是構成心意拳的基本要素。在這些元素中，雞腿為一身運動之主宰，少了它，一切只是雲煙。因些，傳統練法中，都把雞腿練習放在第一位。入門先習遛雞腿，或者叫作踩雞步，而且是伴隨著練拳的始終。其它什麼都可以不練，雞腿一定要走，成為門內不二的法則。

據我所知，在練習雞腿的方法上，各派的法則也不盡相同，從名稱上看，分為遛雞腿、踩雞步。兩者之間有必然的聯繫，卻也存在著天壤之別。

早期，我練過一種踩雞步，落地有聲，最甚之時，可以一腳把地板的龍骨踩斷，觀者甚為驚嘆，但我自己知道，這種走法帶來了儲多的問題，有很多師兄弟，也因膝蓋下踩時，負重過大，半月板磨損嚴重，膝前的締結組織腫漲，長此以往，影響基本的生體運動功能。

此外，像頭部不適，類似於偏著痛的問題，一直困繞著大家。食之無味，棄之可惜，這就像一塊心病，揮之不去。後因機緣巧合，學到另一派系的腿步，稱之為遛雞腿。不注重腿步的下踩勁力，但強調往前竄的勁力，進步如拖船前邁，將上下的踩踏之勁，轉化為前後竄步之勁力，前面所致的問題也不治而愈。

但本人在論壇中多次看到有人提及遛雞腿傷及膝蓋的情況，眾人百思不得其解，把這罪過歸為承受力過大，導致兩膝受傷。但是，在太極拳中，也有類似的問題出現，太極拳高架多，但往往練至一定年限，膝蓋也會出現不同的問題。我們有些朋友不禁要問，太極低架少，怎麼也會傷到呢，難道是其他原因嗎？恭喜你，答對了！如果是單純的關節屈伸動作，是不易傷到膝蓋的，畢竟人的體重還是有限的，但如果在一定重量壓力的情況下，再不斷左右擰動膝蓋，就不一樣了，會使膝蓋前交叉韌帶受到牽扯，在一定角度下，人體膝蓋半月板極易磨損，長年累月，病灶自然出現了！

所以，當我們在遛雞腿時，如果每步都扯動到你的膝蓋，迫使其做左右擰擺的動作，那您要小心了！

說到這裡，讀者心中自然明白，這個雞腿應該怎麼練，當然在實際練習中，還是有相當多的問題，比如，腳如碾壓，身如拖網，大步小步，坐胯起胯等問題，也必須要摸清楚，才能夠練好遛雞步。