降血壓，飯後半小時吃香蕉！你說這招絕不絕？

限制鈉鹽的攝入，讓體內不含有那麼多的鈉，是高血壓患者必須遵守的飲食規則。不過你也許不知道，有一件事情，如果堅持下來，可以起到和嚴格限制鈉鹽類似的效果。這就是補充鉀。

原來，從現代營養學角度來說，鉀和鈉是一對「冤家」。如果攝入足夠量的鉀，會促進鹽的排泄。而且，鉀有一定的擴張血管功效。因此，適當補鉀，可以幫助高血壓患者控制血壓，甚至能起到減少服用降壓藥的作用。

那麼，如何補鉀是科學有效的方法呢？我們可以在飯後半小時有意識地吃一個香蕉。

粗略計算，一根香蕉所含的鉀，大約有400毫克。這樣的量攝入體內，對鈉鹽的排泄是有幫助的。而且，香蕉所含的鉀對中風的預防也有好處。所以，缺血性腦血管病患者，以及腦梗死的高危人群，可以有意識地多吃香蕉。

不過，香蕉性寒。脾胃虛寒、總腹瀉、體寒、肢冷的人不要過多服用。

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