蟬之蛻變，蝶的破繭———致一年後的自己
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———為當下的快樂而活，為過往的點滴而感，為將來的理想踽踽獨行。
前言：
早在高中時，就喜歡用文字+圖片的形式記錄下生活。今天重新翻了一下QQ空間日誌，過往的經歷仍歷歷在目，彷彿自己又重新回去活了一遍。也正因為如此，每年希望給自己過往一個總結，給未來一份規劃，想必這意義也不言而喻。然而在去年，突發奇想，想做個視頻記錄，總感覺視頻給人感覺更真實些。此刻在看這篇文章的你也可能參與了去年視頻的錄製，而現在是否還能想起自己當時說的目標與那一聲聲真誠的加油呢？對比一年前，你是毫無變化、還是有所突破，抑或自我衰退？（該視頻在上篇日誌中，想看的小夥伴可以再去看看）各位還請反思反思。
回望我自己，過去的一年，經歷了一些事，思考了一遍又一遍，有了自己的一點心思與看法，因而在此記錄，記錄這一年的變化並且給一年後的自己作對照，找尋不足，自我反思，自我提升。正文：
人活著為了什麼？我想淺談下自己對此的理解。
根據馬斯洛需求層次理論，其將人類需求像階梯一樣排列成五種：1.生理需求 2.安全需求 3.社交需求 4.尊重需求 5.自我實現需求 然而這一切的最終目的，我姑且把它歸為 對幸福感的追求 。
幸福感？何謂幸福感？從最簡單的說，比如：天氣悶熱難耐，此刻能有空氣通暢涼爽的空調屋搭配一個冰涼涼的冰鎮西瓜，簡直要嗨翻了；生病時全身無力難受，此刻能突然變的健康快活，一口氣直上六層樓，簡直要嗨翻了；感覺身邊無人理解我，此刻能有一大幫朋友和家人在背後鼓勵支持你，簡直要嗨翻了；我什麼都沒有，一無是處，此刻能突然變成百萬富翁，走上人生巔峰，受盡他人仰慕，簡直要嗨翻了......以上種種都可成為幸福感的來源，然而人生哪有那麼幸運，突然，突然，突然，就變成自己想要的樣子？
可以說，我們究其一生，都在追求幸福感，追求多巴胺等荷爾蒙的分泌。為此，有人不惜走上賭博、酗酒、乃至吸毒的不歸路。誠然，這幾種模式的幸福感（快感）指數簡直要爆表了。有人做過研究，若把吃美食的幸福感當作1，那麼男女xxoo可當作10，而吸毒等甚至達到上百乃至上萬。想試試？？我相信沒人這麼傻吧。
那我們應該如何正確追求幸福感呢？ 答：——————自我提升。 在哈佛著名講師TalBen Shahar的《幸福課》上，其提出了正確追求幸福感的理論。簡短用我的拙見總結一下； 以時間為x軸，以幸福感為y軸，建立坐標系。大多數人一生的幸福感，就那樣平平淡淡，偶爾也會有起有伏，但最終還會回歸正常水平。
然而，那些自我提升之人，雖然也是有起有伏，有時也會平淡，但總體還是呈現上升趨勢，其收穫的幸福與價值也大大增加。
但是生活不乏那些投機取巧之人，有人買彩票一夜暴富，有人靠著捷徑一馬平川，首先說明我並不是厭惡這些人，人人都有自己的活法，我無權干涉，有人有運氣有資源說不定是他前世救過菩薩吶。 我想說的是，即使有人買彩票一夜暴富賺百萬，短期內他的幸福感可能驟增，可能持續幾個月，可能持續一年，不管多長時間，其終究會回歸到之前的水平，此刻再中百萬可能已經對他幸福感的提升只有之前的一半，他就需要更大的刺激，花更大錢買彩票來渴望暴富得到千萬乃至上億金錢來增進其幸福感。這也就是吸毒者戒毒屢試屢敗的原因了。
但如果他是懂得自我提升之人，結果就不一樣了，他會有他的規劃，不會因為瞬間的快感而撞暈，他的生活還會像之前一樣，慢慢穩步提升。一夜暴富如此，車禍殘疾也是一樣。
下面總結了一些自我提升的方法，給自己，當然也希望能幫助到你。
1.學習
這是個很籠統的概念，我暫時給它分兩個方面：專業學習與生活學習。
（1）專業學習，顧名思義，就是學習你現在所學的專業。漫漫歷史長河，學校這一機構能存在如此長的時間的是有它的原因的，畢竟專業所學對以後的專業工作是有幫助的，並且靠專業技能的成功是最具有複製性的。大多數同學可能以後會從事本專業的工作或是考本專業的研究生，因此專業學習的必要性毋庸置疑。但也有少部分人可能對所學專業並不感冒，但是起碼要及格，不要掛科啊。（這段送給自己，也警醒自己，至少要拿到畢業證吧）其次，想表達一下個人看法，我一直十分抵觸應試教育與成績排名。早在高中時期，為了表達悲憤，寫了一篇曠世奇文（也就是一篇日誌，在之前空間日誌中可以找到），現在看，也不是毫無道理的。成功的因素多方面，成績、能力、人脈、機遇，以及種種不可描述的原因。如今學校的弊端在於其僅僅提供了理論上學習的資源，所謂專業實習又與真正的工作相距甚遠，但是突然工作後會發現理論和實際的聯繫難之又難，因此靠自己能力以及能動用的資源找到適合自己的實習崗位等變得尤為重要，其意義遠大於成績單上單純的數字。關於社會與學校對接，我還是要繼續學習。 另外，大多數人可能不考慮其他自身優劣勢，埋頭就是苦讀，誠然，努力很重要，但更重要的是方向。這也是我現在要摸索自己的地方。親身感覺身邊的很多人很有才華（別懷疑就是你），也很知道努力，但因為方向不對，結局始終和自己期望的相距甚遠。明白自己的優劣勢在哪裡，你適合的方向在哪裡，等等結合起來，綜合慎重選擇自己方向。《異類》一書中提出「一萬小時定律」，即在所學專業投入一萬小時，人人都能成為這個領域的專家。慎重選擇一個適合自己的方向，並且投入大量的時間，成為這個行業的大牛，這樣的成功也是可取的。（2）生活學習，即在日常生活中所見、所聞、所感而引發的一系列獲得知識與經驗的過程。在我看來，這一方面的學習尤為重要，但也恰恰是最容易忽視的地方。從最簡單的，如何走路走的優雅、如何吃飯吃的禮貌，再到，如何與人暢快溝通，如何去控制情緒，等等等等，這一系列都是需要自己慢慢摸索，去學習去加強的地方。還有一個學會捕捉自己思想並且思考的能力，我想著重強調一下。舉個例子，你現在腦中可能會冒出這樣的想法：「WTF，這個傻X說了這麼多說的什麼玩意」抑或「哇哇，自強哥哥你太特么帥了」。不管想的是什麼，先捕捉這個想法，深入思考，為何我會這麼想，是因為他的什麼動作行為品質讓你產生這種想法，而有這種想法的原因，是不是因為自身的某種行為錯誤或信念缺失而映射出來的。通過這種思考，察覺自己的不足之處，進而改正，就我自己而言，收穫頗豐。即使當時瞬間可能被情緒影響，但沒關係，每晚睡覺前的安靜時刻，回想一下，腦中仔細整理回歸，當然能拿筆記錄下來更好了。生活處處都是學習，學會生活，學會學習。2.讀書
「要麼讀書，要麼旅行，身體和靈魂總有一個在路上。」
原本自己並不相信，讀書有何魅力，但真正自己讀起來會發現，改變是巨大的。如果僅僅只花幾十塊錢，能和一位行業資深大佬或博學多聞的長者進行一次交談，這買賣絕對賺的。再有我認為，網上那些言情玄幻小說等等，並不能成為書，也不值得一看。真正一本好書的作者，也一定是經歷非凡、有著豐富知識的牛人。看這樣的書，也並不是翻完就完了，看完要有自己的見解，能夠用自己的話把其中關鍵複述出來，每本書看完寫一個讀後感是最好的方法了，另外推薦讀讀《如何閱讀一本書》，裡面講述了一些詳細的閱讀方法與技巧，在這裡不一一介紹了。誠心只推薦一本書的話，首推《少有人走的路：心智成熟的旅程》。就我個人而言，在很長一段苦悶時期，該書幫我度過了這一低谷期。看我都這麼真誠啦，如果你有好書，不妨也來推薦給我吧~！3.健身
「肌肉是男人最好的衣服。」這句話雖然看似暴力，但是還是很貼切噠。當然，穿衣顯瘦，脫衣顯肉是長時間健身鍛煉的回報。但在我看來，其過程更加重要，堅持下來，每天都會看到自己的進步，身體上包括心肺能力、忍耐力等等體能的提升，自己健康有了保障；心理上也會慢慢改變，包括意志力、自律能力等等都有很大的提高；生活上，也會認識很多志趣相同的人，而他們大多也都是毅力超群的能人，交流交流總能學到新東西。另外，健身還能增強某種不可描述的超能力，以後不會後悔噠。自己也要繼續堅持，目標666666塊腹肌耶！
4.跑步
最開始跑步是為了瘦肚子，練出腹肌，但慢慢瘦下來發現，自己已經停不下來了！每天跑步似乎已經成了生活的一部分，其目的早已不是減肥，更多的是享受奔跑時的那種感覺。每日清晨，戴上耳機，踩著鼓點，抬頭向前，感受著陽光，實在自由。另外跑步也是自我反思，計劃或回想一天生活的好時機。就我自己而言，從最開始的5km慢慢到10km，這一自我突破的過程也極大的增強了自信心與意志力。考慮明年會參加青島半程馬拉松，還需要慢慢進步。乾巴爹。如果你也想開始跑步，推薦讀讀村上春樹的《當我談跑步時我談寫什麼》，這本書從很大程度上激勵了我去跑10km、跑半馬的意願。
5.旅行
如果我有100塊，我會去選擇買書；如果我有1000塊，我會去選擇旅行。（So 這個暑假我待在了家裡.......）
旅行對一個人心靈成長很大幫助的，除了拓寬視野外，更多的是感悟生活，體驗生活，也十分考驗人的能力。如果未來有時間有經濟的基礎上，來一次世界旅行，再妙不過。另外，每一次旅行都寫一篇旅行日誌記錄下來，用文字和照片來記錄自己的感悟與體會，其收穫遠比朋友圈的贊來的實在靠譜。6.演講
先看一份調查：
（1）1977年Book of List雜誌發表了1973年「最恐懼事物」調查結果，3000名受訪美國居民中，41%提及害怕「公開演講」（Speaking before a group），排名第一，而「死亡」選項排名第六；（2）2013年「信不信由你」倫敦博物館發表的針對2000名女性的「恐懼事物」榜單顯示，「失去親人」「被活埋」「在公開場合演講」位列前三甲，「死亡」僅排名第四，「火」排名第五。個人感覺，演講力是評判一個人魅力與智慧的標準。對演講的恐懼，想必人人或多或少都會有，但總有部分優秀者能站在台上表現的大方自如、自信而有氣場。直到現在，我仍十分敬佩那些站在台上侃侃而談的人。自己也嘗試著改變，從最開始班委評選時忘詞怯場，到社團納新時面對台下幾百人聲音發顫，再到課堂上為了僅僅五分鐘的小課題演說而苦苦訓練背詞好幾天，對與自己來講，我想還是有進步的，最起碼，沒有選擇逃避，硬著頭皮就是上，感謝曾經勇敢的自己。未來的一年裡，不求演講到達爐火純青的地步，只有能夠抓住機會，敢於上台，敢於開口，改變是早晚的事。如果你有著豐富的演講經驗，歡迎一起來交流~！7.寫作
「書寫是為了更好地思考。」 ————《暗時間》劉未鵬
《暗時間》這本書很大程度上激勵了我寫這篇文章，其實如果你也喜歡讀書，會發現上文很多詞句不過是一些原書上的句子，只不過被我用自己的語言重新複述了一遍罷了。但是別小看複述這一能力，很多人讀過一本書，別人問他，這本書大概講了什麼，很少有人能完整的把故事概況說出來，再有讀一些啟示性的勵志書，告訴我們應該如何如何做，看的時候熱血沸騰、蠢蠢欲動，但真正看完幾天後，書里講了什麼，告訴你如何去做，你能一一講出來並且切實做到么？這時往往需要寫作的幫助，一方面細讀文章，並且伴隨著自己的思考，摘錄好的段落詞句（當然這不是為了讓你以後寫高考作文啊，其實很具有諷刺意義的是許多根本沒有讀過《瓦爾登湖》的人把梭羅當作木偶一樣在自己的文章中大肆擺弄，此類的例子比比皆是）；另一方面，每本書看完後，能夠記錄下感悟與體會等等，這樣能書寫下來的東西才是自己腦子中的東西。自己打算每周在自己的知乎平台發表一篇文章，堅持下來肯定會有收穫的。歡迎來加好友~點了我，你就是我的人了8.歡迎補充，歡迎歡迎，熱烈歡迎
關於娛樂與遊戲方面，當然也是要有的。但我更提倡出去遊玩，騎車旅個游、徒步爬爬山、輪滑刷刷街之類，而不是待在宿舍天天對著電腦屏幕。遊戲設計者本身就十分精明，其遊戲中的獎勵機制不斷刺激著我們多巴胺的分泌，讓人沉迷其中，很難自拔。回想起自己高中時期，每晚玩電腦熬夜到凌晨一點，對自己的外表與內心的損害，現在想想還是有點後怕。當然偶爾玩玩還是可以的，但記住一點：是你在玩遊戲，不是遊戲在玩你。多少人（包括你我）在遊戲中一言不合就開罵，甚至摔滑鼠鍵盤，這不是率真，而是幼稚難以控制自己情緒的表現。娛樂與遊戲本身目的為了放鬆，如果反而因此生氣惱怒，得不償失。 現在正在讀知乎大神采銅老師的一本書《精進》中，提出了評判事情價值的標準，在此摘錄一下：當我們評價一個事情值不值得去做、應該花多少精力去做的時候，應該拋棄單一的視角，而是分從兩個不同的維度來看，一是該事件將給我帶來的收益大小（認知、情感、物質、身體方面的收益皆可計入），即「收益值」；二是該收益隨時間衰減的速度，我稱為「收益半衰期」，半衰期長的事件，對我們的影響會持續地較久較長。
這兩個維度正交以後就形成了一個四象限圖。我們生活、學習和工作中的所有事情都可以放進這個圖裡面。這裡我舉幾個例子：· 高收益值、長半衰期事件：找到自己的真愛、學會一種有效的思維方法、完成一次印象深刻的旅行、與大牛進行一場意味深長的談話；· 高收益值、短半衰期事件：買一件時髦的衣服、玩一下午手游、吃一頓大餐、看AV擼管；· 低收益值、長半衰期事件：練一小時書法、背誦一首詩、背牢十個單詞、看一本經典小說、讀懂哲學著作的一個章節、多重複一次技能練習、認真地回復一封友人的郵件；
· 低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一次網路掐架、漫無目的地網上閑逛刷微博、使用微信陌陌知乎等進行成功率很低的勾搭。
凡不能毀滅我的，必將使我強大————————尼采
自強 2016年7月25日推薦閱讀：
※為什麼讀了很多書卻感覺沒有什麼長進，如何靠讀書提升自己？
※向優秀者看齊
※工作與生活上老是看不慣別人，不知道該怎麼改正自己的這個問題？
※感覺對自己很失望怎麼辦？
※(1 條消息)怯場，臨場應變能力差，口才差怎麼提高？