不開心、提不起勁，如何走出生活的低潮期？

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你會不會時不時覺得做什麼都提不起勁，彷彿身上有塊巨石正在把自己壓垮，即使生活的一切都看似平順，內心卻好像有什麼在煩悶著，曾堅信的理念與價值、生存的意義都在慢慢消逝，也快樂不起來。

這或許就是每隔一陣子就會發作一次的低潮期吧，總覺得這時候的我連自己都不喜歡，說出來的話也充滿著負能量，都忍不住懷疑起朋友們又做何感想。幸好最終發現，低潮期是每個人必經的過程，我們就是得不斷碰壁才能再次學會與生命共處吧，如果你也碰上了這樣的狀況，不妨試試這些方法一起找回對生活的期待和快樂的自己。

1. 不苛責現在的自己，好好休息讓情緒釋放

沒來由的陷入低潮，原本很有朝氣的自己現在做什麼事都力不從心，連安排好的計劃也一一被打亂，會有失望的情緒是正常的。但要知道，每個人偶爾都會有這樣的時期，嚴厲的苛責自己只會讓你變得更不快樂，不如就接受此刻的狀態，然後讓情緒好好釋放吧，不快樂就不要假裝快樂，想大哭就大哭，你也可以找最信任的朋友聊聊，慢慢來，給自己瓦解再復原的時間，你會好起來的。

2. 如果平時的運動也無法激勵你，就去挑戰一項不曾試過的項目吧

明明平常都有在運動，但現在就是對心情沒有任何幫助，只感到一身疲憊，這時候的你不妨硬推自己一把去做點過去不曾做的挑戰吧！也許你一直想把游泳學會，又或著想嘗試瑜珈、攀岩，現在就是最好的時機。讓自己有個能全神貫注在某件事情上的時間，同時又能從中獲得成就感，你也會再次打從心底愛上這樣努力的自己。

3. 處理那件一直懸在你心上的事

會一直悶悶不樂，很有可能是因為有某些事一直懸在心上，是不是前陣子和好友間有些摩擦、感覺到和另一半的感情出現裂痕、工作上出現某些不想面對的狀況而感到有壓力？拿出20秒的勇氣，將你想說的話傳出去、打開那份你一直不想開的文件，就算再討厭吵架、再不喜歡麻煩事，有時候不經過這樣的過程，又怎麼可能看見更好的自己呢？

4. 躲起來夠久了，也該是時候把自己逼出家門

知道現在的你一定不想外出面對人群，一想到要收拾、跟人說話就覺得好累，只想推掉所有邀約，但不想多說多聊也別老是把自己關在家中，一個人去看場電影吧，只是到安靜的咖啡廳靜靜坐著看書、寫寫日記也好，去喜歡的烘培店買些小麵包、甜點，自己到公園野餐曬太陽也很不錯呢！這麼做不必花力氣想話題、說些自己此刻狀態下不想說的好聽話，即使只是短短一小時，你也會發現自己又看見生活的可能。

5. 寫下想做的事，給生活一點期待

情緒釋放過了、報名了運動課程了、把那些討厭的事情都開始著手處理了、甚至努力把自己逼出家門了，現在你一定也能感覺到情緒上的轉變，也許不是太多，但至少你可以相信低潮只是一時的，這個時候不妨拿出手帳本，好好想想有什麼想做的事，然後一一記下來。其實很多時候我們會有這種低迷感是因為對生活頓失了方向，覺得夢想好遙遠，現在的自己又該往哪去？別忘了還是有很多值得你期待的事，想出去旅行，攢錢買心心念了很久的包包，這些都讓人很快樂吧！看不了太遠就看近的、會讓你感覺到熱情的事，開始對生活有了期待後，你就會漸漸找回快樂的自己。