減肥的時候，晚上特別餓怎麼辦?

03-31

減肥的時候會刻意控制食量，但是一到晚上我就餓得不行。宿舍的小姑娘一個個瘦的!還盡在晚上吃夜宵，感覺自己英勇犧牲了!重點是我還特別喜歡【在餓的時候】看美食視頻圖片之類的，簡直鬱悶。。

1.確定下問題，你說的晚上是6點以後還是89點

2.確保四五點之前補充足夠碳水，比如我是5點左右吃個紅薯

如果是6點左右會餓，是因為碳水不夠，長期以往會反彈，會很容易暴食，因為你身體里基本的能量沒有，還怎麼維持正常的生理機能，怎麼運動呢

3。如果是89點餓，而且晚餐吃過碳水了的話，就可以吃個蘋果然後進行運動，運動完

第一你會口渴，不會想吃東西

第二運動過程中，身體的脂肪會分解，為你補充能量，也就沒那麼餓了

4.但是據我了解，你的餓是在短時間內部分節食造成的，其實減肥的誤區就是8分靠節食2分靠運動，但正確的方法是7分靠運動，3分靠減少食量。

如果你總是感到飢餓的話，那麼恭喜你，你的減肥方法一定錯了

況且，節食會帶來影響月經，暴飲暴食等一系列影響，

針對這個，我有一套運動與飲食方法，4天就會看到成效的方法，題目為「如何健康有效的減肥」

謝謝，溜了溜了。

覺得有用，就點個贊吧?

吃點燕麥片，這東西澎脹特別歷害。嫌燕麥片拉嗓子，可以加點牛奶。或者吃點別的低熱量食物，水果也可以少吃點。減肥首先得高興，心情好才能減得持久，。注意晚上9點以後別吃，不然睡覺脹

晚上去慢跑慢跑的時候會減輕餓感的還有多看看女神男神你就不會餓了餓代表瘦但是我不太建議你這種節食的減肥晚飯要吃晚上是在餓了就吃香蕉吧最好晚上不要喝酸奶酸奶減脂是騙人的酸奶的作用只能增加胃裡的消化不如直接吃酵母菌藥店里也很便宜的減肥加油相信自己

家裡不要屯零食或者方便食品這樣餓了也不會想吃了忍住別點外賣就好早點睡

如果是一點點餓，推薦趕緊睡覺，因為你不胖的話，大晚上吃東西對腸胃也不好，要是胖的話就更要管住嘴了；如果是在餓得受不了，可以喝一點點水或是脫脂牛奶，牛奶最好，還可以幫助睡眠。