懷孕五個月還需要補鈣嗎?

你好，孕早期：平凡攝入800毫克/天，孕早期是細胞破裂和器官開端發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與平凡成年人需求量雷同。每天喝250毫升鮮牛奶大概酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上別的食品中提供的鈣以及多曬太陽，一樣平常可以或許饜足機體的每天鈣的需求。無需分外補充鈣劑。孕中期：增長攝入1000毫克/天，胎寶寶快速生長期，攝入量增長。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對付不風俗喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食品，一樣平常可到達。同時舉行一些戶外活動，享受日光浴，促進身材對鈣的吸取。孕晚期：進一步增多1200毫克/天，隨著胎寶寶的連續長大，對鈣需求量進一步增多。逐日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食品，才華到達必要的鈣量。固然不要忘了每天的日照，冬天一樣平常每天不少於1個小時，夏天則為半個小時左右，並且只管即便避開上午10點～下午3點這段紫外線最猛烈的陽光。