產後奶水少怎麼辦？

母乳是寶寶的營養能量，也是最健康不含任何添加素的天然飲食，但是當新媽媽發現自己奶水不足時，又常常會煩惱「為什麼有的媽媽奶水這麼充足，而自己卻沒奶水餵養寶寶呢？」

擔心寶寶挨餓又不想放棄母乳餵養，可該如何催乳呢？其實新媽媽們可以通過一些傳統的催乳方法來進行催乳呀，生了么今天就來和大家介紹下傳統的食療催乳法~

第一周以流食為主

由於孕媽們在生產過程中會有大量的血液消耗和體力消耗，因此產後體質和抵抗力都會有所下降，繼而腸道消化能力也會減弱，所以應該吃一些富有營養又容易消化的流食，例如小米粥、番茄蛋花湯、酒糟蛋等。

尤其是北方的家庭大多都會熬煮小米粥給孕婦喝，媽媽們反映催奶的效果也不錯喔~

第二周以補血補氣為主

在第一周的流食進補之後，媽媽們此時的腸胃消化功能也開始好轉，那麼第二周呢，就可以開始吃一些補氣血的食物了。例如瘦肉、排骨、豬蹄、母雞等，最好還是以湯類為主，既富有營養又有利於媽媽們的身體恢復。

南方的家庭偏好做一些清淡的湯品來補氣血，既有營養也不油膩，像是瘦肉肉末湯、排骨湯等，都是非常營養又容易被腸道消化吸收的呢。

第三周是催奶的最佳時期

經過前兩周的滋補，孕媽現在的身體是非常適合催奶的哦！專家建議先通過食療法來疏通乳腺，平常可多食用些像絲瓜、茭白、萵筍這類有助於疏通乳腺的食物。

同時可以在燉煮的湯品里添加些通草，因為通草是具有清熱利尿，通氣催乳功效的中草藥，對孕婦的身體恢復也是有好處的。

等媽媽們的乳腺疏通好之後呢，自身體內泌乳素的分泌再加上寶寶的吮吸給乳房帶來的刺激，都會幫助媽媽們調動身體內蛋白質脂肪等各種營養來幫助泌乳的哦~

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寶寶是父母心中的至愛，媽媽也希望能把最好的給寶寶

從母乳開始，讓寶寶健康成長

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產後與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會使產婦的乳量平均增加約40％。即使乳汁少也應該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。　　

完全無奶或部分無奶的產婦，可每天服用30毫克胃復安藥片（日3次，每次服10毫克），產婦則每3小時餵奶l次，經4天左右就有87％的人排乳。每次餵奶應盡量把奶吸空。　　

哺乳女性的生活要有規律，精神應該愉快，因為情緒沮喪時奶水會就減少。　　

下奶食物介紹：　·鯉魚1條，去腸、雜，不去鱗，加赤小豆100克和姜少許，燉湯食之。　　·生花生仁適量，煮湯服。　　·鰓魚1條，去腸、雜，加冬瓜適量，煮湯取食。　　·豬肝500克，黃芪（中藥）100克，煮湯，肝熟後除黃芪，飲肝湯。　　·鮮木瓜適量，河魚（品種不論）適量，共煮湯，加調味品服食。　　·豬蹄1～2隻，加花生米150克，同煮熟，飲湯食花生及諸蹄。　　·螺肉250克，黃酒適量，蒸後再煮湯服食。　　·鮮海蜇適量，切碎，煮熟後服1小碗，每日1次。　　·鮮紅薯葉250克，豬五花肉200克，煮後調味取食，每日分2次服完。　　·鮮帶魚300（洗凈），生木瓜400克（去皮、核），切塊。共放鍋內加水煨熟，調味後服食。　　·豆腐250克，紅糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，連服5日。

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