變肌肉男有啥感受？美隊：不停地吃太痛苦了！

聽說萬人迷Chris Evans不演美隊了

有點遺憾

希望他接的下一部片子也能看到豐滿的胸肌

不過好身材也不是天生

每個肌肉男過去都曾經是瘦巴巴的屌絲

要不是為了拍美隊

我們也欣賞不到行走的荷爾蒙

有次訪問，主持人問及Chris Evans

拍《美國隊長》有啥感受

隊長立馬一臉苦逼：

「舉鐵都是簡單的

不停地吃真的是太痛苦了！」

呵呵呵

我真是不能同意更多！

大家都覺得健身增肌最累的是舉鐵

又大又沉的冷冰冰的鐵餅

別說舉，想想就累得慌

你們只見到了冰山一角

其實健身最累的不是練，是吃！

我同你港，為了增肌而吃飯簡直就是體力活

比如我，每日必須吃夠3000大卡

其中碳水化合物要達到473克

看著好少哦？不到一斤的碳水化合物嘛。。

有那麼難嘛？

少哦？

真的少哦？

來來來咱們算算

外面下館子，一個小碗的米飯，大概二兩（100克），含碳水化合物26克。

473克碳水化合物相當於差不多18碗米飯

YES!

你沒看錯

18碗米飯

一天之內我要吃完18碗米飯

18碗飯，就算我豁出去了

早上九點就開始吃白米飯

每個小時吃兩碗

也要連續吃上9個小時

能吃到晚上5點鐘

可是人總是要出門上班見人會友

即使別人不介意你在辦公桌上插電飯煲煮米飯

一整天坐在辦公室電腦面前

手裡捧著碗飯不停的吃實在是有礙觀瞻

不行不行不行。。。

需要另闢蹊徑

經過一番深思熟慮之後

另一個體面大量補充碳水化合物的方法誕生了：

啃全麥麵包啊！

不是早說了嗎

全麥麵包也是很好的碳水化合物嘛！

而且坐在電腦面前啃麵包

想起來也貌似沒有那麼尷尬嘛！

Good idea！

可是

當我把473克碳水化合物轉換成全麥麵包之後

才發現

我需要一天之內吃完差不多

三個整包的全麥麵包

加起來一共是

27片麵包切片。。。

一天之內吃完27片麵包！！！

就算我每二十分鐘吃一片

一小時吃三片

也要連續吃上9個小時

才可以吃夠473克碳水化合物

這僅僅是碳水化合物的量

還沒算上必須攝入的蛋白質和脂肪

要把其他營養成分的量加進來

那基本上每天除了睡覺和舉鐵就是在吃！

此刻腦海中立即浮現美隊的苦逼臉

而且補充碳水化合物這種事是跟身型成正比的

美隊人高馬大

熱量需求肯定超過3000大卡

難以想像是有著怎樣一個鐵胃

才可以不停的咀嚼和消化那麼多熱量

兄弟姐妹們，為增肌而吃飯真就是體力活

那到底有沒有解決方案呢？

其實是有的

市面上現在健身補充劑多種多樣

已然有了增肌粉這種奇葩的東西

一杯粉，兌上水，搖一搖

喝了一杯相當於吃完6碗米飯

你要是願意

喝兩杯粉就是12碗米飯

簡單粗暴

可以幫助急需補碳的兄弟姐妹解決吃飯的困擾

再也不用背著麵包切片逛街了！！

壯教練友情提示：

在你決定增肌前，千萬要確保有一個消化能力極其NB的胃！

壯教練，專業知識、健身技能和滿滿雞血，激勵你永不放棄，重新打造更好的自己！

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