該不該放下怨恨，與父母和解？

03-31

通往「和解」之路

當你問該不該和解時，內心中有著明顯的衝突。一面是父母對待自己的不公平，忽視、過度管制（控制），所累積的憤怒、傷心；一面是對於父母年邁的憐憫和不舍。當這連兩個部分在拉扯時，我們都需要好好充分的去體會，這個過程是很痛苦的，會牽扯出很多的心路歷程，但也是我們真實的感受，我們生命早期痛苦、漫長的掙扎。

去體會內心裡那個掙扎，從而也對自己更加慈悲，原來我一直都在痛苦，都在想原諒而不能原諒的狀態；原來我一直都那麼努力，卻得不到方法。在這個充分拉扯的過程中，我們才能找到方法，而不是忽略對父母的恨和愛，用愛遮蔽恨；或者用恨遮蔽愛，都難以達到真正的和解。

我的一個同行分享過，小的時候母親不停的像她傾述，吐苦水，自己感覺大腦像是被炸過似的，她沒法聽母親談過去，就想出一個法子來了解母親，她扛著攝像機給母親錄像，訪談母親，通過用這樣的方法來傾聽母親，自己也很舒服。

什麼是「真正的」和解？

「爸媽年紀大了，老人家就這樣沒法子了，我睜隻眼閉隻眼，反正我也不和他們發脾氣了。」

「我爸媽就是觀點落後，不考慮我的感受，我要告訴他們對我的傷害。」

「我的原生家庭就是這樣，我沒辦法靠近父母，也沒辦法和他們好好說話，我將來一定要好好照顧自己的孩子。」

經常會聽到類似的分享，能夠看到大家的努力，也是我們在尋找與父母相處的方法，但可能未達到真正的和解。

真正的和解是，我知道父母對我造成的負面影響，因為他們就是那樣成長的。而我選擇不拿父母的影響折磨自己了，即使父母沒有好好愛我，我作為一個人，是可愛的，可敬的，我按照自己的意願生活，經歷生活給我的磨難和幸福。當我有更好的狀態時，我不僅憐憫我自己，我還能憐憫父母，我放下責難，我照顧自己，不為難自己，我可以安靜的真正傾聽父母的話，就像對待一個朋友那樣，我想這才是最好的和解。

與父母和解的要點一，與自己和解

我經常看到很多的來訪，雖然表面上對父母諸多抱怨，但內心深處有著深深的自責與內疚，他們覺得父母的不幸福是自己的錯，是自己不夠努力，不夠包容。

沒有辦法尊重自己內心的需要，而是不斷的照顧父母，可是在這個過程中，是越付出越生氣，越生氣就越內疚，如此反覆不斷。

這種時候，很重要的是尊重自己的感受，先照顧好自己的心情，一旦自己的情緒失衡，不管做了多好的事，結果往往不太好。

我們要停下對自己的責罵，放下「照顧他人」的念頭，去看看自己的難處，疲憊，先照顧好自己。

與父母和解要點二，負擔起自己的人生。

一個25歲的姑娘，剛剛結束了一段戀情，理由是父母不喜歡對方。最近一直被父母逼迫相親，她感到無奈、心痛。她對於感情有很多的迷茫，內心裡反對父母的催逼，可是又不斷的按照父母的意願來生活。

這個25歲的姑娘，很重要的人生功課之一，就是為自己的人生負責。她需要尊重自己的意願，按照自己的願望來生活，如果一直活在父母的期待下，是很難負起自己的人生，也無法平等的與父母和解。我們需要告訴父母，我會照顧好自己，會根據自己的需要來生活，我會為自己的人生負責。

和解的困局：

為什麼有的人不停的抱怨父母呢？一直卡在這個點上，不能前進。

我們身邊可能有一些朋友經常不停的抱怨父母，是因為他們的抱怨、憤怒、恨從來沒有被真正接納過，他們自己也在一邊罵父母，一邊感到非常的自責和內疚。那個抱怨從來沒有充分的被接納過，沒有人聆聽他們的心酸和痛苦，自己也感到難以啟齒，從而那個憤怒或者是悲傷從來沒有好好的被體驗過，那些苦水一直在內心裡發酵。憤怒和痛苦，沒有被好好體驗過（缺乏支持的環境），就難以有勇氣的去表達，或者是一表達就是家庭災難。也許有更專業的幫助，會有更好的成長。

和解是一個緩慢的過程

在這個過程中你要原諒父母有他們的局限性，他們就是那樣的環境長大的，他們的愛很不完美，甚至可怕。

也要對自己慈悲一點，我在這麼多年裡都是這樣過來的，我已經遍體鱗傷，我無法一下子豁達，我也要療傷。

找到自己的方式慢慢和解。不要想著回去和爸媽一起呆一周，好好相處，就能和解。有的時候哪怕是五分鐘的真誠交流與關心，也是和解的第一步。

你發現我好像可以聽媽媽嘮叨十分鐘，毫無怨言，可以靜心聽，聽聽她的痛苦，這就是進步，這就是你和解的一小步。

如果有朋友希望更專業的引導和陪伴，請與我們聯繫。

章慧

心理諮詢師、情緒教練

醫學和心理學雙重學歷教育

華東師範大學心理學研究生

專業受訓經歷：

EFT國際情緒聚焦（個體）治療,受訓中

國際情緒聚焦家庭治療（EFFT），完訓

國際情緒聚焦伴侶治療，完訓

支持、陪伴有需要的家庭、伴侶和個體，踏上整合、修復心靈的路程。