胡春煦 30歲 從心而立

「當你下定決定做一件事，那就去儘力做，即便這件事最後沒有達到你的預期回報，但你還是得認真、努力去完成，在這過程中，你會逐漸認識到自己的不足，認清自己真正想要什麼。給自己一個期限，不用告訴所有人，不要猶豫，直到你真的儘力為止。」

本採訪由香格里拉鐵人兩項賽發表在諾迪維官網

1.跟大家介紹一下你自己吧。

我是胡春煦，朋友們一般叫我春煦，今年即將30歲。老家在四川德陽，成都本科新聞專業畢業後，從事體育記者工作，2012年開始業餘參加鐵人三項運動。到現在參加了20餘場標鐵，8場大鐵，以及多場馬拉松、自行車比賽。現在在北京北體大研究生畢業，全身心投入全球鐵三的創業。

2.你打鐵的故事非常勵志，能跟大家分享一下為什麼會選擇並且長期堅持鐵三這個運動嗎？

剛開始運動是為了減輕180斤的體重，騎車跑步和健身。後來成都有鐵三比賽後，就決定去挑戰一下，並學習游泳。完成比賽後覺得很有趣，又開始計劃參加國內的其他比賽。有了一年多訓練比賽經驗後，把目標放在了完成大鐵，2014年大鐵完賽後又目標2015年的kona世錦賽.……直到去年的挪威極限大鐵。應該說我是一個喜歡給自己樹立目標追求挑戰的人，是一個個清晰而具體的目標讓我一直在努力。

3.在鐵三運動中，你特別欣賞的人是誰（可以1人或多人）？為什麼？

國外有美國人柯林斯夫婦，正是在他們的倡議組織下，1978年在夏威夷創辦了IRONMAN大鐵，40年的發展，成為如今風靡全球的頂級耐力運動。另一個人是加拿大人麥克唐納，鐵人三項能夠首次在奧運會亮相(2000年悉尼)很大程度歸功於10多年間麥克唐納的不懈努力。國內有沈善根和顧大我兩位老爺子，都是70+高齡，多年參與鐵三、馬拉松、自行車等耐力運動。任何事情都需要時間的檢驗，體育尤甚。鐵人三項是個需要特別專註和投入的運動。不同於職業運動員幾乎將所有時間都貢獻給這項運動，作為業餘選手，能夠在平衡好工作家庭的同時，長期保持對鐵三的熱情，是一件很不容易的事情。

4.在這三項運動中，你的優勢和劣勢分別是什麼？是否會刻意訓練補足短板？

游騎跑里，一開始我也沒有明顯的擅長，基本上是自己投入在哪個項目上的時間精力更多，進步就更快。相對游泳來說，花了更多時間訓練的自行車跑步，就成了我的強項。 一開始會刻意去補游泳的短板，不過當我後來以大鐵為主要參賽目標後，就減少了游泳的精力投入，因為只佔大鐵10%的完賽時間。而我現在訓練時間又比較有限，大量投入游泳，勢必騎車跑步訓練不足，總成績下降。對於業餘選手而言，訓練需要根據自己工作生活等情況綜合考慮。

5.全球鐵三是中國非常有影響力的鐵三平台，那麼從一個運動員到創業者的角色轉換，你無疑是非常成功的。能跟大家分享下這個過程中你最難忘的事情嗎？

我從2016年開始創業做全球鐵三，一開始有些過度樂觀自信，現在越來越感受到創業維艱，遠遠還談不上成功。 創業每一天應該說都在努力工作，回憶起來反而倒沒有什麼特別，有點像訓練的時候吧，其實高潮都在比賽。創業成功其實是一件極小概率事件，難度遠遠高於晉級Kona世錦賽或者挪威極鐵抽籤，我也有清醒的認識。我可以接受失敗，但絕對不能接受自己都未曾奮鬥過。 現在注意力集中在每天具體工作上，做事認真嚴謹，追求細膩到無微不至，思考是否真正在提高效率創造價值。也更重視團隊的關係和員工的成長，只要每一個人都盡量去努力工作自我提高，那麼整個企業向前發展也就成為必然的了。

6.請問你平時都在哪裡訓練，訓練的強度和頻率是什麼樣的？你如何針對訓練數據提高自己的運動能力?

今年第一場比賽是3月25號無錫馬拉松，所以最近以跑步訓練為主，一周5到6天都會跑步。但游泳至少1次，騎車2次。針對任何比賽，我會給自己做一個周期性的訓練計劃，細到每一天的具體執行。然後我會一邊執行，訓練後根據運動手錶紀錄的訓練數據進行調整。比如身體疲勞(腿酸速度上不去、靜止心率升高、出現一些炎症反應的疼痛等）就減少強度或者訓練量，增加休息改善營養。狀態好的話也不會盲目的加量，哪怕因為工作等原因錯過一天訓練也不補。總的來說執行計劃再靈活調整。

7.你的運動訓練理念是什麼？

科學 科學 還是科學。

8.作為經驗豐富的運動員，你對組委會服務有什麼建議和意見嗎？

這兩年參加鐵三運動的新人很多，建議重點加強賽前培訓這塊，特別是要實際演練，不是講講課光說。戶外運動存在風險，安全急救和保險必不可少等措施。交通不便的地區，建議組委會能安排機場車站接駁，為攜帶自行車的選手帶來很多便利。

9.在比賽之前，你在飲食上會特別注意什麼嗎？有什麼飲食計劃願意跟大家分享嗎？

我自己現在是生酮飲食（高脂低碳水），不能代表大多數運動員的飲食補給方式。但我認為賽前重要的是能量補充，吃你平時習慣的食物，絕不要在賽前突然更改飲食習慣。如果你習慣碳水的飲食，那就多補充碳水，如果是生酮飲食那就多吃點脂肪。不管哪種飲食方式，都應該避免大量蛋白質和纖維素等難以消化吸收的食物。比賽當地特色美食最好留到賽後再去享用。

10.你對參加香格里拉鐵二賽的選手有什麼比賽方面的建議呢？比如比賽裝備、訓練計劃、訓練補給和運動恢復這幾個方面。

我2016年在瑞士參加過Powerman騎跑兩項世錦賽，和鐵三比賽第一項游泳感受最大不同是，一來就跑步強度會拉得很高心率上升很快；再一個早餐吃得比較豐盛，跑起來胃裡不舒服。 所以建議比賽日早餐簡單不要吃太多，開賽前慢跑充分熱身。 香格里拉高海拔氧氣稀薄，建議運動員提前至少3天去適應，可以踩踩賽道做些中低強度訓練。但賽前切忌把自己搞得太累。裝備的話用自己平時熟悉的就好了，比賽時不要突然用新裝備。賽前我會和組委會一起開線上訓練營，到時候在裡面針對選手的訓練計劃、比賽策略等答疑分析。

11.你如何評價自己目前所取得的成績（不管是運動成績還是創業成績）？2018年你的個人目標是什麼？

每一次比賽我給自己定的目標，都是高出自己能力一截，通過訓練去努力接近目標，但又沒有一次完全實現。比如奧地利大鐵，我目標是9個半，結果剛破了10。還有很多比賽，我目標都是拿冠軍的，結果第2名。不過我覺得這個狀態比較好，既不會失落也不會滿足，始終保持動力朝向下個目標。 2018 年目前報了一個馬拉松一個大鐵，希望都能刷新自己的PB。

我自小沒有專業運動背景，通過正確的訓練方式和持之以恆的努力，在鐵三賽場上取得了一些成績。這樣的經歷也影響了我的創業觀，沒有企業天生基業長青，也沒有人天生具備「創業基因」。萬丈高樓平地起，成功的關鍵在於積累，而非運氣。體育產業增長緩慢已是行業共識，唯有在學習和實踐中不斷提升自身的能力和團隊戰鬥力，突破認知的天花板，才有可能在嚴峻的市場環境里生存發展。

12.鐵三給你的生活帶來了什麼改變？

通過鐵三，我認識了我太太。2015年時，已經跑步2年的她，想要參加鐵三比賽，從全球鐵三公眾號聯繫到我，加微信諮詢一些問題，後來我倆見面，我帶她去戶外騎車游公開水域，我們深深相愛，2016年結了婚。 練習鐵三，讓我身心變得更健康，整個2017年，我花在醫療費開支不超過1000元，其中大部分都是做各項體檢。極少會出現焦慮等不良情緒，有壓力也能通過運動良好調節。 找到好伴侶，人生就成功了一大半。只要身體健康、家庭幸福，有自己熱愛的事業，一輩子就能過得很好。

13.在鐵三之外，你還喜歡做些什麼？

鐵三和創業佔了我很多時間。不過去年還是看了30多本書，還喜歡看電影，基本上新上映大片都不會錯過。我愛吃各種美食，也從來不挑食，最近熱衷於自己下廚。