我是如何養成好習慣的？

蘇格拉底說：「沒有反思的人生不值得過。」

易效能提倡過早上吃青蛙，晚上做反思總結的生活。於是我們有日總結、周總結、月總結、甚至於年總結！我們在反思總結中找到目標，找到下一步。

這不，這裡就有一個易效能學員寫的「反省日記」，我們來看看她是如何在「反省」中進步成長的！

　　昨晚，慣例參加了易效能85期@杭州的課後小組會，同學們在教練的帶領下，回顧了這一周的生活、學習、工作……根據實際情況，我對自己的【90天目標】做了反思和細化：

在這90天里，我想要養成以下幾個好習慣：

早五晚十

　早五晚十的作息節奏，重點是要早睡，睡得早就精神好，早起也就容易。

　　事實證明，大多數人都能做到早起。同學朋友都知道我晚上十點手機自動關機，所以很少來打擾我。

　　晚睡的原因還是在自己，是自己不肯睡，或是不敢睡，潛意識裡還沒有得到那個「嗯，夠了」的答覆。像是今天的青蛙還沒有吃掉，而入睡意味著今天的結束，不能放下，不能入睡……

　　其實，只要告訴自己：「今天已經結束，可以睡了。」這樣就好。

靜坐1小時+運動45分鐘

前幾日，寫晨間日記、朋友圈打卡等耗費掉過多的早晨寶貴的時間，還擠掉了靜坐的時間，之後需要將晨間日記調到靜坐時間之後，還要熟悉OmniFocust和印象日記的使用，提高效率。

　　運動時間，主要是戶外行走，下雨天不方便時，就改為室內原地跑或瑜伽。

開口說英語

　　【90天目標】調整後新增加的目標：就是每天聽說《英語口語8000句》；聽說時間：早上運動時和午間休息時，在下午上班前，大聲朗讀英語15分鐘，可以提神醒腦，幫助自己更快地進入工作狀態。

上班時間吃掉６個番茄鍾

　　這是原定的【90天目標】之一，是希望能在這個90天里，把手上積壓的歷史工作都處理掉，從而獲得更多的私人時間。

　　6個番茄鍾：早上時間吃2個，吃青蛙；下午14:00-15:00吃2個，處理雜事；下午16:30-17:30吃2個，工作衝刺，避免在等待下班中浪費時間。

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本文作者：申屠芬雅