說一個顛覆了我人生的「聚會」

最近好像老是聽到加班狗、拖延癌、忙碌病、遲到症……這些詞。

它們好像在反映這個時代人們的基本生活狀態，天天忙碌，疲於奔命，就像2015年最流行的那首歌唱的那樣「時間都去哪兒了？」

我們需要時間管理，人人都需要時間管理！

於是2015年底，我參加了一個名叫「時間管理分享會」的聚會。

當天，一位自稱是「易效能教練」的魅力大姐跟我們講述了她與時間管理的關係。

她有一句話令我心驚：「易效能時間管理，顛覆了我的人生。」

這麼重分量的話給我的第一感覺是言過其實了吧！

在聽完她的整個分享之後，我的眼前清晰展現出了一個畫面：

原來做事拖拉，愛抱怨，生活無序的中年女人，如何通過學習，藉助易效能時間管理體系，慢慢過上「線上的人生」，每天能夠高效地處理工作，性格變得陽光，生活變得有序。

我被她感動了。

原來時間管理不是管理時間，而是管理自己，它包含了很多方面：事前做計劃，事後有總結，每天反思，要事優先，人生高空管理，製作夢想板......所有的一切加起來就可以幫助我們「重建一個平衡有序的全新人生」。

分享會結束之後，這位「易效能教練大姐」送了我一本書《善用時間：90天重塑習慣升級人生》，並叮囑我好好看。

說這是易效能時間管理的課程導師葉武濱老師的著作，裡面囊括了線下300多場收費時間管理課程的精華內容。

書籍講了一個8位主人翁的奇妙經歷，一場計時90天的遊戲。

8個跟我們忙忙碌碌的普羅大眾一樣，沒有時間談戀愛，沒時間思考，沒時間檢視人生的主人翁，每天過著忙忙忙的生活，他們將大部分的時間都浪費在了瑣碎的小事上……

然而在這個90天的遊戲中，他們必須按照「錦囊」逐步進行改變，在不斷犯錯、修正、檢視、重塑的過程中，最後都進入了自由幸福的生活狀態。

看完整本書，我迫不及待地渴望進入這個遊戲。

於是今年年初，我終於有幸參加了葉武濱老師的兩天線下課程，並在教練的陪伴下開始了這個令人心動不已的90天遊戲。

在這90天里，參加遊戲的每個人都要給自己設定三個小目標，並承諾不能掉隊，堅持言行一致，直到畢業。

以下就是我的三個目標：

第一個目標：早睡早起。老實說，我已經有十幾年沒有見過「日出東方」的美景了。我經常白天工作，晚上應酬，通常回到家時都是晚上11點多，然後再刷刷微信，扯扯家常，寫寫文章，拖拖拉拉到半夜1點多才會入睡。第二天繼續賴床。從學校畢業到現在，這種生活狀態頑固地維持了十幾年。要改，那真如「撥皮挫骨」般痛苦不堪。但是為了在這個90天的遊戲里自己能有所蛻變，於是我「逼」自己做出了承諾，並制定了計劃，於是開始了我的「征途」。1.我先下載了一個「朝夕打卡」的APP，註冊了自己的帳號，每天起床與睡覺都要打卡。「朝夕打卡」這個軟體很「牛」，如果你哪天漏打了，之前的所有記錄都清零，一切從頭開始，所以一定不能偷懶。2.發早起照片到朋友圈。哪怕再痛苦，再掙扎，再戀棧被窩，想著自己的承諾，想著可能會有人在等著對我說：「看吧，我就知道你堅持不了幾天，別折騰了......」為了不讓朋友看不起，壓力之下也能繼續早起。3.大聲承諾，成立了一個自己的「時間管理監督群」，向群里的好朋友承諾自己必須做到90天早起早睡，請大家來監督，如果哪天沒有做到，就發紅包給大家，以示懲罰。

4. 每天「吃青蛙」，這裡的「青蛙」就是要事。堅持「要事第一」，每天至少吃掉三隻「青蛙」，今日事今日畢。完成後，把它曬到朋友圈。

5. 定期參加時間管理小組會。90天的遊戲里會有易效能的教練一直陪伴我們，每周固定時間開晨會，會上我們每個人都會分享一周以來自己踐行時間管理的成果以及遇到的問題。

第二個目標：每天堅持半小時運動。

達芬奇說：「運動是一切生命的源泉。」

我喜歡運動，但是我堅持不了。

我是一名辦公室工作者，日積月累的久坐，讓我的身體出現了許多問題：肩椎疼痛、腰椎勞損、視力模糊……

為了緩解疼痛，我一般是會去定期按摩，或是每周打一次羽毛球。

但是我這種三天篩網，兩天打魚的運動根本解決不了問題。於是在定了這個目標之後，我也給自己做了一系列的施行方案：

1、固定時間去運動。以前不能堅持運動，大部分是因為運動太隨性了，想起了就去，想不起就不去。於是在這個90天里，我把運動時間就固定在了早上起床洗刷後的第一個半小時。這個生物鐘一旦形成，很容易就變成了我的好習慣。

2、找個伴一起運動。在易效能群里，找一個離自己比較近的同學，大家約定每天一起運動。這樣有監督，也有鼓勵。

3.、慢跑。慢跑相對其它運動，對器材與體力的要求不高。找一個公園、學校跑道或是河邊，只要是空氣清新，人員稀少的地方都可以跑上一跑。

如果遇上下雨天，我會選擇在家冥想、做平板支撐、仰卧起坐等有氧運動。

4、下載一些運動APP，如咕咚、悅跑圈、FEEL等，用來記錄自己的運動數據如距離、時間、配速、卡路里等，有數據就更能改進和堅持。

第三個目標：閱讀和寫作。

培根說：「讀書使人充實，討論使人機智，筆記使人準確……凡有所學，皆成性格。」

現代社會，我們苦於生計，奔波勞碌，無心向學。於是快餐文化流行，大家的閱讀大多來自於微信，刷刷朋友圈，看看八卦，聊聊家常。

真正的閱讀和寫作漸行漸遠。

90天的遊戲，我決心要改變這個壞習慣。

1、每天早起寫晨間日記。

我購買了日本的暢銷書《晨間日記的奇蹟》，學習了晨間日記的魅力，並把晚上寫日記的習慣改在了早晨。

我下載了「印象筆記」並開始使用。

每天花上幾分鐘記錄昨天的收穫和感悟。

剛開始寫晨間日記時建議大家先記錄快樂的事，或是值得感恩的事，盡量不要把悲傷的情緒帶到早晨的日記里來。

2、每天晚上閱讀。

我把自己的閱讀時間固定在睡覺前，關了手機，用番茄鍾計時，大概一到兩個番茄鐘的時間（25分鐘為一個番茄鍾）。

這時，周圍環境安靜，大腦也很放鬆，有利於思考。

3、閱讀分精讀與泛讀。

讀書勿求多，歲月既積，卷帙自富。——馮班。

所以我們讀書要分類，有的精讀，有的泛讀。

那些對我的專業和思維能力有幫助的，我通常會精讀。

那些開拓知識面的，我通常就泛讀了。

4、下載學習APP。

手機里下載一個「人人閱讀器」、「ireader」、「京東lebook閱讀器」等。

可以把我們的碎片時間利用起來，如上下班的路上，等車的時間，等人的時間，隨時隨地把自己切換到學習模式。

我這裡說的學習APP包括的不只是讀，還有聽。

我還在手機里下載了一個「喜馬拉雅FM」APP，隨時隨地收聽葉武濱老師的《時間管理100講》音頻節目，每天複習一點課上學到的知識技能，溫故而知新。

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5、學以致用。

學到了的知識還不是自己的，用上了的知識才能算得上是自己的技能。

易效能時間管理葉武濱老師的線上線下課程都是乾貨類的知識技能，所以他的東西光是「知道了」還不行，關鍵是要「做到」！這樣才能算是學有所獲。

我的90天遊戲已經結束，泡在易效能的圈子裡，一步一個腳印，經歷了「道 術 器 用」四個層面，從難受、忍受、接受到最後的享受，90天，我收穫了一個嶄新的平衡生活。

我的身體越來越健康，精力越來越旺盛，知識面越來越廣博，我甚至還收穫了一顆能夠感受幸福的心。

回看這一路，感恩易效能。

它讓我的人生有了一個質的變化。

借用易效能同學的那句話來講：如果人生要分兩個階段，我會毫不猶豫地回答，我的人生分為「認識易效能之前」和「認識易效能之後」。

人生是一段美好的旅程，它由每一分每一秒的時間構成，善待時間就是善待生命。

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