四個月減肥37斤，只需調整飲食這麼簡單

每個胖子都是潛力股，從一個肉嘟嘟的人變成一個有線條骨幹的美女，重獲新生一樣。有這麼一個mm四個月瘦下來37斤。來看看她是如何逆襲的吧。

那時候的她抱著巨熊仔面前都顯得大熊嬌小。真實悲劇的一個妹子哦！

現在的她。

其實對於大家最關心她是怎麼瘦的，其實，這個妹子最開始的方法很老土的，就是簡單的運動跑步。

剛開始真的很痛苦的，好不容易跑了20分鐘。已經大汗淋漓了。就這樣堅持了一個星期，渾身都難受的，尤其膝蓋真的很痛的，最後妹子放棄了跑步，開始在小區里和大媽搶器械區鍛煉自己。就這樣一個月過去了，只售了一斤。那時的妹子真的很受傷的。打擊也很大的。

後來得到自己在網上查閱了很多資料，開始把自己的三餐比例調整了一下，為4:4:2.早餐吃的很全面，由於晚餐吃的少，妹子睡的比之前早了，第二天起來，吃一個雞蛋，一杯牛奶，30克的燕麥，還吃半個黃瓜。午餐有肉，有菜，加上紅薯和玉米。晚餐吃50克的雞胸肉，100克的蔬菜，就這樣的一個月過後，居然瘦了6斤。取得成果後，她開始制定自己的瑜伽動作。第二個月直接瘦了10斤。就這樣四個月後妹子整整瘦了37斤！

她一周的食譜是這樣吃的

第一天：早餐：燕麥30克，雞蛋只吃蛋白，黃瓜半根，脫脂牛奶200毫升。午餐，魚肉100克，油菜100克，洋蔥50克，紅薯50克 晚餐，雞胸肉：50克。空心菜：100克，聖女果：5個

第二天：早餐：玉米半根，雞蛋白一個，蘋果半個，豆漿200毫升，午餐，雞腿去皮一個，西紅柿100克，生菜50克 晚餐，菠菜50克。

第三天：早餐：紅豆薏仁粥一小碗，腰果15顆，聖女果：5克，脫脂牛奶200毫升，午餐，牛肉：100克，香菇100克。海帶100克。南瓜：150克 晚餐：蝦仁：120克。油菜：100克，黃瓜半根

第四天到第七天，早餐基本都是燕麥，玉米和粥的搭配，蛋白質都是吃的雞蛋白和牛奶作為補充。午餐是牛肉，魚肉，紅素，玉米和米飯等，晚餐後來就吃的越來越少了。最終自己減肥成功。這些方法的實施多虧了一個教練的指導和監督才能瘦成美女！

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