大腿根不會轉開？——大腿根究竟在哪裡？（一）

你是否有過如下困惑：老師讓我做releve lent(控腿)的時候，引導詞通常是從大腿根開始轉開。那麼問題來了。

1、「大腿根酸就對了」，所謂的「大腿根」究竟指的是什麼？是大腿根附近的肌肉，還是包繞在大腿股骨頭周圍一圈錯綜複雜韌帶？「大腿根酸」 是髖關節周圍酸呢，（髖關節：大腿和骨盆聯結的關節，圖中綠色部分的股骨頭和髖臼構成了髖關節的一體兩面），還是大腿前面偏上的位置酸呢？

2、光是靠「大腿根」附近肌肉就能解決腿的外開嗎？換句話說，大腿根周圍的肌肉就是全部的外旋肌肉嗎，除此之外還有別的可能嗎？比如大腿內側肌肉。

3、我是不是把屁股收緊就代表大腿根轉開了呢？或者我大腿內側吃上勁就代表腿根轉開了呢？

今天解決第一個問題，「大腿根」是指的哪？我對大腿根的理解經歷了兩個階段：

第一階段：抬前腿感覺到大腿正面偏根部酸。也就是髂腰肌。很長一段時間我把大腿根等同於髂腰肌。補充說明一下：髂腰肌負責抬腿和外旋。無論是開著抬腿還是關著抬腿都要用到髂腰肌，但是開著抬腿的時候髂腰肌更能吃上勁，這是因為它本身就有這兩個功能。

第二階段：壓完大、小胯以後，大腿根部隱隱作痛。於是我把髖關節周圍韌帶（圖2）也劃入大腿根範圍。

也就是說，大腿根酸發生在壓完胯以後，仰卧抬腿（不超過90度）以後，前、旁控腿以後。

圖2 髖關節周圍的韌帶

第一個問題解決了，第二個問題是關於「大腿根」和外開的關係。「大腿根」知覺好，就能實現外開嗎？具體地說，大腿根部韌帶足夠鬆弛，並且髂腰肌的外旋能力足夠，腿就能轉開了嗎？這個問題下回再解釋。

作者：水中游

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