如何輕鬆消除腿部浮腫?
久坐辦公室MM們一到下午就會有小腿腫脹的煩惱,合腳的鞋子這時候也會略顯擠,雙腿像是灌了鉛一般沉重。其實都是水腫惹的禍!
這是由於缺乏運動,加上辦公室溫度較低,血液循環不暢,下半身很容易造成水腫。如果放任水腫問題不管的話,雙腿不僅會變粗,腿型也會越來越難看!
一、消除水腫的重要性
水腫情況主要分為兩種,一種是病理性水腫,另外一種是生理性水腫。病理性水指的是水腫情況持續得不到改善,有時候是單側出現浮腫,而且還會有其他的癥狀,比如走路或者爬樓梯的時候會氣喘等,這樣最好到醫院去做做檢查。
生理性水腫指的是雙腳都有浮腫的現象,但是時間短暫,有時候睡一覺醒來就會消失,但是到中午過後又再浮腫。最主要的原因是飲食失調,久坐或者久站所引起的循環不良等。這種情況只需改善生活作息和飲食習慣就可以改善。
二、如何消除浮腫
1、注意穿絲襪的姿勢
不妨穿彈性襪,利用外在的壓力減輕腿部水腫情況,同時是「躺著穿,躺著脫」,這樣就能夠避免血液堆積在腳部,有助於預防下半身浮腫的效果,同時在睡前抬高小腿,不要長時間地坐著或者站著。
2、食療
女性在生理周期前會因為骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢,影響血液循環而引起水腫。因此在月經期間更要注意飲食,比如盡量減少鹽分的攝入,多吃一些利水的食物,比如車前子、綠豆等。
女性在產後,由於子宮變大,影響血液循環,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,同樣會出現水腫的情況,可以嘗試著採用補腎活血的食療方法,消除身體的水分,比如薏仁紅豆湯等。
3、按摩
想要快速有效的消除水腫,按摩是個非常重要的方法。通過經絡刷的按摩可以有效解決血液循環問題。血液循環流暢了,身體才能更快更有效的排出廢舊物質,改善水腫,消除肥胖。
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