減肥平台期要怎麼度過？
03-31
一般是8斤一個平台的，也就是所說的瓶頸，平台期很正常的，一般會持續一周之一二月左右，一般人是一兩周就過去了。首先，你要勇敢的面對這一問題，接下來，你要改變你原來的減肥方式，改變你的運動內容，比如把跳繩改成快走等等，你還要加強運動強度，這樣身體就會有新的減肥環境會重新去適應新的減肥強度，從而使體重繼續下降。最重要的是你一定要堅持，因為平台期很重要，這期間你的減重速度可能很慢，但是是你必須將保持體重並且堅持下去，這樣，你度過平台期後，體重會繼續下降的。 注意你的三餐一定要吃，這樣可以加快你的代謝率，加快脂肪的消耗，可以在兩餐之間加一些水果，如橙子蘋果，這樣也可以加快代謝率。如果不吃飯會降低代謝率，身體就不會去消耗脂肪了，會減緩減肥速度的。當然，三餐的熱量要儘可能的低一些，多吃蔬菜和牛肉一類的，這些東西的蛋白質比較高。 希望你加油啊，趕快度過平台期。加油加油！ 呵呵，我也是剛過了平台期呀，我的平台期是10天，之後就每天能減1斤了！
突破方法
飲食清淡，不要汲取太多熱量。此時以清淡飲食為主，少鹽少調味料可以吃一些溫熱身體的補品，以利生理期順暢。 2低卡停滯期 有關減肥法：代餐減肥法、低GI減肥法 發生時間:開始吃代餐後的2-3周後 發生狀況：除了代餐外的兩餐都有控制食量，但體重降低的速度開始變得不明顯。 突破方法 你一定要增加你的運動量，讓身體消耗脂肪的速度變快，才可以突破這個減肥瓶頸。 3節食停滯期
有關減肥法：蔬菜減肥法、水果減肥法 發生時間：節食後2-3天-1星期左右 發生狀況：嚴格施行節食計劃，但是即使吃得再少，磅上的數字也沒法減少。 突破方法 恢復正常飲食不要光吃蔬菜和水果，偏食的結果只會造成營養不良，因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。 4蛋白質停滯期 有關減肥法：吃肉減肥法、避免澱粉質減肥法 發生時間：1星期左右發生狀況：可能會有便秘、疲倦、抵抗力變差的情況發生。
突破方法 大量喝水幫助身體排出酮酸，多喝水還可以增加新陳代謝的功用。 5運動停滯期 有關減肥法：運動減肥 發生時間：運動計劃3星期-——1個月後 發生狀況：持續運動，卻不覺得體重有繼續下降的改變 突破方法 改變運動方式如果以前只是做一種運動，便試著換另一種新的運動做，或加入一點局部的肌肉訓練。6
藥物停滯期 有關減肥法：瘦身藥物 發生時間：因人而異 發生狀況：原本有規律持續性的體重下降停滯不前。 突破方法 配合飲食，運動計劃光是依賴減肥藥物而沒有施行飲食，運動計劃配合，那麼減肥成效是很有限的。 7局部停滯期 有關減肥：法各種減肥法發生時間：減肥成功之前
發生狀況：全身看起來明顯變瘦，可是某些本來就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部、、、等地方還是肉感十足。 突破方法 局部運動局部肌力運動訓練，如仰卧起坐，抬腿(大腿)，爬樓梯(臀部)，舉啞鈴(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天堅持鍛煉，一定會有成果。?推薦閱讀：
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