健身可以改善睡眠嗎？
如果你要問我健身可以改善睡眠嗎？那麼我可以十分肯定的告訴你，健身不僅可以改善你的睡眠還可以將你體內的毒素清除出去。其實一天24個小時人的標準睡眠時間是睡夠八個小時，不過深睡眠的時間只有兩到四個小時，其餘時間都是在做夢。如何保持自己在深睡眠的時候更好的休息是一個很重要的問題。因為有的人一天只睡六七個小時，他的精神狀態非常飽滿，一天都很輕鬆。然而有的人一天睡八九個小時甚至十個小時，他起來之後還是會感覺到困。
其實只要健身的人都清楚。當你出完一身汗，感覺到疲憊之後會睡的十分的香甜。其實這是由於健身讓你的精神放鬆了。人們在放鬆之後就會更快的進入到夢鄉當中，這是有一定科學根據的。並且在你健身之後可以改善你的睡眠，讓你整個人精神煥發，還可以排出你體內的毒素。人體的大部分毒素都隱藏在自己的大腸和小腸之內。有的人排便系統不是特別完善，他就有可能因為毒素的堆積，讓自己的臉上皺紋啊，鵲斑啊這些長得特別的快。因此，當你健身之後，你的身體年齡和你的面部容貌都會散發著勃勃生機。我身邊就有一位女士，她由於自己工作的原因，常年的加班兒勞累。因此患上了神經衰弱，休息的時候只要有一丁點聲音，她就會立馬醒來，並且她會失眠，會做夢，排便也不是很好。於是我就向她推薦了可以做做瑜伽，做一些有氧運動，讓自己的腸胃呀，活動起來。她在經歷了一星期的鍛煉，健身之後。首先改變的是他自身的容貌，他變得更有自信了，皮膚越來越好，其次改變的就是她的睡眠質量。她跟我說她的睡眠一天比一天好，並且她還準備辦一張健身卡進行專門的訓練。
其實我們在健身的時候體內的某一些物質會散發出來，迅速增多，來讓我們的身體達到一種緊張疲勞的狀態。不過當我們結束健身之後，這種疲勞會迅速的散去，你身體的肌肉其實也是有神經系統的，他在緊張過後會使你更快速的進入到夢香。因此，那些健身的人，他們的睡眠質量都十分的好。所以我大力推薦你去健健身，改善一下自己的睡眠質量。這樣於你於家庭來說都是十分好的。
健身可以改善你的睡眠質量可以改善你的皮膚光澤可以讓你的身材更加的完美，那你還等待什麼？趕快去行動起來吧。不要以沒時間和懶惰當做自己的借口。時間就像海綿一樣，擠一擠總會有的。
確實是可以的，運動能讓人年輕，讓人更加有活力。
以前我也經常因為睡不著而困擾，到了晚上就翻來覆去睡不著。
想著家裡人怎麼都能沾枕頭就睡，我怎麼躺著毫無睡意。
後來意識到，是因為自己精力太多，還不夠困，不困不累，躺著當然睡不著了。
後來我也試過睡前喝點牛奶或者喝點酒之類的，幫助睡眠，但是感覺效果都不是特別好。
這樣的睡是外界幫助，並不是自己身體想要的。
再後來，我就開始嘗試起了健身，發現這麼做確實有效，晚上吃過晚飯，短暫休息之後。就會出現跑跑步，或者去健身房做做無氧鍛煉。
每天都會出一身的汗，然後鍛煉完渾身放鬆，感覺心情都很舒暢。
到家後，洗個澡，衝去一生的汗水和疲憊，全身心的放鬆。
洗完澡聽聽歌，做點自己的事情，很快睡意就會上來，上床後，沒過多久不自覺的就會睡著了。
而且這樣的睡眠也相當的好，第二天早上一般也都可以鬧鐘沒響就醒來，醒來後也不會困，一天精神都特別好，精力充沛。
睡眠質量高了，整個人的精氣神也都會提高。以前一直翻來覆去，為了睡而去睡，結果睡覺也不踏實，第二天還是渾渾噩噩，反覆下來，整個人看著就很疲憊。
運動健身後，整個人的狀態都有得到改善，我自身的感受就是那麼的明顯。
所以我也希望大家可以運動健身，運動使人年輕，健康，可以說是百利而無一害。
比起安神的藥物之類，健身對於人來說，真的是最佳的選擇。
如果你也受到失眠的困擾，不妨嘗試一下，說不定就會有不一樣的效果。
人的一生，三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠有助於人的體力、精力的恢復，其重要性，不亞於一日三餐。
不過，一個很殘酷的現實是，儘管睡眠如此重要，但並非人人都能擁有「如嬰兒般的睡眠」。有相當一部分人群患有不同程度的睡眠不佳或失眠症，影響了身心健康，影響了生活質量。
那麼如何改善睡眠呢？應該說，改善睡眠的方法有很多，如睡前泡腳、洗熱水澡、服用安眠藥物等等。但這些方法只可治標，不能治本。
那麼，根本的方法是什麼呢？睡眠不佳或失眠的根本原因是身體機能不佳或失調。所以，只要身體機能恢復了，處於良好的狀態，睡眠不佳或失眠癥狀自然消失。而改善身體機能的最好方法是鍛煉，即健身。
需要注意的是，為改善睡眠而進行的訓練，不同於一般的健身訓練，不同於運動員的鍛煉，應特別注意如下事項：
一、動作不可太劇烈。睡眠不佳或失眠症患者往往體質較差，劇烈運動不僅不能改善身體機能，而且可能因為超負荷運動導致某些器官受傷、受損，適得其反。應選擇節奏緩慢的運動方式，如健身操、瑜珈等。
二、運動方式要全面。不可只進行單一性的運動訓練，而應該通過變換方式進行全身性、全面性的鍛煉，使每個部位、每個關節、每個器官都動員起來。
三、健身訓練要適度適量。在身體良好的情況下，可進行專門的健身訓練，但要適度、適量，時間控制在1.5小時左右，以運動後，全身舒暢，適當出汗為宜。不可到出現疲勞感時再結束。
四、睡前不做健身。睡前激烈活動會導致神經興奮，不利於快速進入睡眠狀態。睡前適合的運動方式是晚飯以後慢慢散步半小時，待到身體無飽脹感時即可。
五、改善睡眠其他注意事項。單一的健身可以改善睡眠，但是要想確保睡眠的最佳質量，還要注意其他一些事項。比如，作息要有規律、不吃刺激性食物、保持積極樂觀的心態、看淡人生得失等等。
總之，睡眠不佳或失眠是由多種因素導致的。健身可以有效改善因為身體機能失調導致的睡眠問題。但如果屬於「心病」因素導致的睡眠問題，則宜以其他方式改善為佳。
原大家都能擁有良好的睡眠！
健身對睡眠絕對是有好處的，健身前，我因為經常熬夜上網，看書造成習慣性失眠，怎麼說呢，就是就算十分疲憊，但也因為沒有到平常睡覺的時間，而輾轉難眠。更讓人難受的是，健身前的睡眠質量十分不好，按平常的話來說，就是「睡覺很輕」，有一點風吹草動就能被驚醒，睡了一覺，一天的勞累不但沒有得到緩解，反而更加疲憊，以至於第二天的工作生活效率下降。可見，睡眠質量不好，是非常影響生活的。
健身後，這些癥狀都得到改善了，可能會有些人認為，這是因為你健身很累，是大量的運動量導致失眠問題得到改善，不能否認這是其中的一部分原因，但真正的原因並不是健身導致的活動量增加，而是健身改善了我的身體機能，心肺功能，這些都和你的睡眠質量有脫離不了的干係，或者說相輔相成的，健身能改善睡眠，當然好的睡眠質量也能促進健身效果。我們所需要做的，就是平衡了這兩者之間的關係，使得這兩方面互相改善。
當然，健身對於睡眠質量的影響，不是立竿見影的，這需要相當長時間的磨合，調整，已經方法的借鑒，改善，才能達到最終的效果，不要急於求寫成，健身一段時間感覺沒有啥明顯效果，就放棄了。你要相信，只有堅持，你才會看到最終效果，希望想要通過健身來改善睡眠的人，一定不能急於求成，希望這篇回答能給你一定幫助。
後來覺得身體也有虛，反正下去也有空，就去跑步吧。剛開始時候可能跑兩圈就累了，後來跑的圈數越來越多，直到加到四公里的上限，就一直在跑四公里。覺得舒服呢，就多跑幾圈，不太舒服呢，就少跑幾圈，總之堅持著去跑了。跑完以後還要做專門的拉伸運動，以前老師說過，運動的時間和放鬆的時間比例應該是1:2，可見跑步後做放鬆運動是很必要的。
再後來，就很有效果了。晚上回到宿舍躺在床上，就覺得躺著好舒服好想睡，這時候再做上幾組仰卧起坐或者俯卧撐什麼的，保准這一晚上睡的舒舒服服的，因為你根本沒有精力去熬夜啦。所以，失眠的人群可以試一試去健身去運動啊，不僅可以改善睡眠，還能強身健體嘛。我們以前總想著大學裡好好放鬆，經常通宵擼遊戲開黑，卻沒有多少人可以堅持鍛煉，這樣不好。這學期由於生病需要休養就一直沒有鍛煉，下學期回復鍛煉吧，操場等著我吧！！可以的，我最近三個月開始健身的。因為我健身的目的不是為了減肥，作為一個瘦子是想要增加自己的肌肉，所以我主要運動的主要是在有氧運動加上少量的無氧運動。所謂的無氧運動就是跑步之類的需要消耗大量的呼吸的，一般你如果大口的喘息了那就是無氧運動的範疇了，我是為了增加肌肉順便改善一下自己的體型，所以我覺得自己的應該是主要在有氧運動，主要包括的是舉啞鈴，做引體向上，俯卧撐之類的等等，雖然我們經常在做運動的時候會消耗大量的能量，所以在運動過後我們需要補充蛋白質，還需要增加水量，所以我覺得其實健身是有助於睡眠的，特別是在我晚上夜跑結束以後，當然在這裡也是想和大家說一說，睡前一個小時以內就不要去運動了。我一般都是在晚上7點到8點運動，但是我睡覺的時間是在10點半到11點左右，所以期間還是有好幾個時間的平復身體的過程，因為其實運動會讓身體變得興奮，然後就不適合入睡。但是一般我運動過後很快就能入睡，而且這三個月的睡眠質量都比較好，可能是因為我們的人體有一個記憶的功能，所以在面對一個長期的狀態的時候，人體就會自發的去適應這個狀態，所以我每天固定的時間運動，固定的時間休息，所以其實還是很有用的，但是我希望健身可以讓我增長肌肉的啊。希望馬上可以有效果哈哈。
健身可以改善睡眠嗎？這個問題的話，我就，的，貝是用金升經驗來告訴大家，這個問題的答案吧！
健身不僅僅可以幫助我們塑造良好的身材，還可以保證我們的身體健康，健身也可以有效改善我們的睡眠。
有著良好的健身習慣的我也是深有感觸的，之前的我是一個典型的宅女，喜歡窩在家裡面看電視、打遊戲，甚至哪怕什麼都不做，也不願意出去，只願意安安靜靜呆著。雖然看上去自己每一天除了上班工作之外，就沒有什麼事情，但是我的睡眠質量卻一點也不好，甚至有時候經常半宿半宿睡不著覺。直到後來我認識了一個做健身教練的朋友，是她幫助我改變了我宅女的懶惰習慣，讓我愛上了健身這件事情，並且有效改變了我的睡眠質量。
剛開始的時候我也有些不習慣，畢竟健身也需要耗費很多的體力和耐心，對於一個宅女而言，開始這段時間是最難熬得，還好她一直在我身邊，給我鼓勵，說我的精神狀態不太好，多半是因為睡眠不好，而健身可以有效改善睡眠，並且健身還能讓你有一個好的身材。聽到好的身材，我自然是賣力起來，終於堅持了二十一天之後，我已經養成了健身的習慣，說來也巧，自從我健身之後，我每天夜裡睡得都很香，有時候還能一覺睡到天亮，自然醒的感覺真好，可以舒舒服服睡覺的感覺真好。
當然其實健身這件事還是需要堅持的，如果中斷了，就很難繼續拾起來，為了自己的身體健康，為了有一個好的睡眠，開始健身吧。
推薦閱讀：
※如何評論《整容室第3季》？
※小時候吃過的零食有哪些？
※女妖洞在什麼地方？
※魅族和小米比還差在哪裡，如何做才能超過小米？
※章澤天是普通人嗎？
TAG:生活 |