年輕人該怎麼養生？
每次一提到養生這個詞我們第一時間想到的都是有一定年紀的人才會做的事，年輕人一般不在生活中特意強調養生。其實養生的概念不分年齡段，年輕人也應該學會在生活中有養生意識。這既是對自己生命的負責，也是對自己生活質量的保證。
年輕人也許沒有大量的時間和精力去考慮特別具體的養生方式，但卻可以從日常的很多事上做起。其實養生不是一件難事，從平時的小事上加以調整就可以有一些效果。
1.調整作息，早睡早起
我們都知道早睡早起身體好，但依然還是熬夜。尤其是年輕人，仗著自己的身體和精神還很好，就覺得自己還有資本揮霍。有時我們熬夜可能不是因為作業或者工作，有時可能就是因為刷微博、逛淘寶、玩遊戲等等。我們總是一邊敷面膜保養，一邊熬夜抱怨黑眼圈。養成一個早睡早起的習慣，是保證每天精力的關鍵，也是身體健康的基礎。每天睡前放下手機，不要那麼依賴；少看一點電腦，不要那麼留戀，其實沒有那麼困難。
（圖片來源於網路）
2.三餐不落，營養均衡
早、中、晚三餐為我們提供了平時需要的營養以及能量。我們因為時間不夠或者減肥等等原因可能會不吃早餐或者晚餐，但卻沒有注意身體其實已經表示抗議。三餐對於我們來說應該是一種規律，偶爾少吃或者不吃沒有問題，但是經常耽誤就會影響身體。在三餐中還要盡量保證營養均衡，如果有時間和精力最好可以自己動手，少吃外賣和零食，多吃水果蔬菜。
（圖片來源於網路）
3.定時運動
生命在於運動，這句話我們並不陌生，然而我們卻不常花時間來運動。我們每天生活都十分忙碌，運動對我們來說有時是一種很奢侈的東西。我們經常覺得累，在有時間的時候想多睡一會，想多休息一會，卻沒想過出去運動。假期對我們來說十分珍貴，我們經常把它用來休息，但實際上運動也是一種釋放壓力的方式。在運動後大汗淋漓的感覺其實也是一種心靈上的放鬆，長時間堅持下來對身體也有很大的好處。
（圖片來源於網路）
5.保持一種興趣愛好
保持一種興趣愛好可以讓人在忙碌的時段有一定放鬆的機會，在空閑的時候享受心靈上的輕鬆。養生不應該只限局於身體上，還有心靈上，畢竟情緒也是影響人壽命的關鍵因素。興趣愛好可以讓人保持一種快樂的心情，還可以適當的放鬆心情，減小壓力。
其實還有很多方法可以養生，但日常生活中以上幾點不難做到，比較容易保持。不管是什麼方法只有堅持時間長才會有效果，每天通過小事來完成也許是年輕人忙碌生活中養生的最好方式。
1.養生先養心。養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不躁。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麼也不想，腦子不用就痴呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。
2.養生要養體。養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，才會有健康的身體。3.養生要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。4.養生要維護身體的健康。人的身體就象機器一樣，要不斷的維護和保養，要預防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。5.養生要注重養脾胃和腎。腎是先天之本，脾胃是後天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養脾胃和腎俗話說現在不養生，將來養醫生。 做為一名年輕人，一輩子最好的階段。媽媽常教導我:女孩子在年輕的不好好對待自己，不善待自己的身體老了就後悔了。好多病根都是年輕時候自己大意積累下來的。因此，為了我們的健康，我們要懂得如何養生。 現在社會普遍現象，大多數人熬夜玩手機，熬夜過後，早上起不來。很難打氣精神，把一天最開始也是最美好的時光浪費。這樣一睡，不僅浪費了早上。還丟掉了早飯，委屈自己的胃，熟不知，這是對胃最大的傷害。會使自己的身體的抵抗力逐漸變得衰弱！ 養生需要我們這樣做:
1、經常鍛煉，按時吃早飯，合理搭配自己的飲食，休閑時候約朋友喝咖啡，品味生活。讀自己喜歡的書
2、注意一年四季季節的變化，多吃一些當季對身體有益的食物。春季:多吃綠豆芽，豌豆 他們功能清熱解讀 夏季:比較熱的季節，心情也容易煩躁，多吃西瓜、絲瓜、冬瓜。秋季:吃花生、杏仁、松子，核桃。像大杏仁和松子。食物幫助你控制血糖，利於清腸通便。花生呢，可以滋養 ，輕言止咳。冬季:多吃根莖類的食物，例如:山藥，紅薯，蘿蔔，土豆。這些食物含有豐富的碳水化合物。
說真的，我一直被同學叫老頭子老幹部。然而我是個二十一歲青春無敵的大三學生……受我母親的影響，我特別注重健康的生活方式，特別注重養生，特別珍惜來之不易的生命……好了不吹牛X了，其實簡單的說只不過是我比較慫，怕死怕得病。我媽就是乳腺癌患者，我在我媽長期熏陶下，對癌症什麼的都特別敏感，還有就是我是一個特感性的人，我受不了親朋好友的離世，也不想自己出點什麼事兒讓他們擔心，我特別怕有一天自己出了什麼事父母怎麼辦。言歸正傳，我說說我是怎麼養生的。
首先，每天早晨起來我會先做一個大概十分鐘左右的伸展運動，很簡單不會很累，但真的是每天早上這麼做完以後一整天都不會怎麼困。然後就是喝「東西」了，之所以說是東西，是因為我喝過的特別多的東西，有提高免疫力的葯「轉移因子口服溶液」，有增強體制的「驢奶粉」，有清腸胃的「蜂蜜水」，目前在喝的是白開水，每天早上起來先洗漱，一定要先洗漱再喝，包括白開水也是，不要一起床就喝水，對牙齒不好。其次，我至少每兩天會喝一杯綠茶，綠茶有很多好處，含豐富的礦物質還能防癌症。但是另一方面綠茶是寒性的，所以也不能多喝，尤其是女生在特殊時期更是不能沾啦。再說說飲食方面，我口味有點點重，喜歡吃偏鹹的東西，這點很不好，就是一直沒改過來。但除了這，我非常喜歡吃蔬菜，跟很多人不一樣，我從來不挑食，蔥姜蒜也不挑，而且尤其偏愛綠色的蔬菜，什麼菠菜香菜生菜油麥菜西藍花都是我最愛吃的，飲食上面一定要愛吃蔬菜才好。以前我還有抽煙的習慣，煙齡達到九年，但也是硬生生的戒了，現在煙酒都不沾。每天下午上上完課我都會花接近一個小時左右時間鍛煉，十分鐘熱身三十分鐘跑步最後再來十分鐘拉伸，每天跑步不僅能夠保持身材還能極大的提高心肺功能。再然後就是晚上了，每天晚上我都要泡腳的習慣，而且是葯浴泡腳，像什麼生薑、藏紅花都是不錯的選擇，最後在上床之前我還會吃點維生素C和鈣片。哦，對了，還有很重要的一點忘了說，那就是，我幾乎不吃任何垃圾食品，我從小就不喜歡辣條什麼的，也不喜歡其他的零食，幾乎不怎麼吃，以前喜歡過一段時間的碳酸飲料後來也戒了。
總之，想要保持身體健康是非常不容易的，希望大家都能珍愛自己的身體，不要真的等到得病的一天才追悔莫及。
按時睡覺，不要熬夜：最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以後是肝臟排毒時間，如果不按時睡覺則會皮膚粗糙起痘痘。當然肝臟排毒不好帶來的不僅僅是皮膚上的問題，更多的是身體內部出現的問題，所以嘍小編給大家的建議是23點以前睡覺，早晨7點起來，當然冬天可以適當起來晚點；
不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品還有那些果凍、餅乾什麼的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不僅會讓你身體變胖，也會讓心臟病高血壓過早的找上門。對了哦，泡麵也是一大垃圾食品殺手捏！遠離垃圾食品，保護我們身體健康；
現在越來越多年輕人不知道愛惜身體，不懂得如何養生了，父母說還不聽勸，到最後受苦的自然是自己。雖然說舊觀點有些的確不太可取，但是還是有很多需要知道的養生常識。養生即讓身體保持健康，不生病，雖然可能你現在沒得病，但是疾病有些是日積月累的，不一定老了以後不會發起，所以小編在這個經驗里要告訴大家一些最基礎簡單的養生知識，來告訴年輕人應該如何養生。
按時睡覺，不要熬夜：最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以後是肝臟排毒時間，如果不按時睡覺則會皮膚粗糙起痘痘。當然肝臟排毒不好帶來的不僅僅是皮膚上的問題，更多的是身體內部出現的問題，所以嘍小編給大家的建議是23點以前睡覺，早晨7點起來，當然冬天可以適當起來晚點；
不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品還有那些果凍、餅乾什麼的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不僅會讓你身體變胖，也會讓心臟病高血壓過早的找上門。對了哦，泡麵也是一大垃圾食品殺手捏！遠離垃圾食品，保護我們身體健康；
拒絕不良夜宵：有時候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的選擇你知道嗎？你還在選擇和同事一起定外賣或去街邊小攤吃烤串或者買一些零食泡麵吃嗎？那你就大錯特錯了，夜宵選擇這些會加速你的衰老，而且吃了以後並不能讓你起到吃夜宵放鬆身心的作用，so如果要吃夜宵就趕緊拋棄這些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一塊比薩都足以讓你精神百倍，記住飲品切忌選擇帶咖啡因的哦！
要吃早餐：早餐不吃對人體傷害大大的哦！會感冒，而且容易得膽結石，對胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的過多或者早晨起床過晚的，那麼晚上就不要暴飲暴食，這樣早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子餓餓的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐著一下午工作，這樣循環下去對身體可沒有好處哦！就算早晨不餓也要吃點東西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以；
葷素搭配：素食很好，海鮮等葷食也很好，營養都不錯，但是一定要營養均衡哦！都是好東西，但是都要適量吃，適可而止的吃肉沒有問題，但是頓頓吃肉幾乎木有蔬菜可就不好了哦！
其實我覺得年輕人養生有點太過早了，20歲的人干著80歲都可以乾的事情，哪來的青春可言？但是如果非要養生的話，就從日常生活做起吧，喝茶什麼的不太容易做到。
首先，要吃早飯。不管你幾點起床，洗漱之後都要先吃一頓早飯，早飯的類別不限，愛吃麵條吃麵條，愛喝稀飯喝稀飯，總之要吃一點，養胃。
第二，要堅持鍛煉身體。無論是晨練還是晚跑，每天運動運動，排排毒，對身體還是很有好處的，工作學習的時候也可以保持一個良好的狀態。
第三，多喝純凈水，少喝飲料。現在市面上的大多數飲料都是添加色素的，喝了對人體不好，其實這點很難做到，很少也年輕人不喝飲料而喜歡喝白開水的。
第四，不抽煙不喝酒，不熬夜，不通宵。保持一個健康規律的生活方式，是最重要的。前面你做的再好，都是在排毒，但是抽煙喝酒就是在吸毒，給自己的腎臟增加壓力，毒素不容易排出去，人也更容易衰老。我曾經有個同學，20歲不到，吸煙已經將肺都吸黑掉了，真是老煙鬼了，讓人心驚。
還有一點，是我的小習慣，睡前泡腳。臨睡覺前，打一盆溫開水，泡半個小時左右，舒緩一下全身的壓力，有助於提高睡眠質量。
以上幾點都是一般人可以輕輕鬆鬆就做到的，貴在堅持，不然再好的建議都沒有用，關鍵是執行。希望每一個年輕人都意識到保養身體的重要性，不要等疾病到來的時候，才開始後悔。
一提起養生很多人就會想到老人，我想說，養生不單單是老人哦，年輕人也要注意養生保健。一個從來都注意養生的人才會更加健康，更加健康，活得更長久。可以說我們家裡的人都比較注重養生吧，經常會煮點湯水來補補。首先，煲湯。廣東人都喜歡煲湯，夏天滋補，冬天進補，每到不同的季節我媽就會煮不同的湯，幾乎天天煮，湯的藥材可以很好的調理身體。但是要注意煮適合自己的湯水。可以上網搜索，也可以問醫生，她們都會狠樂意給你分享介紹的。
出汗。不管怎樣，使用什麼方式都要出汗，出汗也有利於排毒，你可以通過跑步，打球，或者汗蒸來出汗，不過汗蒸注意次數不要太多，而且時間不能太長，久久一次就好了。
排便。現在有很多年輕人都會便秘，便秘是需要治療的，要堅持兩天或者一天排一次便，想要年輕漂亮健康，每天排便是必須的，之前有聞宋慶齡，一定要一天排一次便，不然就拿東西摳出來，還是灌鹽水的事情，可知排便的重要性了。如果你真的便秘，可以多吃水果，或者看醫生。早睡早起。大家都知道早睡早起身體好有利於養生，吃得好喝得好，不如睡得好，睡眠質量好，睡眠時間充足也是養生的一種不用發錢還舒服的方式啊。多喝水。多喝溫開水，有利於身體排毒，而且還能補充身體的水分，讓肌膚水潤水潤的。
這個，我只聽說過老年人要養生，年輕人養生幹什麼？活的更久一點嗎？還是保養身體，如果是保養身體，我可以給一些小建議，希望你能看看，
1.堅持每天鍛煉
這個不管是年輕人還是老年人，每天都要盡量鍛煉鍛煉，因為每天鍛煉，可以消耗掉身體多餘的脂肪和熱量，可以加快新陳代謝，強健肌肉，甚至可以改善身體壓力。
2.一定要有規律的作息時間
這個不管什麼人，都一定要有規律的作息時間，因為人的生物鐘是規律的，到了時間該吃的吃飯，該睡覺的一定要睡覺，千萬不要改變它，我們一定要服從身體的規律，一定生物鐘亂了，人體就會出現小毛病，甚至內分泌紊亂等。
3.營養要均衡
這個是重要的，因為人體每天都要需求某些營養，對於某些營養，人體是必須要的，一旦營養不均衡，出現偏差，身體也會隨之出現問題，
隨著工作壓力的不斷增大、生活環境的逐步污染，越來越多的人得各種各樣難以治癒的疾病，各種疾病也逐步年輕化。養生成為一個越來越熱門的話題，同樣，也受到了年輕人的關注，那麼，年輕人要怎麼保養自己呢，下面，我來說一下我的看法：1. 不要挑食。現在，越來越多的人只愛吃肉或者甜品。我們需要營養均衡，尤其要多攝入一些蔬菜和水果，遇到不愛吃的就少吃一點，養成一個好習慣。
3. 戒煙戒酒。其實，每天睡覺前飲用少量紅酒是有好處的，但我們需要注意，要適量，不能酗酒。但是，抽煙是對身體一點好處都沒有的，所以，一定要戒煙。
現在這個時代的人們越來越注重養生之道了，我身邊的朋友都管我叫老年人。因為我常常喝一些茶飲和保健品，下面是我這幾年的經驗和心得，主要分三個部分，茶飲、保健品和日常。
推薦閱讀：
※咖啡廳服務員應當提醒客人不要大聲交談嗎？
※安徽的民間小調有什麼？
※玩文玩，堵上自己的全部值不值？
※你知道哪些日常生活中更優質更省錢的選擇？至少更省錢不劣質。
※最近十年，新一代智能手機浪潮替代了哪些舊事物？
TAG:生活 |