瞿穎胖到沒人認識，我們普通人應該如何正確看待「減重」？

身穿破洞牛仔褲、頭戴棒球帽的瞿穎現身機場。從圖中我們可以看出瞿穎身形略顯發福，與女神的身形差距頗大。這樣身形和打扮造成瞿穎出現在機場已經沒人認識了。

對比瞿穎現在和以前的照片，不免讓人想到：歲月不饒人！！！從偶像轉型諧星以後瞿穎的生活狀態發生了很大的變化，不再需要苗條的她已經漸漸放棄了減肥的念頭。雖然瞿穎沒有以前苗條沒有以前「女神」不過對於喜歡瞿穎的朋友們來說，現在胖乎乎的她還是增添了一分可愛的。

其實不僅僅瞿穎的體型今非昔比，還有許多海內外的明星的體型都和之前發生了很大的變化，有的明星像瞿穎一樣不在注重自己的體型，但是有的明星卻在越變越好，就拿吳昕來說，現在的昕姐再也不是以前的「小粗腿」了，而是畫風突變變成了「女神」！

吳昕就是轉型成功的例子，現在的吳昕不僅駕馭得了時尚而且生活狀態和健康狀況都相對以前發生了巨大的改變。不只是明星減肥，生活中許多男女老少都在喊著減肥，那是為什麼呢？

肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗 肥胖可導致糖代謝異常並發生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發病率有密切關係，40歲以上的糖尿病中70%～80%的人在患病之前已有肥胖症。

肥胖伴高脂血症 肥胖常合併高脂血症、高血壓、糖耐量異常等，並成為動脈硬化的主要原因。最近，越來越多的研究認為肥胖者的脂肪分布，尤其內臟型肥胖與上述合併症明顯相關。

肥胖給生活帶來的負面影響遠遠大於好處，肥胖會使血壓升高、膽固醇增加甚至引發心血管疾病，許多肥胖症患者因為不健康的生活方式導致無法彌補的嚴重後果。但是不是大多數胖子不是生下來就是如此體型的很大一部分是因為後天不健康的生活方式造成的。

·飲食上，胖子們幾乎不會控制自己的飯量，正常人是餓了才吃飯，但是胖子們是胃裡不撐了就接著吃。

·生活習慣上，胖子一般很少運動，眾所周知運動可以增加新陳代謝，增加身體的代謝消耗的能量就會增加，保持身材就更容易。

· 遺傳因素，有一部分肥胖者是因為父母肥胖導致後代肥胖幾率增加，這種因素受家庭環境和生活方式影響較大。

生活中還有一部分非常有特點的肥胖者，也是一群非常有代表性的胖子群體就是中年肥胖者。這些人共同的特點——30歲之前怎麼吃都不胖，但是過了30歲吃一口一會胖！那這是什麼原因呢？

人到了中年，代謝率緩慢下來，代謝消耗的能量減少了；肌肉量少了，身體的能量消耗也就少了；再就是運動量少了，也減少了能量消耗。但是，人到中年，飲食習慣並沒有明顯改變，飯量還和以前差不多甚至吃得更多，多吃的那些飯就變成了脂肪。

既然發現了問題，我們就要想辦法解決問題，很多胖子都覺得肥胖不可逆，他們總是對減肥抱著絕望的心態，不僅不願意在飲食上做出任何改變，就連運動也完全不做，這種想法是非常錯誤的。

7分靠飲食，3分靠運動，只要你能管住自己的嘴少吃零食，吃飯控制飯量你會發現你天天都在掉體重，那個時候你會發現減肥不是一件難事。在控制飲食的同時再搭配一些運動，例如快走或者游泳減肥效果會事倍功半的。

還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

切記，減肥是一生的事業，我們沒有吃不胖的體質就必須要做到100%的自我控制。如果我們把減肥時的生活習慣當成一種生活狀態，那麼我們會不知不覺的習慣減肥，漸漸地不會認為減肥是一種負擔了。

沒有瘦不下去的胖子，只有懶胖子！！！減肥固然是好事，但是萬萬不要走入誤區，以我的親身減肥經歷告訴大家怎樣算減肥誤區：

這是一種很錯誤的減肥方法，雖然這種方式見效快甚至你會發現持續三天你會發現起碼6斤以上的體重變化但是你要知道，你吃一頓6斤的體重全回來了，這就意味著你白挨餓了。

人們的下丘腦部位，有兩種調節攝食的神經中樞，一個是是在於體內的腹內側核的飽食中樞，另一個是位於了腹外側核飢餓中樞。要是發生了神經內分泌紊亂的現象，讓下丘腦部位發生病變，會因此造成了多食或者厭食，自然而言會有肥胖的現象發生了。

長期絕食會破壞下丘腦的感應能力，相伴隨會產生減肥失敗的負面影響——暴飲暴食，不要覺得不可能，靠節食減肥的人99.5%都會伴隨暴飲暴食的癥狀。如果長期暴飲暴食你會翻倍肥胖。

減肥藥最明顯的可以分為兩種：控制脂肪吸收、引起腹瀉。但是不管是哪個種類的減肥藥都有共同的特點就是你會對他有依賴性，換句話說就是你會上癮。吃過減肥藥的人都知道一旦你停葯你會發現心慌意亂、精神恍惚、還會便秘。這都是減肥藥的副作用。

含有「利尿劑」的減肥藥，將佔人體70%重量的水分從身體中轉移出去，很快減輕 重量，含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥，也是這種原理。只是，這兩類藥物只能圖一時之快。一旦停用，喝水進食，體重反彈勢如破竹。

我吃了減肥藥的副作用很明顯，我只要一吃減肥藥我就會經期紊亂甚至是不來。而且我吃的只是起到排泄作用的減肥藥，後來還是通過吃中藥才調理過來的，所以處於減肥期的女生們，千萬不要相信什麼減肥藥都是騙人的。

減肥最大的誤區就是明天再行動，因為懶，因為貪吃總是把減肥放在明天、後天、大後天，這種人是一永遠減不下來的。減肥的人切記「懶」，懶是好身材最大的敵人，去看看哪些瘦人有哪一個是整天胡吃海喝而且還一動不動的，瘦人都是好動的人，因為動起來學會控制自己才會一天天變得美好。

說到底瞿穎畢竟是明星，相比較普通人來說她的美容瘦身資源和條件相對較好，所以想要恢復苗條也是分分鐘的事。但是我們普通人不同，當我們看到別人減肥成功後，不要光想著羨慕，多反省以下自身，看看自己和他人有什麼差距然後查漏補缺，每個人都值得擁有最好的吃，每個人都是最美的。那麼你是如何減肥的呢？

從今天開始，拋棄所有不健康的生活習慣，把減肥融入生活，你會更美！