日常保護眼睛的方法有哪些？

注意眼睛的營養

為了保護孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉類，來補充維生素A，同時也要適當攝入小米、豆腐、動物肝臟等補充維生素B2，以免出現夜盲症、角膜軟化、眼紅、干癢等癥狀。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子的糖攝入量。

注意用眼的光線

不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

注意用眼的時間

幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字0.5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的姿勢

簡單地說，就是要做到三個「一」，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個「一」，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。

注意眼睛的鍛煉

體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位，結合醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。家長要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，並持之以恆。

按摩眼睛解決黑眼圈

眼睛下方之所以會出現黑眼圈，是因為眼睛周圍的肌肉與皮膚的衰老導致其鬆弛後形成的。因此，進行眼睛按摩時，按照從眼頭向眼尾、從下到上的順序進行按摩的話，就能有效緩解鬆弛。眼睛大的人和眼睛輪廓深的人黑眼圈可能會表現得更加明顯。用手指將眼睛按摩成吊眼梢的形狀，然後頻繁地眨眼10次左右，再在此基礎上將下眼瞼往下拉，眨眼10次左右，能夠對改善黑眼圈有一定的幫助。

做眼保健操

每天繁忙的工作之後，似乎很少意識到其實眼睛也需要做運動。這裡介紹一套辦公室眼保健操，如果堅持做的話，可以保護視力。

休憩佩戴蒸汽眼罩

「休憩の友」蒸汽眼罩，是以遮光及保健的功能結合為一體的、專為午休研製的一款眼罩。它使用特製材料，既可用於日常遮光，促進睡眠，又可緩解眼睛疲勞，防止電腦手機輻射對眼部的危害。同時，40度眼部最適溫度，溫潤眼睛，促進血液循環，加速色素新陳代謝，幫助去除黑眼圈。既是現代人生活和工作之餘小憩不可缺少的好幫手，又是保護眼睛健康的護理專家。

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如何保護眼睛

一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

二 反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五 看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六 看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞！

八 多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

九 營養攝取應無均衡：不可偏食！

十 定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查！

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