超級討厭自己臉皮薄怎麼辦？

我臉皮薄心眼還小，臉皮薄已經對我的生活造成了極大的生活障礙，害怕別人不高興，總是害怕別人不高興，比如我前兩天訂了個光明鮮牛奶，喝了一段時間不想喝了，想不要了，我就想到送奶哥每天給我送奶我提出不要了不好意思他會不高興啊啥的，我不敢提出自己內心不想要奶的需求，但是付奶錢的時候又非常的不爽，所以我委婉的給送奶哥通過微信提出了要求（電話我都不敢打），這種事情還有很多，像我們寢室一起拍某照，某人提出的我其實不想去，但為了集體我又不好意思拒絕，我怕我不去他們會說我不合群因此不喜歡我排擠我，所以硬著頭皮去了結果我全程不高興不開心，憋著不爽拍完了，等到畢業了我心裡咽不下不爽，就在寢室群里發信息告訴她們了結果反而把關係鬧得不好，她們說當時你不想去你可以說出來沒人逼你，我就是這麼一個沒膽量的死小孩不敢說害怕什麼，我沒有勇氣沒有膽量，心裡還會憋著不爽，前兩天我去找我的朋友，本來想讓她請我吃飯我就給她買了禮物，結果吃完飯付錢的時候我又有點不好意思就說我來付吧然後她以為我真的想付就讓我付了，付完我就心裡不爽，我就覺得我這麼大老遠來看你給你帶了禮物你居然讓我付錢，其實我只要告訴她你請我吃嘛她肯定會請我的，求各位大神指點，我怎麼改怎麼破除心中的魔障？好討厭這樣的自己，我真的很懦弱真的很想勇敢的表達自己的內心真實想法真的不想想太多真的很想擁有朋友，真的本質是一個善良的人真的很希望大家能了解真實的我，真的不想躲起來，我害怕我懦弱，我只能在自己的男朋友面前表達自己的想法肆無忌憚。 我無比想要突破無比討厭心裡的障礙無比討厭這樣的自己，大神指點指點謝謝。

謝邀。

臉皮薄說明你非常在意別人的評價，大腦中有許多約束、限制自己的觀念，也屬於對自己下手比較狠那伙的（呲牙）。

一個人做事有分寸、在意他人的感受本是一種美德，但過度了，就會出問題。當你過於在意別人的評價時，迎合就成了了常態，代價就是會傷害自己。

不敢跟送奶小哥退奶，擔心小哥不高興；不想做的事情不敢拒絕，擔心別人不喜歡自己；吃飯搶著付，付完了內心又感到不舒服。。。，這些問題的出現都是因為你把能量用於迎合別人，但就是沒有想過，要迎合你自己。

你會有上述行為？根源是：你自卑、不愛自己。

每當你討厭自己的時候，你就會將自己陷入更深的自卑之中。

解決問題的方法：

1、 從現在開始，停止攻擊自己：不要內疚、自責、後悔。一件事情做錯了，跟自己對話：這件事情做錯了，以後不做了，我是一個好人。記住：好人會做錯事，做了錯事不代表我們不是好人。把人和事分開，慢慢的，自我攻擊的狀況會得到改善。

2、 關注內心的感受。一件事情讓感覺你不舒服，就說明這件事是不該做的。迎合自己內心的感受，每天都跟自己說：讓自己過得好一點是自己的責任。

不要期待自己一下子就能改變，形成這種問題用了很久的時間，解決這個問題也需要慢慢來，但改變一旦開始，就永遠不會停歇，你會越來越好的，祝福！

謝邀

題主這是能量弱，不敢得罪別人，但是內心又會產生負能量憋到內傷，惡性循環的結果，建議做什麼事的時候，先做一個結果預期，這件事你做了會是什麼樣的心情，如果是雙贏的話，大家都開心，皆大歡喜。如果自己覺得委屈，內心不情願的做，這種內心不情願的能量，是會製造負能量的，這種負能量在體內憋的自己不舒服時，肯定會爆發出來。然後對周圍人發飆。從而導致關係惡化，這種情況還不如一開始就拒絕，自己不想做的事情就不做。

個人認為做人規則：

第一 自己的感受

自己的狀態好了，做事積極性也高，如果別人要求你做不想做的事情，那就不做，不用擔心別人會生氣，因為做過以後，因不爽又發飆，屬於雞飛蛋打，吃力不討好。對自己心靈壓抑性更大。記住任何時候先以自己的感受為基礎。感情上也是。

第二 別人的感受

這是在第一部基礎上做好了以後，再考慮別人的感受，你只做到知行合一，行動和心靈能量一致時，能量才會順暢流通，心情才會愉悅，幫別人做事時才會發至內心，更不會有不爽的行為。記住知行合一哦。

身邊有個朋友，當時她朋友有急事，需要2萬塊，朋友自己當時身上也沒有，跟表弟借的，給了那女孩急用，過了兩個月，朋友委婉的問那個女孩要錢，結果那女孩就左推右推的說沒有，朋友也是急性子就生氣了，巴拉巴拉說了一堆不太好聽的話，大意是解了你的燃眉之急，現在也不管了，然後那個女孩就生氣了，直接就不怎麼回了。那個朋友就氣到內傷呀，兩人現在撕逼狀態，朋友到現在都很鬱悶遇到這種挫事。這就是當時沒考慮自己狀態的前提下，做了超出自己心理預期的事情。

第二三段