最近加班很晚，晚上最想吃一點夜宵，有哪些適合睡前吃的食物？
作為一名互聯網資深加班以及熬夜的專業人士，以及一名合格的調研過加班餐美食的文化吃貨。。。
我想這個問題我是有充分發言權的：
牛奶麥片+鮮雞+巧克力：
首先，麥片是粗糧能夠有效的補充用眼過度的維生素B消耗，而牛奶除了補充鈣質和蛋白質之外還能夠給睡眠安神。重要的是把這倆食材攪拌一下，放微波爐加熱十分鐘熱騰騰就麥片就出來了，粘稠的質感和顆粒分明的口感，以及原汁原味的麥香，讓人流連忘返。日式料理喜歡生蛋，不過鑒於天朝的衛生標準，在們還是白煮全熟吧，配上德芙的黑巧克力取走寒冷和飢餓。
鹹菜+煎蛋+小米粥：
煎蛋加一點醬油，炸到外皮酥脆，但是蛋黃糖心最好，鹹菜的話偏愛六必居的醬瓜十分下飯，配上燦若金黃口感粘稠的小米粥，簡直是絕配~那種唇齒留香的農家回味，和煎蛋好消化，平復胃腸蠕動的溫暖，是一天最大的滿足，是媽媽做的味道！
烤地瓜
沒錯就是這貨，又叫烤紅薯或者烤白薯。。無論是白色蒸煮的軟糯，清甜。還是烤制的溏心流動，都是澱粉和糖漿的焦香。每到秋天，總要在一片黃葉里獨自享用。
4.速食麵
由於遵循傳統祖制，這個東西從我老爸做綠皮火車出差就開始風靡一時，雖然少年時為了幾張水滸卡片投身統一小浣熊，迷失了信仰。。。
但是在內心深處，康師傅紅燒牛肉麵特別是桶裝碗面款的，在我內心有著不可替代的地位，那種最熱的辣，燙和香是直擊靈魂深處的。。是毫無抵抗力的喜愛，還有貼心的小叉子，和美味的調料包。。。
祝每個加班狗都能保重身體~享受加班熬夜通宵的歷練。
綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。還沒到年紀，就開始脖子疼，腰疼，認為自己年輕，覺得不重要，卻不知道，等到你真的覺得疼痛是病的時候，已經錯過了最佳的時間，找到老師的溦芯三個T加上64G，資深老師給你一步步的解決方案，讓你又省下時間又能得到最有效的治療，覺得好的話，還可以給父母長輩。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素 b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
晚上多吃以上4大排毒食物，讓你減肥效果翻幾倍，解饞還排毒減肥。
堅果
富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。
番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
現在的人不管工作不工作的都喜歡熬夜，其實熬夜對身體傷害挺大的
而且這種傷害會隨著時間的積累越來越重，熬夜期間補充些合適的食物能減少些傷害
去體檢時醫生推薦熬夜的食物分享給大家
1 蘋果
蘋果中含有豐富維生素和各種礦物質，能夠補充人體由於熬夜流失的維生素和礦物質
2 雞蛋
雞蛋有豐富的蛋白質，而且容易吸收，能夠補充熬夜期間的能量需要
以上是體檢醫生的建議，意見給大家
另外熬夜後推薦大家喝杯牛奶，能夠促進睡眠，第二天也不要過早的起床，一定要把覺補回來。
1.酸奶+麩皮麵包2.餛飩+燒麥3.豆腐腦+生煎包4.西紅柿雞蛋面5.炒粉6.面魚7.鴨血粉絲湯
身體是自己的，為了健康不建議吃那些燒烤、辣條等有致癌危險的垃圾食品！！！辣條，辣條，辣條，重要的事情說三遍！！！！！
作為一個二十年的吃貨，我對這個問題深有感觸。在大學時，我們寢室的幾個女生經常半夜一起偷吃一大堆零食。比如說薯片啊！火腿腸啊，香蕉啊，巧克力啊，牛奶，優酸乳啊！但是，最重要的一點，其實半夜吃什麼不重要，重要的是你和誰一起吃。最親愛的朋友其實不用吃什麼東西都會吃得非常的開心。
如果真的很餓的話，記得多喝幾口白開水，因為無論吃什麼東西。都會讓你睡不著，根本沒有什麼東西是安眠作用。如果要睡的特別好的話，建議到藥店買幾片安眠藥。
你說你經常熬夜 但晚上吃多了又不愛消化 建議從一些簡單入手
香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方
夏天了，吃點清涼解暑的東西吧
綠豆湯，素餡小籠包，水果沙拉，涼皮，涼拌黃瓜，果味麵包，冰鎮酸奶......不要吃太刺激的以及水分含量高的。
熬點粥最好的，來吧，如果你是女生我就熬粥給你喝，對身體和胃都好。ps我的廚藝大家都說好
喝杯酸奶，吃個香蕉是最不錯的了
巧克力吃了有幸福的感覺
果斷冰激凌~
晚上餓了會吃一個蘋果，不知道是否健康......
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