在健身房上蹦床課是一種什麼體驗？

一句話，只有一個「累」字。

上完蹦床課的第一小節後，個人果斷決定，一到家就把今天早上在某寶看中那件清倉的裙子買下。無他，獎勵自己一下，因為這個課真是太太太太累人了。上這堂課也是個人所做的一個艱難的決定。因為深知自家小身板這點子能量，所以類似器械舉重、活力杠鈴一類的課程是從不敢碰，就算現下大熱，維秘、網紅們必上搏擊操課也從未敢嘗試過。只和大媽們一起跳跳民族舞，上上瑜伽課啥的，來個腰腹訓練都算上大課了。蹦床這種見所未見的課程實在是感覺著真心HOLD不住哇。

上課時間是周一，但個人直到周日傍晚才鼓起勇氣，抱著「愛咋的咋的」的心理到前台預約去，雖然約了課，心裡卻一直為自己打氣說：先上個幾分鐘試試課，跟不下來就半途溜走好了。不是偷懶，而是知道自己能吃幾碗稀飯。

果然，之前對於課程種種嚴酷的想像在上課後都變成真相。上蹦床課不光是各種跳跳那麼簡單，涉及到腰腿各部位的鍛煉。別的不談，光是如何在上面掌握平衡就已經是個難題了。課上到一半，不要說學員，就連教練都是一頭一臉一身的汗，到後來說話前都要先抹一把臉上的汗，才能開口說話。由此便可以想像這個課的運動量有多大了。就我個人而言，總之是汗透衣衫兼滿臉是汗，總之汗水順著頭髮順著鬢角順著臉頰滴滴答答滴滴答答，流的既連貫又順暢。個人利用有限的課間休息時間趕緊喝上幾口茶水給自己補充補充失去的水份，生怕喝水的速度趕不上出汗的速度。有兩位年長些的學員索性上到一半便直接退出訓練。個人也是輪番使用「為了變成更美好的自己」、「一到家就把那條裙子拍下來」、「你看前面的大嬸都能堅持，你那麼年輕怎麼好意思閃人？」等各種激勵方式，連哄再騙的讓自己勉強支撐到下課，並以一己之力將蹦床放回庫房，然後步履蹣跚的去洗澡。

洗澡環節順帶奉上個人所謂獨門上大課後的放鬆秘方，如果上了器械訓練一類的重體力課，課後一定要注意放鬆舒緩。舒緩的主旨是宜早不宜遲。這也是之前個人嚴重反對那种放棄課尾的舒緩環節先去浴室佔位置行為的主要原因。不是反對您一個人占上四五個位置的沒公德行為，而是這麼做您自家吃虧。在經過一節課的鍛煉後，對身體進行舒緩、放鬆是極有必要的。當然，課上放鬆是一部分，洗澡中的放鬆更是非常有必要。

個人所謂經驗，澡水要熱，時間要長。最好反覆沖淋上課過程中的鍛煉部位，比如這節蹦床課主要操練的是腰腿，那就反覆用熱水沖這兩個部位，讓肌肉得到充分的放鬆。同時認真按摩訓練部位，本著摩擦發熱的原則，不必會認什麼專業穴位啥的，只要對訓練部位反覆揉搓既可。這裡個人推薦大家做下身體磨砂，因為在磨砂過程中，會反覆搓到訓練部位，且從打磨砂膏、按摩、再到沖洗、反覆沖洗、徹底沖洗，整個過程下來，在磨砂除死皮的同時肯定大大拖長了日常的洗澡時間，保證能讓你的身體充分受到熱水的滋潤。當然，在經過熱水澡的放鬆後，早點回家休息睡覺也是很有必要的喔。不誇張的說，個人當天晚上便睡的有如死狗一樣，真是連夢也沒做過一個。不過萬幸的是第二天清早起床時倒未出現之前擔心的如雙腿巨痛、抬不起來等情況，由此說明運動後的舒緩放鬆還是非常有用嘀。

最後順帶加個彩蛋，課後健身房工作人員說這個課8月以後就要收費啰，50元一節，500元十次課，多買優惠，歡迎選購，個人一邊喘氣一邊在心裡暗暗表示，今天這課，上的很值。出大力流大汗不是重點，關健是省了50塊錢。