一直在擺脫焦慮的路上（8）

既然認知出現了問題，那就有改變自己的認知。其實，焦慮的產生是對未來作出消極的預期，並假想了自己無能力去處理。出現這種想法，應該是沒有什麼方法可以去解決的，因為，誰也無法解決未來的事。

改變自己原有的認知，這將是一個艱巨任務。多年來思想的形成，根深蒂固，若遇到一個同樣的問題，第一的原始反應總是同樣。有的人一生也不會有變化。

那我是如何去改變我的認知呢？無可否認的，消極，負面，無限放大難度，是引起焦慮的根本原因。那就得對症下藥。遇到事事情，就從積極，正面對想。開始一定是十分的不習慣。因為，多年來的思維慣性能量是十分強大的。有研究說，90天可以把一個人的思維慣性剎住！

我是這樣做的，先讓自己清楚遇到某種情況，應該如何去處理，（我所指的是我的心理反應）。例如，按我的原始反應，遇到一件事，我是生氣的。但，我之前給自己訂的規則是要心平氣和。那要生氣的時候就馬上給予干預，告訴自己要冷靜。當遇到令我焦慮的事情時，告訴自己，不能這麼想，就算想也要想到樂觀的一面，並常常告誡自己，我是一個樂觀的人。

這事看起來，似乎很簡單，但事實就是這麼的簡單。若常常這麼做，就會將安裝在自己腦袋裡多年的舊程序御載下來。重新裝上你想要的程序。

再明確一下，先給自己制訂規則，然後緊記於心，常常靜下心來在心中反覆記憶，反覆強化，反覆的不斷告訴自己，最重要的是將這些規則用於生活中，實踐中。

王陽明所說的，一切都要用於實踐才有意義。

總結就是這麼的一兩句話，至於如何用，或是個人的感受，後續。。。。