《刻意練習》書摘

1 「可接受的水平」會慢慢退化，「有目的的練習」會漸入佳境。

2 「有目的的練習」四個特點 有具體明確的目標 專註 包含反饋 走出舒適區

3 象棋大師的「數據塊」

象棋大師只要看一眼，就能看出棋子的規律，不僅是他們的位置，也包括它們之間的關係。這種規律被稱之為「數據塊」。

一流大師會積累多達5萬個左右的「數據塊」，並且對於「數據塊」之間的關係進行層級整理。

大師不會說他們看到的棋盤上的實際棋子，不會只按照某種對棋子位置進行「照相式記憶」的方式來理解棋盤的局勢。他們的描述模糊的多，只會說一些「攻擊線路」和「運子」之類的術語。這種心理表徵的關鍵，使得棋手能將棋盤上棋子的位置進行編碼，且編碼方式比只是簡單記住棋子準確位置要有效的多。

第二，除了棋子位置及相互關係外，這種表徵還能記住棋手在棋盤上的各種優勢與劣勢和有效的招法。

第三，這種表徵使得大師能將注意力集中在單個棋子上時，能從「心理」上移動它們，觀察對整個棋局的影響。從而推演一連串招法和對手應對方式。

4 心理表徵

大腦思考某個物體、觀點、信息或實物對應的心理結構，如視覺形象與單詞。

心理表徵是信息預先存在的模式（如事實、圖片、規則、關係等），這些模式保存在長時記憶中，可以快速有效的順應某些類型的局面。儘管短時記憶存在局限，但是心理表徵卻可以使得人們迅速處理大量的信息。

大多數的刻意練習包括創建更加有效的心理表徵。但是心理表徵應用於某些特定領域。

經過長期的刻意練習，已經改變了大腦的神經迴路，以創建高度專業化的心理表徵，這些心理表徵反過來使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問題的解決成為可能，使得他們能培養和發展各種高級的能力，以便在特定的領域中表現卓越。

心理表徵有助於找出規律，包括預測未來和無意識決策。

心理表徵有助於解釋信息，並將它融入原有的心理結構。

心理表徵有助於組織信息

心理表徵有助於制定計劃

心理表徵有助於高效學習

學生之間的差別很大程度上取決於他們能多麼敏銳地覺察自己所犯的錯誤，也就是他們所創造的心理表徵的有效性。優秀的學生對他們的音樂作品和自己的表現創造了良好的心理表徵，使得他們可以監測自己的練習並發現錯誤，並且使用適當的練習方法與音樂的難易程度匹配起來。

技能越是嫻熟，創造的心理表徵就越好；心理表徵越好，就能更好的練習，以磨鍊技能。