史上最長壽的人有256歲！他生前寫下這些長壽的秘密

李慶遠，又名李清雲，是迄今為止史上最長壽的人。

他出生於1677年，逝世於1933年。從清朝初期到民國初年，李清雲一共活了256年！

一生娶了24個妻子，有180位後人，說出來你敢信？

小童其實也不敢信，但相關資料都有其明確的記載。

所以是年齡限制了我們的想像！

李清雲生前曾寫了一本傳記叫《養生自述》，書中記載了自己養生和長壽的「秘密」。

李清雲究竟有哪些長壽的「秘密」呢？

食不過飽

李清雲認為：食不過飽，過飽則腸胃必傷。

有的人對於自己喜歡的食材會毫無節制、大快朵頤，只圖一時的滿足，卻對身體造成了不小的傷害。

日本科學家研究發現，長期吃太飽會導致大腦早衰，由於吃飽後胃腸道的血液循環會增加，造成大腦血液供應不足，使細胞正常生理代謝受到影響。

吃太飽還會導致抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，從而增加患癌的幾率。

眾所周知每頓飯吃太飽的話，還容易得胃部疾病，所以是百害而無一利。

如果能做到每頓飯吃到八分飽，會更利於腸胃吸收和消化，有益於身體健康。

眠不過久

李清雲還認為，眠不得過久，過久則精氣耗散。

對成年人來說，最健康的睡眠時間應該是6~8小時，老年人在這個標準上減少1小時，青少年增加1小時，對於嬰幼兒來說睡眠時間會需要更長一些。

睡太久會增高中風和糖尿病的風險。研究發現，每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要高70%，糖尿病的患病率要增加3倍。

睡眠時間過長的人，會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會下降。

另外睡太久還會引發呼吸道、心臟和消化疾病。

但並不是提倡大家熬夜以後強制自己早起，而是要養成早起早睡的良好習慣。

飲食清淡

李清雲200多年來一直保持清淡的飲食習慣。

飲食清淡不僅可以控制熱量和脂肪的攝入，也是很好預防疾病的方法，因為肥胖會引發很多疾病，而清淡的飲食能最大程度的保留食物的營養成分。飲食清淡會減少我們身體器官的負擔，起到保養作用，器官不容易老化，也就增加了我們的壽命。

慈 儉 和 靜

李清雲在書中強調養生者必以慈、儉、和、靜四字為根本。

慈，即仁慈，也就是心地善良，不有害人之心，一顆仁愛之心方可抵禦各種災害，自然使人健康長壽。

儉，即節制。儉於嗜欲，儉於話語，儉於酒色，儉於焦慮。做人要懂得知足，不宜過貪；做人不能嚼口舌，低調為人；做人不能貪酒好色，清心寡欲；做人要樂觀對事，切莫擔憂過度。

和，即和樂。家和則萬事興，君臣和則國興旺。以和為人，則交際多，則心中樂，方可長壽。

靜，即冷靜。身不多勞，心不輕動，以平靜的心態對萬事，才能應對自如，身心受益。

也就是說，要想做一個長壽之人，不僅要身體健康，更要保持一個健康、樂觀、積極、平和的心態。

中藥養生

李清雲長期堅持食用枸杞子、靈芝、蜂王漿、何首烏、三七、紅景天等養生中藥材。枸杞子，可抗動脈硬化、降血糖，促肝細胞新生，並有延緩衰老的功效。

靈芝，對呼吸系統、心血管系統及神經系統都有調節作用。

蜂王漿含有豐富的超氧化物岐化酶及維生素C、E。

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何首烏，可調節血清膽固醇，還具有良好的抗氧化作用。

三七可擴張血管，減慢心率。

紅景天有抗寒冷，抗輻射的功效，還可抑制癌細胞的生長。

另外李清雲還長期服用黑豆、馬齒莧、芹菜、金銀花、山楂、綠茶、海藻、菊花等，其命名為「百草長生方」，以保持人體三通，血通、尿通、便通。

李清雲在書的最後告誡世人：

饑寒痛癢，父母不能代，衰老病死，妻兒不可替。只有自愛自全之道，才是養生的準則和關鍵。這其中的意味還需要世人慢慢的去體會。

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