你是如何衡量瑜伽帶給你的改變？體式？健康？心態？

你怎麼評估你的瑜伽練習？是以體重減少了多少？還是健康改善了多少？還是體式能做幾個？手指能夠抓到腳趾？腳可以掛到頭後？可以從不同的方位看到自己的臀部？ 這些都對，但是瑜伽可以給你的改變決不只如此，你只要在這旅程上，你會知道的！評估你的瑜伽練習，不該只是停留在體式的練習上......

這幾年的瑜伽生活，我領悟到的是評估自己的瑜伽練習是否有進步，是否走在正向的道路上，應該從我和周圍人的關係入手，觀照我與自己的相處以及我與周圍環境和人的相處！

你跟自己的關係改善，你能更了解自己，或在試著了解自己的路上，你跟食物的關係改善，你開始關注怎樣的食物適合自己，該怎麼吃，所以你的身體會響應。你跟身邊人的關係改善，尤其是最親密的人，你的另一半，你的家人，你跟你的生活模式，跟你的工作，跟金錢，跟所處的環境，跟世界的關係，這些＂關係＂會開始改變....

前幾天讀到一篇文章，說到五個徵兆代表你的瑜伽正在進步，也許這些明顯的列表，會讓你自己更容易評估你的瑜伽，我把這五個徵兆翻譯並加上我自己的批註。

1、你可以感受到更多

你的感知會更細微敏銳，不只在外的五感。你可以看到世界更細微的美好，在紛擾的城市還可聽到美妙的鳥叫，聞到幽然的花香，停下腳步只為享受舒暢的微風，能品嘗到食物的原味！對內在的感知也更敏銳，感受到能量，甚至不用眼睛就能感受到對方的心。

2、你會更多以回應而不是反應

反應指的是未經思考的衝動反射行為，是人的本能行為。回應指的是經過反思內化而給出的回復，是經過選擇的！本能的反應人人都會有，有很多本能的反應過後讓我們追悔莫及，而回應則是理智的深思熟慮後的一種態度，這種態度既不會傷害別人也不會傷害自己。曾經每每可以激怒你讓你跳起來反擊或馬上拉你墜入哀傷自怨地獄的話，現在你可以選擇更適合的方式回應，可能給予一抹微笑，或側身讓它滑過，當無法避免時，你可以坦然的接納，而這種接納對自己是毫無傷害的。

3、你會願意把自己放在不太舒服的狀況

意思是你願意離開你的舒適圈，去嘗試接觸更多的東西和環境。就像是你願意去嘗試看起來很難的瑜伽體式，這意味著你對自己的信心，對外在的信賴，還有更開放的心！

4、你對自我的批判會越來越少

未必會真的完全停止，但是你會發現這種自我批評的聲音越來越小聲，甚至你可以不予理會這種小我的批判，你的內在自我認同會不斷的提升，會越來能接納真實的自己，尊重自己。所以你在瑜伽練習時不再總想著我的腿怎麼這麼緊，肩膀何時才能開，胸腔何時能打開，什麼時候能做的和老師一樣好...

5、你可以真的享受攤屍式

體式練習最終的休息攤屍式，對很多的初學者而言是不容易安靜的停歇的，有些已經練習瑜伽幾年的人也未必真的能停留在這個體式，甚至認為savasana是不必要的。攤屍式是個外在身體完全放鬆，但是內在保持覺醒著的體式，這並不容易，嚴格來說這是個高級體式！

你有幾項認同？如果你對你的瑜伽練習是否有進步的評判標準逐步的建立，你願意讓她只停留在體式上、身體上？還是願意繼續往前走，往內走？！

鄭州玄瑜伽工作室位於鄭州市二環支路創業大廈5樓，我們致力於私人瑜伽理療課程的研究與推廣。針對不同的身體狀況，制定最適合你的瑜伽練習計劃，讓每一個身體都因為瑜伽而受益。目前開設的一對一理療瑜伽課程包括：疼痛減除類、亞健康調理類和形體矯正類三大部分內容，一對一上課，具體上課時間實行預約制。我們的課程預約微信：qiuwutong3510。帶著對生命的覺醒，我們一起在路上......

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