我8個月生酮的【回顧&計劃】

實在不好意思大家，我好久不更新了......

想告訴大家，我沒有放棄 還在堅持生酮飲食。從去年5月30號到現在經歷了8個月的時間，我還沒有想要放棄 我想以後應該也不會放棄啦，我想一直這樣堅持下去。

這八個月里，雖然有時候會有cheating day，雖然會有特別時期什麼都吃，但是不管放縱一天或者一周，我都計劃並且順利回歸到生酮飲食。我感覺現在對我來說，生酮更像是我的常規飲食，偶爾的偏離軌道 也總是要回來的，所以我也不覺得自己是在堅持什麼很難的事情，很自然也很舒服。

體重

我現在的體重還維持在上次跟大家講的60KG左右，雖然沒有很瘦，但是在不覺得痛苦不覺得是在委屈自己的情況下能維持在這個水平我已經很開心了。我已經達到了自己身高的標準體重區間內了而且身體也適應了生酮，所以我想這個階段應該是要加強一點鍛煉才可能再繼續瘦一些。這是我之後要努力的方向，應該要加強健身！另外感慨一下減肥真的是一生的事業，在減脂階段你覺得很難，但是不管你的目標是10斤還是20斤至少它是可以看得到頭兒的，三個月也好半年也好你總是可以達到目標的，然後你很開心想著偶爾可以不那麼嚴格可以放縱一下了然後你就進入了保持的階段，然後你就發現維持體重變成了你每天的任務，沒有終點，我現在還處於擔驚受怕階段，總害怕好不容易平了一點的小肚子又鼓起來...

皮膚

在我很早的一篇文章里，我提到過生酮飲食對我皮膚的影響。如果當時還是半信半疑的狀態的話，那現在我可以確定 我的皮膚狀況受到碳水和糖的影響很大。也許每個人情況都不一樣，但我想至少對我來說，排除掉飲食中的碳水和糖對於改善我痘痘肌的幫助是巨大的。我也是在這8個月當中逐步意識到這一點的，基本上如果我連續外食，不管是吃米吃面吃中餐吃西餐吃快餐吃甜點吃路邊攤吃零食，只要是多調料多醬料多加工...一周之內就會長痘痘(吃快餐零食的話可能還沒吃完那頓飯就悲催了...），如果不停下來，痘痘也只會越來越多。。。直到我徹底停下來吃這些，痘痘也才會跟著停下來。。。後來在我皮膚科醫生那裡聽到，原本他們也是建議長痘痘的人盡量少吃碳水化合物的。我自己的感覺是除了低碳，還很重要的一點是吃的乾淨吧，自己做菜因為生酮的限制就會用很天然的材料，盡量避免了各種添加 - 像以前我不管做什麼菜都是要放醬油，現在家裡已經不再存放醬油了。另外，有一個叫做「麩質敏感」的概念是我在學習這類飲食的時候看到的，我覺得自己有可能也是屬於這種情況，也有一種可能是在生酮期間恰巧排除了飲食中的麩質所以皮膚得到了改善。總而言之，不管是什麼原因皮膚得到了改善吧，雖然是以減肥為目的開始的生酮，但是這個飲食逐漸變成我的常規生活方式的更重要的原因現在是因為我的皮膚。

專欄計劃

當時開設這個專欄的目的 既是為了督促自己堅持下去也是為了給對生酮飲食感興趣的朋友們提供一些參考。雖然我從一開始就深知自媒體想要做好 就要保持小量且有規律的更新，但是因為我的出發點就是想要分享自己的經歷，所以每篇文章基本都把自己當下所有的體驗都整理髮表了。我的專欄有很長一段時間沒有更新，主要的原因是隨著我的生酮進入一個穩定期 我本人的生酮體驗也趨於正常化，變成了對我來說很自然而然的生活方式，所以我不知道要再給大家分享些什麼，我覺得這個專欄完成了它的使命。

可是在我不更新的這4個月里，這個專欄的關注量還在一直增長，大家還在評論和提問，我也是很開心看到生酮逐漸被大家所關注。所以我想也許我應該繼續做下去。（也有一部分原因是介紹給我生酮飲食的美國朋友天天催）

因為我自己的體驗基本趨於日常化，也都介紹給大家看了，所以我計劃之後翻譯一些外網的資料或者食譜給大家看，希望會有幫助吧。（這也是那位朋友的主意）

另外只是有個初步想法，就是想要邀請介紹我入門的這位朋友和我一起做一場live，談一談我們各自的生酮體驗和想法，不知道會不會有人看。