焦慮症心理分析：害怕自己睡不著

03-30

問題：擔心自己會睡不著，怕會影響第二天的工作，比較焦慮，所以睡不著。在睡覺時會有很多的雜念，特別是在看到妻子已經睡著了而自己還沒睡著的時候，就會感到自責和焦慮。

解析：當事人的睡眠問題是一個惡性循環，因為擔心睡不著所以睡不著，也反映出當事人對自己的要求比較高，如果達不到要求就會自責和焦慮。當事人在家庭關係里，為了維持家庭的穩定、不傷害家人，從而壓抑自己的想法和感受，這導致和家庭成員之間缺少情感的交流，自己也比較壓抑，內心裡需要表達的想法和情感，就要找一個出口，睡眠問題就是這個出口。這本身是一個無中生有的問題，如果不擔心自己睡不著，也就不會睡不著，再者說，很多時候睡不著也是正常的，可能是還不夠疲憊、比較興奮、心裡有牽掛、有不甘心……當事人在無意識的通過睡眠問題表達自己的想法和情感，徵求家人的理解、尊重和原諒。

建議：

1、理解和接納自己的睡眠問題，降低對自我的要求，讓睡眠自然發生，減少人為干預，打破睡眠困擾的惡性循環。

2、嘗試在和家人的關係里表達自己的想法和感受，接納一時存在的矛盾和痛苦，為了長遠的家庭關係的親密和有愛。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968