近視，改掉這些用眼不良習慣，留著清晰世界

大家都知道我們身邊的青少年近視不斷地增加，據統計青少年近視發生率高達50%至60%。不良生活方式是導致近視的主要原因。

小編給大家介紹幾種方法，預防近視，讓視力更加明亮。

方法一：多打乒乓球

打乒乓球既要手快更要眼快，眼睛始終處在高速運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫，眼神經機能提高，對遏制弱視與近視的發展勢頭有輔助療效。

其他球類也可以讓疲勞的眼睛充分放鬆。周末帶孩子去打球，不僅鍛煉了身體，而且預防近視！

方法二：飲食結構要合理

過多攝入油膩食品、甜食也容易引發近視。因為血液中產生大量酸性代謝物質，造成血鈣下降，影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，導致近視。

長期食用精細食物，也會造成維生素和礦物質缺乏，要多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

方法三：不宜在暗處看書

不少人喜歡在衛生間看書、看報紙。衛生間一般光線較暗，時間長了對眼睛有損傷。

還有人喜歡在黑暗中玩手機，特別是睡覺前總喜歡打開手機刷刷微博，上上網。手機高能量可見光通過瞳孔直到視網膜，時間久了進而導致視力下降。

方法四：不濫用眼藥水

「葯」准字眼藥水常常添加有抗生素、激素，對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用眼睛會感覺非常舒服，長期使用，可能造成眼壓升高等

方法五：不讓小孩疲勞用眼

很多家長在孩子很小時就報了各種學習班，補習班，增加了孩子近視用眼的時間。還有一部分小孩的視力問題是學鋼琴用眼過度造成的，一邊看琴譜，一邊看琴鍵，需要不斷調整眼部睫狀肌來對準焦距，很容易因視覺疲勞造成近視眼。

方法六：配眼鏡要注意

青少年學業重，用眼過度，每半年到一年定期檢查一次，及時更換眼鏡。

已經近視的孩子不及時佩戴眼鏡，視疲勞加重，會導致近視程度加深。

質量不合格的眼鏡將直接影響矯正視力的效果，引起視覺疲勞，從而加重視力減退。

方法七：遠離智能設備

使用電腦、平板、手機，長時間近距離用眼，加重近視的發病率。

要盡量用輻射低和光線柔和的屏幕，文本閱讀界面背光最好在50%以下。

還要避免快速更新屏幕頁面，這樣會使得眼睛「應接不暇」，看久了會眼部不適。

方法八：睡眠要充足

眼睛的發育和視力調節主要受植物神經的支配，過度或疲勞用眼將導致植物神經出現功能紊亂，眼內睫狀肌就會出現遺產收縮，使眼軸變長，形成近視。造成這個原因首要因素就是缺乏睡眠。

預防近視，讓孩子們遠離眼鏡，讓明眸陪伴孩子每時每刻，還孩子一片明亮，更需要家長關注孩子的視力健康。